Чтение онлайн

Ниже вы найдете рецепты шампуней, которые можно приготовить самостоятельно. Если у вас нет на это времени, в аюрведических магазинах есть примеры превосходных натуральных средств, созданных с заботой о матери-природе.

• Сухой шампунь для естественной красоты волос {18} : в равных частях смешайте кукурузную муку, миндальную муку и порошок фиалкового корня. Помассируйте сухую кожу головы, расчешите волосы или стряхните остатки.

• Еженедельная маска для волос: смешайте по 1 ч. л. порошка амлы, нима [34] и лакрицы с 8 ч. л. розовой или обычной воды. Нанесите получившуюся пасту на кожу головы и волосы. Оставьте на 1 час, затем тщательно промойте волосы.

Промасливание – лучший способ поддержания здоровья волос. На коже головы находится множество энергетических точек, стимуляция которых снимает стресс. При масляном массаже головы ум заряжается энергией, и мы избавляемся от стресса. Кожа головы становится менее сухой, исчезает перхоть и укрепляются корни волос. Масла также помогают снять чрезмерный жар, накапливающийся в голове и уме. Простое нанесение масла на волосы и кожу головы увеличивает запасы оджаса, так как эта процедура расслабляет, способствует хорошему сну и даже может улучшить память. Рекомендую делать ее раз в неделю. Нанося масло на голову, не переохлаждайтесь, поскольку процедура сама по себе оказывает охлаждающее воздействие на организм. Не делайте ее, если вы простужены или больны. Помните, что масляный массаж головы и промасливание волос может стать своеобразной медитацией. Проведите около 20 минут, расслабляясь или медитируя с маслом на волосах.

• Простое кокосовое масло для волос. Подогрейте немного чистого органического масла кокоса и аккуратно вотрите 3–5 ст. л. в кожу головы (можно больше, если волосы длинные и густые). Затем расчешите волосы от корней до кончиков. Заверните голову в полотенце, которое не жалко, или наденьте целлофановую шапочку для душа. Оставьте масло минимум на 20 минут или на ночь, затем смойте.

• Ароматное кокосовое масло для волос. Чтобы сделать более насыщенный масляный компресс, нагрейте в небольшой кастрюле 1 стакан кокосового масла примерно до 37,7 градуса. Снимите с огня и добавьте 6 ст. л. чистой розовой воды и 1 стакан свежих цветочных лепестков (рекомендую использовать розу, жасмин, лаванду, ноготки или гибискус). Верните на огонь и подогревайте 3 минуты. Оставьте лепестки в масле минимум на сутки, затем процедите смесь через сито и храните в стеклянной бутылке с крышкой. Используйте так же, как простое кокосовое масло.

Насья – старинная практика, при которой в нос закапывают специально предписанные настои и отвары лекарственных трав. В аюрведе нос рассматривается как самое близкое к мозгу отверстие и основные врата высшего сознания. Поэтому процедуры для него всегда почитались и считались священной практикой, очищающей каналы, по которым прана поступает в мозг. При этом техника насья очень полезна и для современных женщин. Ее можно использовать для лечения сухости в носу, чрезмерного напряжения и скованности в области шеи, головы и плеч, головных болей, хрипоты и для увлажнения пазух. Считается, что эта необычная практика способствует накоплению энергии, развивающей интеллект, избавляет от беспокойства и бессонницы, улучшает зрение и тембр голоса. Научные исследования подтверждают эффективность насья. В ходе одного недавнего исследования выяснилось, что при выполнении этой древней практики существенно улучшилось состояние 70 % пациентов с хроническим синуситом {19} .

• Эту практику нужно делать на голодный желудок. Также не рекомендуется есть сразу после нее. Подождите хотя бы 30 минут.

• Подогрейте немного кунжутного масла или гхи. Отклоните голову и закапайте в каждую ноздрю по 4–5 капель масла.

• Когда почувствуете, что масло льется в горло, верните голову в нейтральное положение и сотрите излишки.

• Для наилучшего результата проводите практику утром и вечером.

• Насью нельзя делать во время беременности и менструации.

Несмотря на его несколько пугающий фаллический вид, нети-пот – один из величайших даров древней аюрведы современным людям. Промывание носа идет на пользу всем трем дошам. Каждый день мы вдыхаем выхлопные газы и токсичные химикаты, и этот маленький керамический чайничек может стать для нас лучшим помощником при очищении от грязи, накопившейся в наших ноздрях. Аллергики испытают огромное облегчение, сделав промывание носа ежедневной процедурой. Оно также поможет очистить носовые проходы, чтобы дыхание при выполнении асан и пранаям было более глубоким. С метафизической точки зрения процедура промывания носа открывает каналы аджны – третьего глаза – и способствует более глубокой медитации.

На протяжении тысячелетий аюрведические врачи знали о связи между благополучием ротовой полости и общим состоянием здоровья. Это настоящий инкубатор для бактерий и вредных микробов. Без ежедневного ухода за полостью рта в ней накапливаются токсины, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Иммунитет постоянно работает, пытаясь не допустить проникновения этих токсинов в организм. Если мы не поможем телу, очищая рот, микробы возьмут верх, и разовьется хронический воспалительный процесс. Согласно исследованиям, древние техники ухода за ротовой полостью и в наше время помогают предотвратить многочисленные заболевания. Аюрведический уход поможет снизить образование кариеса, зубного налета и послужит профилактикой ротовых инфекций. Он также укрепляет ткани десен и уменьшает накопление бактерий и грибков во рту {20} . В этом разделе мы поговорим, как поддерживать здоровье ротовой полости при помощи аюрведических процедур.

• Первым делом с утра, прежде чем выпьете стакан воды или чашку кофе, идите в ванную и почистите язык от корня к кончику специальным скребком для языка из нержавеющей стали. Эта процедура вымывает бактерии, остатки еды, грибки и прочие токсичные вещества и организмы, размножающиеся во время вашего сна. Она также помогает избавиться от бактериальных образований, скапливающихся у корня языка. Это самые мерзкие вредители, и именно они обычно бывают причиной плохого запаха изо рта.

• Всегда пользуйтесь мягкой зубной щеткой. Если щетина растрепалась, пора менять щетку.

• Пользуйтесь натуральной зубной пастой, содержащей горький ним и очищающие травы. Вы наверняка замечали, что большинство паст, представленных на рынке, имеют сладкий вкус. В аюрведе считается, что десны укрепляет вяжущий вкус (не сладкий!), а горький убивает вирусы, бактерии и грибки.

• Помассируйте десны кунжутным маслом. Можно добавить в него каплю масла гвоздики, чайного дерева или эвкалипта. Это поможет предотвратить кровоточивость десен и прочие симптомы периодонтита.

• Прополощите рот соленой водой.

Промасливание рта – это удерживание во рту нерафинированного кунжутного или кокосового масла в течение 15–20 минут или полоскание им в течение такого же времени. Эта аюрведическая процедура появилась относительно недавно и помогает очистить зубы, десны, язык и горло от токсинов, так как чистое нерафинированное масло вытягивает из них микроорганизмы, вызывающие разные заболевания. Согласно исследованиям, липиды, содержащиеся в масле, притягивают к себе бактерии и грибки, препятствуя их прилипанию к стенкам рта и деснам {21} . Процедура промасливания значительно уменьшает проявления гингивита (воспаления десен), численность бактерий в ротовой полости и кариес {22} . Благотворный эффект вы почувствует не только во рту, но и во всем организме.