Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Шрифт:
Ее элемент – воздух. Качества хорошей работы чакры: выразительная речь, музыкальность, объективность, легкая приспособляемость к новой обстановке. Здесь находится эмоциональный центр, который отвечает за качество вибрации ваших мыслеобразов и возможность привлечь в жизнь позитивные, желаемые события.
Вся ваша эмоциональная и духовная жизнь соответствует уровню развития этой чакры.
Матсья-мудра
Если у вас существуют проблемы с подбором аргументов в споре и умением выражать эмоции, явно не все в порядке со щитовидной железой, легкими и бронхами и срочно требуется помощь горловой чакре. У каждого из нас должно быть уединенное место, где мы могли бы скрыться и ощутить себя в безопасности. Такое место мы можем создать внутри себя, выполняя эту мудру (иначе она называется Рыба-мудрой), которая имитирует положение кистей рук Будды Шакьямуни, Дхьяни-будды Амитабхи и Будды Медицины.
Развернитесь лицом на восток. Перенесите все внимание на кисти, понаблюдайте за ними. Если чувствуете внутреннее напряжение, постарайтесь сознательно избавиться от него.
Суть этой мудры – в наложении правой ладони на тыльную сторону левой и плавникообразном простирании больших пальцев в обе стороны.
Символически кисти рук – это раковина, наполненная водой всех океанов. Практикуя эту мудру, культивируйте спокойствие и невозмутимость.
Теперь расслабьтесь, сфокусируйтесь и в течение нескольких минут не отводите взгляда от янтры (рис. 19). Сосредоточьтесь только на ее очертаниях и попытайтесь ее «раскрасить»: шестнадцать сияющих золотом лепестков дымчатого цвета, «цвета огня, скрытого дымом». Они окружают белый треугольник (янтра Кундалини), белый круг, символизирующий полную Луну, и серебристый месяц в белом круге – дело в том, что лепестки этого лотоса связаны с фазами Луны и различными тонкими энергиями нашего тела. Подобно тому, как меняется ночное светило, в человеке зарождаются идеи, появляются привязанности, проявляются лучезарность и внутренняя наполненность.
Мудра «Поведение павлина»
Мудра на коррекцию Вишуддхи наводит на мысль о необходимости следовать внутреннему голосу и помогает осознать свое право на независимое мышление.
Чтобы усилить вибрации Вишуддха-чакры, развернитесь лицом на восток. Сделайте небольшой выдох, длинных вдох, затем на несколько секунд задержите дыхание. Постарайтесь ощутить мягкий сгусток серебристого луча в нижней части горла, где в моменты радости или огорчения обычно ощущается комок в горле.
Выполняйте мудру правой рукой, расположенной в районе гортани, ладонью от себя. Мизинец, безымянный и средний пальцы согните к центру ладони. Большой палец прижмите к основанию указательного пальца. Указательный палец выпрямите (такое положение кисти называется «поведением павлина») (рис. 20).
Складывая мудру, попытайтесь воспринимать себя как бы со стороны. Каковы ваши представления о жизни? Для чего вы пытаетесь навязать другим свою точку зрения?
На тонком уровне эта мудра («Дворец коммуникации») контролирует наше общение и творческий потенциал, поддерживает в достижении знаний и навыков, повышает коммуникабельность, помогает обрести большую уверенность в себе и достичь внутренней гармонии. Высокочастотные вибрации мудры не позволят впадать в уныние и поддаваться приступам жалости к себе, не останется места для ненависти и зависти.
Практикуйте эту мудру как можно чаще – ваша речь станет более выразительной, суждения будут объективнее, вы без затруднений сможете приспосабливаться к новой обстановке.
Вамакрама
Мы уже разобрались, что левой ноздре соответствует энергетический канал ида (распространяется левее позвоночника и управляет лунной энергией), а правой ноздре соответствует энергетический канал пингала (распространяется правее позвоночника и управляет солнечной энергией) – для женщин зеркально. Эти каналы идут параллельно центральному – Сушумне. Все три энергетических канала соединяются на уровне Вишуддха-чакры.
