Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка
Шрифт:
Да, это не секрет, что роды нередко пугают тех женщин, которые ждут своего первого ребенка. И это вполне закономерно: человека пугает все новое и незнакомое, а у вас еще не было опыта поведения в такой ситуации. Однако ничто не мешает вам хорошо подготовиться к ней!
Роды – процесс естественный, однако от вашего поведения и настроя во многом будет зависеть то, как они пройдут!
Девять месяцев беременности – вполне достаточный срок для того, чтобы подготовить свое тело к той нагрузке, с которой ему придется справиться во время появления малыша на свет.
На курсах по подготовке к родам вам покажут упражнения для тренировки всех мышц, задействованных в этом процессе, научат правильному дыханию и поведению во время схваток и потуг, расскажут о факторах, вызывающих болевые ощущения, и познакомят вас с методами естественного обезболивания.
Чем больше вы будете знать об этом, тем более уверенной будете себя чувствовать, а методика составления плана родов и «проигрывания» его во время занятий с инструктором помогут вам не растеряться, когда ответственный момент наконец наступит.
В настоящее время выбор родильного дома и врача во многом определяется желанием женщины. Поэтому, если у вас есть такая возможность, познакомьтесь заранее с той бригадой, которая будет принимать у вас роды, обсудите с врачом все, что вас волнует и интересует. Возможно, он разрешит вам посетить то отделение, в котором вы будете находиться, и, когда вам придется провести там несколько дней, эти казенные стены не будут казаться такими чужими.
Если вы считаете, что вам понадобится дополнительная психологическая поддержка во время появления на свет вашего малыша, выберите тот роддом, в котором не препятствуют присутствию на родах родственников женщины или других сопровождающих. Кстати, это необязательно должен быть отец будущего ребенка: если по какой-то причине он не может или не хочет находиться в родильном зале, то вам может помочь ваша мама, сестра или близкая подруга.
В последние годы во многих странах получила второе рождение профессия помощницы в родах – доулы. Обычно в их качестве выступают женщины, имеющие опыт нескольких собственных родов, нередко – медицинское или психологическое образование, а самое главное – желание и умение сопровождать женщину на каждом этапе ее пути к встрече с малышом. Доула может помочь будущей маме и на этапе подготовки к рождению ребенка, и непосредственно в родильном зале.
Однако, если же подготовка к родам идет полным ходом, а вас все равно не оставляет тревога, то многие психологи советуют сделать следующее: когда вы будете идти по людной улице или стоять на эскалаторе метро, посмотрите вокруг себя… Да-да, все эти люди появились на свет именно в результате родов, и, как видите, с ними все в порядке. Более того, многие из них уже и сами стали родителями и сумели справиться с этим. Так что и вы справитесь непременно!
Переживания из-за фигуры
Казалось бы, ни для кого не секрет, что материнство меняет фигуру женщины, но сколько беременных задают себе одни и те же вопросы: не стану ли я непривлекательной, когда мое тело так изменится? И смогу ли я вернуться в прежнюю форму после родов? А как воспримет все эти перемены отец будущего ребенка?
Давайте рассмотрим все эти вопросы и постараемся ответить на них.
Если вы ведете активный образ жизни, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь гимнастикой, то все перемены, происходящие с вами, сделают вас еще более привлекательной.
Посмотрите на себя в зеркало: увеличившаяся грудь, округлившееся лицо и ставшие более пухлыми губы, появившаяся плавность в движениях и походке, светящиеся от счастья глаза – разве это не образец будущего материнства? Обеспечьте хорошую поддержку своему растущему животу – и он станет вашим главным украшением, а некоторое количество жира, которое появится на ваших бедрах, сделает вашу фигуру еще более женственной.
Каковы же будут последствия всех этих перемен? Алиса Макмахон, автор книг, посвященных беременности и родам, говорит: «..фигура после беременности никогда не станет такой же, как была, но и наша жизнь тоже никогда не будет прежней». Это бесспорно, но на самом деле повлиять на этот процесс вполне в ваших силах, и это не так сложно, как может показаться: регулярные физические упражнения, рекомендованные для беременных женщин, полноценное питание и рациональный набор веса, косметические средства для ухода за кожей будущих мам, а также специальное белье и верхняя одежда, обеспечивающая одновременно и свободу движений, и хорошую поддержку, – все это поможет вам стать не только самой красивой будущей мамой, но и сохранить свою красоту и после рождения малыша.
Не забывайте о гимнастических упражнениях и после родов – регулярное выполнение несложных комплексов поможет вам быстро восстановить форму!
Отношения же в семье во многом определяются царящим в ней психологическим климатом. Поэтому гармоничное общение между будущими родителями приводит к тому, что мужчина воспринимает все перемены, происходящие с телом своей супруги, с радостью и гордостью – ведь на самом деле это именно он стал их причиной.
Как справиться с хандрой беременных
Независимо от того, была ли эта беременность долгожданной или зачатие оказалось незапланированным, будущая мама может время от времени испытывать приступы хандры. У многих женщин, особенно на раннем сроке беременности, появляется неустойчивость настроения, повышение раздражительности и нервозности, приступы тоски и необоснованной жалости к себе. Если эти явления носят эпизодический характер, то вам не о чем беспокоиться: во многом они обусловлены гормональной перестройкой, происходящей в вашем организме.
Вспомните проявления предменстурального синдрома – правда, похожее состояние?
Пройдет несколько месяцев, останется позади первый триместр беременности с утренними приступами тошноты и повышением сонливости, вы постепенно освоитесь с вашим новым состоянием и с юмором будете вспоминать свои тоскливые мысли.
Страхи и тревоги
Однако в некоторых случаях причины такого тревожного состояния лежат в области психологии. Во многом они обусловлены теми страхами, свойственными многим будущим матерям, о которых было рассказано выше. Если не пытаться справиться с ними, то женщина может начать испытывать постоянное чувство тоски, тревоги или даже вины, ее будет преследовать ощущение незащищенности. Чрезмерная раздражительность может перерасти в повышенное внимание к отрицательным моментам жизни. Некоторым женщинам становится свойственна недооценка своих сил и возможностей.
Симптомами, которые должны насторожить вас, являются нарушения сна, не вызванные какими-либо объективными причинами (например, активными движениями ребенка или изжогой), упадок сил в течение длительного времени, склонность к перееданию, а также постоянное желание плакать.
Всегда помните о том, что для будущего малыша очень важен ваш покой и хорошее настроение!
Конечно, в жизни его ждут не только светлые моменты, и уже сейчас он учится вместе с вами не только радоваться, но и огорчаться, однако ваша задача научить его всегда находить выходы из таких тревожных ситуаций и своим примером показать ему, что поводов для радости в этой жизни гораздо больше.
В первую очередь женщине, которую посещают тревожные мысли или кажущиеся беспричинными приступы плохого настроения, не стоит переживать все молча. Обязательно поделитесь своими чувствами с тем, кому вы можете их доверить, – с мамой, близкой подругой, отцом будущего малыша. Возможно, у вас сложились доверительные отношения с вашим инструктором на курсах подготовки к родам или психологом школы для будущих родителей. Не сомневайтесь, эти люди смогут не только выслушать вас, но и помочь разобраться в сложившейся ситуации.