Чтение онлайн

Как правило, более сухие, темные и скудные менструальные выделения – признак преобладания вата-доши в организме. У женщин вата-типа также чаще бывают сгустки. Характерные менструальные расстройства, связанные с вата-дошей: нервозность, боль, которая не локализуется или перемещается по телу, тревога, ощущение потерянности в пространстве, спазмы, нерегулярные и редкие менструации (аменорея), при которых выделения часто бывают более темного цвета, бессонница, запор, вздутие живота, боль в пояснице, тяга к соленой и пикантной пище в начале цикла или незадолго до этого.

1. В пище и образе жизни отдавайте предпочтение всему теплому, влажному, заземляющему.

2. Отдыхайте, занимайтесь не изнурительной, медленной йогой. Прогуляйтесь. Не бегайте. Во время менструации дайте себе передышку и не занимайтесь напряженными физическими упражнениями.

3. Делайте массаж тела с теплым кунжутным маслом.

4. Закапайте в каждую ноздрю по 5 капель масла для насьи, особенно если у вас часто бывают головные боли.

5. Ешьте сладкий картофель, кабачки, авокадо и жирные сорта рыбы, содержащие кислоты омега-3.

6. От симптомов ПМС, связанных с дисбалансом ваты, хорошо избавляют травы: ашвагандха, шатавари, куркума, алоэ вера, брахми, мускатный орех, трипхала.

7. При тех же симптомах хорошо помогают травяные чаи из перечной мяты, шиповника, сушеной апельсиновой цедры, корицы, гвоздики, кардамона, имбиря и шафрана в молоке.

8. Готовьте по рецептам, уменьшающим вату ( «Меню для осени и ранней зимы» ).

У женщин питта-типа выделения обычно обильные в первые дни, так как телесный жар вызывает сильные выделения, которые в дальнейшем резко ослабевают. Менструальные расстройства, связанные с дисбалансом питты: капризы, резкая и интенсивная боль, раздражительность, желание критиковать себя и окружающих, злость, вспышки ярости, прыщи, приступы жара, чрезмерные выделения ярко-красного цвета и повышение температуры, жжение, сыпь или воспаление кожи, тяга к сладкому и острому.

1. В пище и образе жизни отдавайте предпочтение всему охлаждающему, сладкому, успокаивающему.

2. Отдохните, займитесь легкими медленными видами йоги или тай-цзи.

3. Избегайте дедлайнов, намеченных на это время, и всего, что пробуждает в вас соревновательный дух.

4. Откажитесь от кофеина, алкоголя и острой пищи.

5. Делайте массаж тела с теплым кокосовым маслом.

6. Закапайте в каждую ноздрю по 5 капель масла для насьи, особенно если у вас часто бывают головные боли.

7. Ешьте горькие листовые овощи, спаржу, ягоды, кокос, финики, спельту, овес, ячмень и гхи.

8. Травы, которые помогут облегчить симптомы ПМС, вызванный дисбалансом питта-доши: шатавари, кудзу (кудцу, видариканда), алоэ вера, куркума, лакрица, брахми, марена обыкновенная (манжишта).

9. Чаи, помогающие при тех же симптомах: лист малины, розовые лепестки, фенхель, лаванда, имбирь (свежий), шафран, крапива, одуванчик.

10. Готовьте блюда, уменьшающие питту .

У женщин типа капха менструация начинается постепенно, выделения умеренные весь период. При этом они могут ощущаться тяжелыми, содержать слизь, влагу и крупные сгустки. Менструальные расстройства при дисбалансе капхи: густая кровь с большим количеством сгустков, разбавленная белыми выделениями или слизью, тупая боль, отеки, депрессия, сонливость, повышенная эмоциональность, тошнота, набухание груди, тяга к тяжелой и сладкой пище.

1. В пище и образе жизни отдавайте предпочтение всему легкому и согревающему.

2. Занимайтесь более подвижными видами йоги. Это стимулирует лимфоток, кровоток и ток праны. Особенно полезны при затяжном начале менструации приседания, выпады, асаны на раскрытие тазобедренных суставов и пахов. После начала месячных первые несколько дней исключите чрезмерное физическое напряжение.

3. Ешьте больше продуктов с острым и вяжущим вкусом.

4. Делайте массаж тела с теплым миндальным маслом или растирайте тело сухой щеткой, чтобы стимулировать лимфоток.

5. Закапайте в каждую ноздрю по 5 капель масла для насьи, особенно если у вас часто бывают головные боли.

6. Ешьте горькие листовые овощи, спаржу, ягоды, кокос, финики, спельту, овес, ячмень и гхи.

7. Травы, которые помогут облегчить симптомы ПМС, вызванный дисбалансом капха-доши: ашвагандха, марена обыкновенная, гокшура, корень аира, имбирь, трикату.

8. Чаи, помогающие при тех же симптомах: шиповник, ягоды боярышника, апельсиновая цедра, имбирь в порошке, мелисса, листья гибискуса, крапива, свежий лимонный сок.

9. Готовьте блюда, уменьшающие капху .

• Когда женщина ощущает энергетическую связь со средоточием творческой и разрушительной энергии – маткой, – в ней естественным образом пробуждается сексуальность. Мы можем наладить эту связь, культивируя в себе способность проживать удовольствие и боль, связанные с этим женским органом.

• Менструация и менопауза – периоды, когда у женщин обостряется интуиция. Если в это время обратить свою энергию внутрь и перестать раздавать окружающему миру, запасы ее увеличатся, и энергию можно будет направить на высшие цели.

• Понимание того, как течение менструации связано с балансом дош, эффективно способствует установлению гормонального равновесия. При гормональном равновесии мы ощущаем себя сексуальными: это чувство возникает естественно и без усилий с нашей стороны.

• Тело боли – это остатки непережитых эмоций прошлого. Если мы не в состоянии полностью переработать их, эта боль формирует энергетическое поле. Женщине, постоянно живущей в теле боли, очень сложно почувствовать себя сексуальной.