Для концентрации на янтре Вишуддха-чакры необходимо душевное равновесие, сохранение внутреннего баланса – этого можно достичь, если при помощи дыхания менять течение праны в каналах ида и пингала.
Указательный палец правой руки приставьте к центру лба между бровей. Сделайте энергичный выдох диафрагмой и зажмите правую ноздрю большим пальцем. Сделайте вдох через левую ноздрю, считайте до четырех, а затем задержите воздух в легких, считая до восьми. Теперь освободите правую ноздрю, а левую зажмите средним пальцем. После этого выдыхайте через правую ноздрю, считая до восьми, и задержите легкие освобожденными от воздуха, считая еще раз до восьми (рис. 21).
Закройте глаза и ждите, пока очертания этой янтры не проступят на внутреннем экране. Торопиться не следует, нужно позволить картинке появиться. В зависимости от силы вашего воображения это может быть тонкая прорисовка, объемная картинка или даже голографическое изображение.
Концентрация на Аджна-чакре
Аджна находится на уровне переносицы и предназначена для управления потоками нашего сознания. Если перевести с санскрита ее название, то оно будет дословно означать «задание», «требование». Символ этой чакры – лотос с двумя лепестками.
Ее элемент – свет. Качества свободной работы чакры: способность к высшим формам мышления, ощущение связи с Космосом, ощущение «видения» скрытого.
Чаще всего приходится слышать, что энергетический центр, находящийся в районе «третьего глаза», отвечает за экстрасенсорные способности. Но кроме того Аджна отражает уровень духовной воли – умение управлять другими людьми, использовать на благо свои организаторские способности и внутренние качества. Человек с неуравновешенной шестой чакрой оказывает на окружающих мощное влияние, однако свои возможности он применяет не для реализации личного предназначения, а для манипулирования другими людьми, невзирая на их истинные проблемы и духовный уровень.
Тратака-мудра
Хронические мигрени, вялая и монотонная речь, проблемы со зрением и нарушения сна говорят о том, что вы обязательно должны практиковать упражнения на коррекцию лобной чакры. Вас перестанут беспокоить рассеянность и забывчивость, вы найдете в себе силы противостоять чужому влиянию.
Дышите глубоко – но не грудной клеткой, а диафрагмой. Почувствуйте, как с каждым вздохом воздух, который входит в ваши легкие, расслабляет разум и тело. Постарайтесь достичь состояния полного внутреннего безмолвия – мысли не мелькают, голова светлая. Вы погружаетесь в необычное состояние сознания. Вы перестали видеть, слышать и замечать краски и звуки окружающего мира. Вы как бы находитесь наедине с самим собой. Уплывают куда-то мысли, на душе становится спокойно и безмятежно. Смотрите в центр янтры (рис. 22), не мигая и не закрывая глаз, пока окружающие вас предметы перестанут быть в резкости.
В течение нескольких минут старайтесь удерживать ваше внимание только на этой янтре и попытайтесь ее «раскрасить»: два лепестка ярко-белого лотоса, цвета полной Луны, символизируют мирские и духовные знания.
Способность сосредоточиться на этой янтре позволяет нам четко мыслить, оценивать ситуацию и принимать правильные решения.
Мудра «Поведение лебедя»
Сохраняйте сердце и мысли в гармонии: сконцентрируйтесь на ритме собственного пульса. Эта мудра поддерживает и стимулирует интеллект и работоспособность, заставляет выводить на поверхность скрытые в подсознании негативные мысли и плодотворно над ними работать, стирая сами мысли и их неприятные последствия.
Чтобы гармонизировать работу Аджны, развернитесь лицом на восток. Раскройте ладони, чтобы вам было легче поглощать энергию, и закройте глаза. Такое дыхание поможет вам достичь уравновешенного состояния и заглянуть внутрь себя. К чему вы стремитесь? Как вы используете те способности, которыми одарила вас природа?
Выполняйте мудру правой рукой, расположенной в районе переносицы. Расположите раскрытую кисть ладонью от себя. Все пальцы прижмите друг к другу (такое положение кисти называется «поведением лебедя») (рис. 23).