Чтение онлайн

Итак. Выделите 40 минут времени. Сядьте, прислушайтесь к себе и попробуйте понять, в каком состоянии сейчас находится каждое из ваших пяти тел. Пропишите план действий по каждому телу.

1. Физическое тело

• правильное своевременное питание (например: по понедельникам покупаю сельдереевый смузи в соседнем кафе, убираю перекусы, прекращаю наедаться на ночь и т. д.);

• адекватные физические нагрузки с использованием всех направлений подвижности тела (йога + подходящий спорт);

• своевременное очищение;

• разбор и внимание застарелым болячкам.

2. Энергетическое тело

• Пранаяма (дыхательные техники йоги) [4] ;

• регулярные прогулки на природе;

• отрегулированный режим труда и отдыха;

• умение справляться со стрессом;

• исключение утечек энергии (стимуляторов, консервированных продуктов, несвежей пищи).

3. Тело ума

• шавасана – 10-минутная техника йогического расслабления [5] ;

• наблюдение дыхания;

• повторение мантр;

• своевременное очищение от разрушительных мыслей;

• практики созерцания.

4. Тело интеллекта

• чтение духовной литературы, биографий мудрых людей и святых;

• общение с мудрыми людьми, единомышленниками по саморазвитию;

• слушание лекций духовных наставников;

• йога-ретриты, йога-туры, випассана;

• контроль органов чувств;

• практики концентрации;

• практики медитации;

• джняна-йога – йога знания.

5. Тело блаженства

• служение другим без ожидания благодарности (не семье, потому что это и так наша обязанность);

• делание того, что любим, что вдохновляет и окрыляет.

Если вам сложно составить такой список самостоятельно, обратитесь за помощью к учителю йоги, которому доверяете. Правильная целостная йога позволяет за одно занятие проработать первые три тела одновременно.

И если вы уже дочитали до этого места, значит, у вас есть все предпосылки достичь успеха в реализации этого плана. Дерзайте. Учимся расслабляться, а не сдаваться.

Если остановиться сейчас на секундочку и попытаться проанализировать все то, о чем мы с вами говорили, то получается, что достичь гармонии со всеми пятью телами, а это – состояние удовлетворенности жизнью и здоровьем, поможет счастье.

Википедия: «Счастье – состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего призвания, самореализации».

А что понимает под счастьем йога?

С-ЧАСТЬ-Е – быть частью чего-то большего. Каждый из нас – клеточка огромного организма Мироздания (Вселенной, частичка Бога – подставьте сами). Допустим, та же клетка печени качественно выполняет свою работу, когда организм исправно ее обеспечивает всеми необходимыми ресурсами. И тогда мы испытываем то самое счастье.

А если клетка сходит с ума, она становится раковой – начинает только потреблять, не отдавая. Или клетка печени пытается стать нейроном, потому что так престижней. Тогда организм лишает ее питания за невыполнение своей функции и начинает отторгать как вредную. Тогда мы несчастны, даже если снаружи все хорошо.

Недавно я перебирала библиотеку своих предков и в одной из книг наткнулась на старое пожелтевшее письмо полувековой давности, написанное еще чернильной ручкой. В этом письме одна девушка, ученица моей бабушки (она была преподавателем химии), писала о своей жизни.

Моя бабушка Лариса Николаевна Сквирская состояла в многолетней переписке со многими своими учениками, которые просили у нее советов по житейским вопросам тоже. Лейтмотивом этого письма была отчаянная мысль: «Неужели я никогда не буду счастливой?» Девушка писала: «Я все делала, как вы говорили: я много училась, я много работала. Но почему же я так несчастна?»

И теперь – внимание! Письмо было отправлено из психиатрической лечебницы… Подумайте об этом.

Так и мы, следуя представлениям, как стать счастливым, много делаем в ложном направлении. Если мы много работаем – мы становимся успешными в работе, если много учимся – успешны в учебе, если мы много внимания уделяем здоровью – мы и здесь преуспеваем. Но что насчет счастья? Какова цель человеческой жизни?

Цель человеческой жизни – научиться быть счастливым. И именно в этом направлении и нужно предпринимать усилия. У каждого будут свои методы, но главный критерий того, что мы стали счастливыми – это ощущение нашей внутренней наполненности, готовность отдавать и помогать другим. Даже от самой любимой работы можно устать так, что падаешь без сил на диван. А когда мы вне ресурса и истощены, мы неосознанно становимся вампирами. Мы тянем энергию из близких – своих детей, пожилых родственников, из кассирши в магазине, которая попадает нечаянно под «горячую руку».

Несчастный человек опасен для общества, он несет разрушение в мир. Поэтому наша главная обязанность – стать счастливыми. И в этом направлении нужно вкалывать. «Вкалывайте, господа, вкалывайте!» – как говорит уважаемая мной Ирина Хакамада.

Именно счастье делает нас ресурсными и продуктивными. Что это для вас – полдня в ванне с пеной, занятия йогой или рисование? Что бы это ни было, найдите то, что вас наполняет, и делайте это каждый день.

В разговоре про тело блаженства мы с вами уже говорили, что важно создавать себе обстоятельства, в которых мы проживаем это ценное состояние.

Поэтому нужно временами планировать моменты счастья в ежедневнике, как встречи и дела, а не ждать, что оно само случится.

Я к этому вопросу отношусь крайне серьезно. Поэтому на своих курсах йоги я часто даю задание написать сочинение на тему «ЧТО ДЕЛАЕТ МЕНЯ СЧАСТЛИВЫМ».

Результат тут бывает ошеломительным. Дуплет. Потому что проверка сочинений делает меня счастливой, а их написание – дарит счастье моим ученикам.