Йога-менеджмент. Путеводитель по самореализации: от внутренней боли к управлению собой. Для предпринимателей, экспертов и духовных искателей
Шрифт:
За годы практики по письму о счастье я завела себе традицию выписывать из них самые интересные высказывания. Поделюсь ими с вами тоже.
• Мой кот, когда его целуешь, злится и орет, потому что терпеть этого не может, а я его обожаю.
• Вспомнить запах мамы, разговаривать с ней и верить, что она все слышит и видит с небес.
• Когда можно наконец-то снять шапку и радоваться теплу.
• Когда авокадо спелое.
• Почувствовать во сне, что муж дует потихоньку на ухо или шею, чтобы разбудить бережно.
• Орать под гитару старые песни.
• Горячий бесперебойный душ.
• Когда все вокруг рушится, но ты чувствуешь связь с Богом и то, как Он тебя ведет.
• Когда открываешь сердце и становишься любовью.
• Пустая раковина после того, как помою посуду.
• Когда вижу доброту в окружающих.
• Бабушкины беляши, от них невозможно отказаться.
• Прогулки в одиночестве.
• Контакт с собой, со своими эмоциями.
• Разглядывать небо…
А сейчас хочу спросить: ЧТО ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЫМ?
Не торопитесь сразу же ответить на этот вопрос. Читайте книгу, отмечайте для себя инсайты, наблюдайте за внутренним состоянием и ощущениями. Чтобы к последней странице точно знать – вы счастливы, когда… Постарайтесь написать как минимум 25 пунктов, повесьте на видном месте и не забывайте включать все это в жизнь.
ТЕТРАДЬ ЗАБОТЫ О СЕБЕ
«Уровни счастья»
Счастье – это не обязательно абсолютный комфорт и нега с безлимитом на банковском счете. Найдите рассказы переломанных людей, выживших в автокатастрофах. Они счастливы от того, что просто живы!
Потому что у каждой души заложена программа до конца бороться за реализацию своего потенциала.
Я распределила ощущение счастья от самого банального до самого изысканного, образно говоря, от «шаурмячной» до мишленовского ресторана.
1. Чувственное. Наслаждаемся всеми 5-ю органами чувств. Вкусная еда, красивая одежда, дорогая машина и далее по списку. Самое банальное, быстро преходящее, не ведущее к развитию. Никогда не бывает достаточным, то есть от этого все равно чувствуется какая-то постоянная неудовлетворенность.
2. Счастье от мыслей. Когда предвкушаем что-то приятное. Позитивное мышление дает счастье. Главное – не оставаться в мечтах, а переводить их в действия, иначе вас снова ждет неудовлетворенность.
3. Интеллект. Глубокая осознанность – ум + сердце в содружестве. Это не высшие образования и не куча теоретических знаний. Это личный опыт, мудрость, интуиция, знание своей истинной природы, умение ее проявлять с пользой для себя и для мира, навыки управления состоянием, мыслями, эмоциями.
4. Служение. Карма-йога, волонтерство. Когда вы служите другим, вы служите Богу. Потребность помогать есть в душе каждого человека. Но одно дело просто настроить автоперевод в благотворительный фонд. Это не сделает нас особо счастливыми. Совсем другое – приехать в приют для брошенных детей и просто побыть с ними, помочь старикам, помыть грязный подъезд в панельной десятиэтажке в 5 утра, пока все спят. Это словами не передать, это надо просто попробовать и получить этот опыт глобального удовлетворения.
Мой муж каждый день забирал по 2 мешка мусора на несанкционированной свалке и выносил их. Через неделю приходит, а свалки нет. Приехала машина и все вывезла. Просто кто-то должен был начать.
5. Медитация. Дает то счастье, которое никто не сможет забрать, даже в тюрьме. Это безусловная любовь. Медитация дает возможность ощутить подключение к тому Большому Целому, частью чего каждый из нас является. Дает понять, что эта связь вечна, неизменна, и только мы решаем (благодаря свободе воли), когда начать ее поддерживать и питать. Потому что с той стороны нас всегда ждут. Мы любимы и ценны просто по факту рождения. Истинное глубокое осознание этого дает непреходящее и не зависящее от внешних обстоятельств высшее счастье.
По мере развития личности, по мере прохождения опыта через различные уроки душа выбирает все более зрелые уровни счастья. Эта градация поможет понять, куда двигаться и как еще полнее реализоваться в этой жизни.
Моя бабушка говорила: «Если человек в плохом настроении, то он либо болен, либо дурак». Спустя десятилетия я поняла, как она была права.
Ведь настроение – отражение состояния самого тонкого тела, тела блаженства. Если оно в порядке, человеку нипочем удары судьбы и болезни. Его иммунитет на высоком уровне, он быстро выздоравливает, потому что знает, для чего. Его ждут призвание, любимая работа, а творчество так и плещет.
В своей практике я часто встречалась с подобным явлением. Стоит только восстановить баланс на всех пяти телах, определить, где случился дисбаланс, восстановить гармонию, как чудесным образом здоровье приходит в норму и счастье возвращается.
Пример № 1: Однажды ко мне привезли человека, который уже не мог передвигатьсясамостоятельно
Обострение ишиаса – сильно защемило седалищный нерв. В машине Арнольд мог лишь расположиться полулежа на заднем сиденье. На работе приходилось целый день стоять, потому что сидеть было очень больно.
Стали углубляться в проблему и выяснили, что это обострение – результат высокого уровня ответственности и гипертревожности. Топ-менеджер строительной компании, где проходила реорганизация, в итоге – высокий уровень неопределенности, страх перед будущим. Нервная система была перевозбуждена. Плюс к этому перекачанные мышцы бедер.
Арнольд раньше занимался спортом, ходил в походы, активно играл в баскетбол. И эти сильные мышцы защемили нерв так, что никак не могли его отпустить.
Мы начали активировать парасимпатический отдел нервной системы, отвечающий за расслабление. После практик на ментальную релаксацию стали работать с мышечной, применять техники для мышц таза и освобождения седалищного нерва – лежа.
Потихонечку растягивали позвоночник. Много дышали, приводили в спокойное состояние ум. И в процессе работы замечали, что стоит ему понервничать, как боль усугублялась. Организм воспринимал это как опасность, а раз опасность – нужно сжать все мышцы, чтобы бежать или бороться. Когда Арнольд уже мог сидеть, мы перешли к укреплению мышц.
В результате он снова играет в волейбол, баскетбол, ходит в походы с рюкзаком, но отслеживает уровень возбудимости. Когда чувствует, что перенапрягся, перепсиховал, то тормозит и больше заботится о себе.
Это позволяет избегать рецидивов болезни.
Шаг к счастью: ежедневная ментальная разгрузка и работа с телом ума и телом мудрости помогают снять физическую боль.
Пример № 2: Боли в пояснице. Самая частая проблема, с которой ко мне обращаются
Конец ознакомительного фрагмента.