Чтение онлайн

Таким образом, данное упражнение предупреждает недостаточность мозгового кровообращения.

Разогрев руки потиранием друг о друга, плотно положите их на поясницу чуть ниже края ребер и некоторое время держите неподвижно.

Затем с силой, до предела сгибая руку, ведите ее до уровня копчика, потом в обратном направлении; это один раз, всего сделать 30 раз.

Кровеносные сосуды, идущие вокруг поясницы, а также в области почек, очень любят тепло и боятся холода. Поэтому потирание поясницы не только разогревает ее, но и нормализует деятельность почек.

Выполнение этого упражнения в течение долгого времени предупреждает боли в пояснице и способствует сохранению здоровья спины до самой старости.

Если болит поясница, надо потереть ее описанным способом несколько сотен раз, до выступания пота, и вы обязательно получите лечебный эффект.

Слегка согните руки в кулак и отверстием в кулаке или его тыльной стороной и, делая круговые вращательные движения или постукивания (можно применять и технику щипания), помассируйте поясницу. Количество раз не фиксировано. Прекрасный эффект дает массаж с использованием вращательных движений.

Массаж поясницы, ее центра и области мочевого пузыря, а также копчика, лечит ревматизм, разогревает мышцы, регулирует и приводит в состояние гармонии энергию и кровь. Кроме того, он прочищает каналы и сосуды, стимулирует умственную деятельность, работу ушей и глаз, улучшает качество спермы и укрепляет почки, повышает изначальную энергию организма, укрепляет поясницу и позвоночник, препятствует одряхлению, восстанавливает «огонь врат жизни» (место между почками или правая почка), способствует прекращению боли.

Кроме того, массаж поясницы расширяет сеть капилляров в ее коже, что стимулирует кровообращение, улучшает питание тканей, ускоряет вывод из организма переработанных продуктов; а также стимулирует чувствительность нервных отростков, оказывает согревающее и возбуждающее воздействие на нервную систему.

Такой массаж способствует восстановлению пораженных систем организма, повышает рабочую способность и выносливость поясничных мышц. Он предупреждает функциональные боли в пояснице, в частности при хронической усталости в пояснице, остром радикулите; оказывает определенный лечебный эффект при невралгии седалищного нерва, смещении межпозвоночных дисков; положительно воздействует при импотенции и нерегулярных менструациях.

Однако следует помнить, что массаж поясницы нельзя делать при болях в пояснице вследствие туберкулеза позвоночника, опухолей, переломов костей и инфекционных заболеваний, так как могут возникнуть обострения данных заболеваний и их осложнения.

Левую руку заведите за спину или положите на основание левого бедра (в положении лежа позиция руки не фиксируется). Правой рукой массируйте живот от солнечного сплетения к пупку влево и от пупка к низу вправо.

Затем верните руку в исходную позицию. Это считается за один раз, всего нужно сделать 30 разминаний.

После этого проделайте те же движения, но в противоположном направлении левой рукой. Разминать живот следует с небольшим усилием. Люди, не имеющие заболеваний желудка и кишечника, могут не делать это упражнение или выполнить его 5–6 раз.

Так как кишки расположены в животе кругами, без определенного направления, можно разминать живот и вправо и влево.

Длительное и упорное разминание живота не только усиливает пищеварительную деятельность желудка и кишечника, но и способствует исцелению различных желудочно-кишечных заболеваний. Усиление перистальтики кишечника и желудка активизирует деятельность органов всех систем организма.

Если по каким-либо причинам нельзя разминать живот, можно использовать точечное надавливание. Для этого следует лечь навзничь и большим пальцем одной руки или тремя средними пальцами точечно надавливать на живот. Другая рука легко поддерживает первую, помогая ей надавливать вниз. Сила надавливания – до появления боли, которую можно вытерпеть. Нажав, нужно задержать руку на некоторое время, затем медленно отпустить и в таком темпе продолжать дальше.

Нажимать следует в 7–8 местах на переднем срединном канале и по обе его стороны. Это значительно улучшает циркуляцию крови в животе, исцеляет желудочные и кишечные заболевания, а также вызывает сонливость.

Те, кому нельзя разминать живот, могут легко постукивать по нему обоими кулаками.

Физиология мужчин и женщин не одинакова. Женщинам массаж следует делать более легкий, причем лучше всего в положении лежа, или массировать верхнюю часть живота с большим усилием, а нижнюю – с меньшим. Особенно это касается женщин солидного возраста, имеющих детей.

В остальном между женским и мужским массажем нет особых различий.

Разминая живот можно напрямую массировать внутренние органы, особенно желудок, кишечник, печень и селезенку. Такой массаж стимулирует их кровообращение, рецепторы желудка и кишечника, его соединительной пленки. Он также возбуждает нервную деятельность, стимулирует сокращение и расслабление гладкой мышцы желудка и кишечника, что усиливает перистальтику, способствуя выделениям желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы и тонкого кишечника.

Если моторная и пищеварительная деятельность желудка и кишечника чрезмерна, можно разминать отдельные точки на животе (например, Чжун-вань, которая расположена на 4 пальца выше пупка, на средней линии живота).

Точка Чжун-вань оказывает регулирующее действие на деятельность желудка и кишечника (ослабляет слишком активную, активизирует слишком слабую), поддерживает ее постоянство.

Таким образом, данное упражнение оказывает определенный лечебный эффект при застое пищи в желудке, язве желудка, язве 12-перстной кишки, ослаблении деятельности нервов желудка, запорах, нервном поносе, гнойном воспалении и других расстройствах ободочной кишки.

Кроме того, массаж живота не только усиливает кровоснабжение его внутренних органов и стимулирует вывод из организма переработанных продуктов, но и под управлением нервной системы усиливает функционирование системы подкожной лимфатической сети. Также он увеличивает образование и выделение кишечником иммунных веществ, что повышает сопротивляемость кишечника заболеваниям и предотвращает его гиперфункцию, оказывая лечебный эффект при хроническом гепатите и энтерите.

Массаж живота может значительно уменьшить застой крови в брюшной полости и ее внутренних органах, стимулирует отток крови по ее венам.

Не следует забывать, что разминание живота нельзя делать на полный желудок, необходимо сначала освободить кишечник и мочевой пузырь. При опущении внутренних органов можно легко разминать живот в положении лежа, при увеличении печени и селезенки также следует делать легкий массаж.

Строго запрещается делать разминание при злокачественных опухолях в животе, прободении стенок желудка и кишечника, кровоизлияниях внутренних органов, аппендиците, перитоните и других острых заболеваниях.

Если во время разминания живота или после этого появляются бурчание в животе, газы, отрыжка, ощущение тепла или чувство голода и жажды, а также желание сходить по большой и малой нужде – то это обычные явления при выполнении данного упражнения, они не имеют никакого значения и не являются противопоказаниями.