Чтение онлайн

Первое время это сидение с закрытыми глазами может показаться вам бесполезной тратой времени. Но это уловка вашего сознания. До вашей практики медитации оно знало только два состояния: активную деятельность и сон. Сейчас же вы обучаете его третьему состоянию – оставаться совершенно спокойным и при этом бдительным и острым. С практикой при выходе из медитации вы будете чувствовать большую разницу в восприятии мира, различных ситуаций и людей.

В течение 10 мин оставайтесь равнодушной к происходящему. Скажите себе: «Я вернусь ко всему этому через 10 минут, а сейчас я просто отдыхаю». Пусть мозг расслабляется – вы только наблюдатель.

Из медитации выходите постепенно. Можете перейти к пранаяме «надишодхана» и затем плавно открыть глаза.

Не вставайте сразу, может закружиться голова! Постепенно переходите к активности, и вы увидите, как ваши действия станут намного более скоординированными и эффективными.

Асаны делают тело устойчивым и сильным, а медитация учит сознание быть сконцентрированным; эти свойства, наработанные во время практики, постепенно переходят в повседневную жизнь.

С первого взгляда медитация может показаться очень простой, но когда вы закрываете глаза, всевозможные мысли, впечатления и т. д. начинают «бомбардировать ум», поэтому, чтобы сохранить ум незатронутым, нужна постоянная практика.

Чтобы медитация проходила легко, рекомендую пройти базовый курс «Искусство Жизни» Международного фонда «Искусство Жизни» и обучиться «сударшан-крийе», а также пройти курс медитации «сахадж самадхи», он обучит правильной технике медитации, вы узнаете больше о ее механизме и освобождении от стрессов, о том, что такое мысль и как она возникает. А курс шри шри йоги поможет телу оставаться на время медитации и пранаямы устойчивым и одновременно раскрепощенным.

В приложении к книге вы найдете дополнительную информацию об этих курсах.

В заключение хочется сказать еще об одном.

Ваша регулярная практика йоги влияет не только на вас и будущего ребенка, но и на атмосферу вокруг вас. Существует достаточно много исследований о влиянии медитации на уменьшение преступности и насилия. Когда медитация осуществляется по правилам, в группе или индивидуально, это создает позитивные вибрации в окружающем пространстве, импульс гармоничного существования вокруг вас влияет на ваших близких и родственников, меняются ваше восприятие и мир вокруг вас, удача начинает следовать за вами.

Существует три типа удачи.

1. Вы чего-то хотите, много работаете, чтобы этого достичь, и в конце концов все получаете. Это удача.

2. Вы чего-то хотите, но не прилагаете много усилий для реализации этого. Иногда достаточно одного намерения или небольшого усилия в этом направлении – и то, чего вы пожелали, приходит к вам самым невероятным путем. Это большая удача, приход которой также может спровоцировать техника правильной визуализации.

3. Вы даже не успеваете чего-то пожелать, как оно уже у вас есть! И вам остается только удивляться этому. Это происходит тогда, когда вы перестаете быть деятелем: нет того, кто желает, но все, что необходимо, уже есть в пространстве, и если вам оно нужно, оно приходит. И приходит с медитацией. Это самадхи.

Приятного отдыха внутри себя! И удачи!

Актуальность темы.

Снижение рождаемости зависит от ряда причин. По данным переписи населения, в России количество детей на среднестатистическую женщину составило 1,34 (2,15 требуется для воспроизводства населения). Ухудшение состояния здоровья населения, в том числе женщин репродуктивного возраста, также является причиной снижения рождаемости.

Согласно докладу ВОЗ (2006), материнская смертность в мире наступает от следующих основных причин (развитые/развивающиеся страны):

• кровотечение – 13,4 и 30,8 %;

• гипертензивные расстройства – 16,1 и 25,7 %;

• тромбоэмболия – 14,9 %;

• сепсис – 2,1 и 7 %;

• эктопическая беременность – 4,9 %;

• аборты – 8,2 и 30 %;

• ВИЧ – 6 %.

В целом в мире на 100 000 рожденных младенцев отмечают 400 (от 24 в Европе до 980 в Африке, от 31,3 до 40 в различных регионах России) материнских смертей.

Младенческая смертность на 2000 г. составила в России 15,3 на 1000, в Швеции – 3,4 на 1000, а в Исландии – 3 на 1000 новорожденных.

Указанные данные заставляют задуматься о качестве подготовки женского организма к беременности и родам. Снижение рождаемости в России за последние 15 лет требует особого подхода к ведению беременных женщин, что находит отражение в ряде постановлений Правительства Российской Федерации и регионов по охране материнства и детства.

Запланированная беременность – одна из реальностей современности. Молодые женщины планируют беременность в зависимости от образования, уровня благосостояния, возможности карьерного роста или процветания бизнеса. Тенденция рождения первого ребенка после 25 и 30 лет отмечается и в России. Протекание беременности и родов в таком возрасте имеет свои особенности.

Планируя беременность, женщины стремятся подготовить организм: санируют полость рта, лор-органы, заболевания половой сферы и желудочно-кишечного тракта. Специальной подготовки требует и опорно-мышечный аппарат, особенно позвоночник и кости таза.

За последнее десятилетие особую популярность среди женщин приобрела йога, в том числе по программе «Искусство Жизни», как метод оздоровления организма до и во время беременности, подготовки к родам и восстановлению физической формы после лактации.