Ягоды годжи, семена чиа и зерна киноа для оздоровления и похудения
Шрифт:
– 1 чашка киноа;
– 2 яблока;
– 1 ст. ложка сливочного масла;
– 1/4 чашки молока;
– 2 ч. ложки сахара;
– корица на кончике ножа.
Приготовление:
1. Киноа залейте водой, дайте постоять, воду слейте. Зерно отварите, промойте.
2. Яблоки вымойте, очистите, нарежьте небольшими кусочками.
3. Сливочное масло растопите на сковороде. Обжаривайте яблоки 5–6 минут, пока они не станут карамелизироваться. Всыпьте сахар, корицу, влейте молоко, добавьте киноа, перемешайте. Подавайте десерт теплым.
Пудинг с сухофруктами и киноа
Вам понадобятся:
– 3/4 стакана киноа;
– 1/2 стакана изюма;
– 1/4 стакана кураги;
– 4 стакана молока;
– 2 яйца;
– 1/4 ч. ложки кардамона;
– 1/4 стакана меда;
– 1/4 стакана сахара.
Приготовление:
1. Три стакана молока влейте в кастрюлю, добавьте промытую киноа, доведите до кипения, уменьшите огонь и варите до готовности (около 15 минут), время от времени помешивая.
2. Яйца, мед, сахар, кардамон и оставшееся молоко взбейте.
3. Медленно влейте эту смесь в киноа, убавив огонь и постоянно помешивая. Добавьте сухофрукты. Варите около 5 минут, пока смесь не загустеет.
4. Перелейте пудинг в специальную посуду, поставьте в холодильник как минимум на 2 часа.
Десерт с киноа и клубникой
Вам понадобятся:
– 300 г киноа;
– 800 мл молока;
– 200 мл сливок;
– 80 г сахара;
– стручок ванили;
– 1 ч. ложка сахара;
– 250 г клубники.
Приготовление:
1. Молоко смешайте со сливками. Поставьте на огонь, добавьте сахар и ваниль. Доведите до кипения, всыпьте промытую киноа, варите, помешивая, около 40 минут. Разлейте смесь по креманкам.
2. Клубнику смешайте с сахаром с помощью блендера. Вылейте на молочную основу с киноа.