Чтение онлайн

Тонизирующие ванны

Если нужно снять усталость перед важной встречей, поможет ванна с хвойным экстрактом и несколькими каплями эвкалиптового масла. Хвоя содержит ценные биологически активные вещества: каратиноиды, хлорофилл, витамины Е, К, D, F, обладает бактерицидными свойствами. Вода должна быть теплой – +35–36 °C. Продолжительность – не больше 5 минут (дальнейшее пребывание в теплой воде расслабляет). Такая ванна хорошо восстанавливает силы, придает бодрость, оказывает противовоспалительное действие.

Вдыхание хвойного эфирного масла оказывает благотворное влияние на органы дыхания. Но если не успели купить его, не беда. Можно использовать… новогоднюю елку. Разумеется, если в доме стояло настоящее дерево. Перед тем как выбросить его, нужно собрать всю хвою и засушить ее, а потом заваривать по мере надобности. Для этого один стакан (250 г) заливается литром кипятка и настаивается полчаса. Настой можно выливать в ванну с температурой воды +35–37 °C. Находиться в ней следует не более получаса. Лучше всего погрузиться в хвойную ванну перед сном, когда других дел не запланировано, или после перенесенного стресса, когда нужно забыть обо всех волнениях.

Ванна с экстрактом аира поднимет настроение и взбодрит. Экстракт розмарина тоже лучше добавлять в ванну утром. Он помогает активизировать все функции организма, улучшает мозговую деятельность, стимулирует систему кровообращения, оказывает антисептическое и ранозаживляющее действие.

Общеукрепляющие ванны

Издавна известно, что березовые веники оказывают оздоравливающее действие на весь организм, помогают при болях в суставах и ломоте в костях. Но если нет возможности сходить в баньку, то можно ограничиться ванной с настоем из березовых почек и листьев.

Общеукрепляюще действует ванна с отваром из смеси листа березы, ромашки, крапивы, корня лопуха, череды в равных пропорциях.

Кроме того, можно использовать листья смородины, малины и цветки душицы. Их применение прекрасно освежит кожу. Листья заливают кипятком, чтобы получился крепкий настой, и добавляют его в ванну. Принимать ее нужно не менее 10 минут.

Ванны с эфирными маслами

Эфирные масла – это высококонцентрированные экстракты растений, получаемые при паровой дистилляции цветов, семян, ягод, корней и других частей лекарственных трав и растений. Содержащиеся в них ароматические летучие вещества способны оказывать влияние на организм через обонятельные нервные клетки – рецепторы. Эфирные масла эффективно применяются в ароматерапии.

Любой из компонентов эфирного масла имеет свой порог действия, точный диапазон концентрации в воздухе.

Чтобы приготовить такую ванну, надо добавить в воду всего 5-15 капель эфирного масла (сколько именно, должно быть указано на этикетке, самовольное увеличение дозы может привести к раздражению или даже ожогу). Температура воды должна соответствовать основной цели: для расслабляющих, успокаивающих масел – приятно теплая, для тонизирующих – от слегка прохладной до холодной. Время, проведенное в ванне, не должно превышать 20 минут. Иначе полезное и приятное событие в лучшем случае не даст желаемого эффекта, а в худшем – навредит. Ополаскиваться водой после принятия ванны не надо.

При депрессии и просто плохом настроении поможет ванна с добавлением масла герани или хвои.

Для свежести и упругости кожи в ванну добавляется пихтовое масло.

Масло розы обладает тонизирующим эффектом и поможет расслабиться после напряженного дня.

Масло можжевельника заживляет мелкие ранки и помогает в лечении гнойничковых заболеваний кожи.

Поистине великолепное средство – ванна с добавлением молока или полностью состоящая из него. Молоко обладает целым набором элементов и витаминов, полезных не только для кожи, но и для нервной системы. Витамин В, содержащийся в нем в больших количествах, устраняет дряблость и усталость кожи, витамин Е омолаживает и производит регулирующее действие. Не всякой женщине под силу приобрести столько молока, чтобы наполнить им ванну, поэтому можно воспользоваться оптимальным рецептом: два литра молока (желательно свежего и теплого), смешать с четырьмя столовыми ложками меда и оставить на десять минут.

В это время наполнить ванну водой на одну треть и всыпать туда стакан поваренной соли. Дождаться, пока она растворится в воде, и вылить в ванну молоко с медом. Температура воды не должна превышать +35 °C, иначе можно навредить сердечно-сосудистой системе.

Перед тем, как принять курс ванн, нужно дать себе четкий ответ на следующие вопросы:

Если вы намерены принимать горячие ванны (от +40 °C и выше), уверены ли вы, что состояние вашей сердечно-сосудистой системы это позволяет?

Нет ли у вас аллергической реакции на компоненты, которые входят в состав травяных ванн?

Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, не находится ли оно в данный момент в стадии обострения?

В момент болевых симптомов и обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата принимать ванны категорически запрещается – это может привести к усилению боли.

Правила приема ванны

Необходимая температура воздуха в ванном помещении – не ниже +25 °C, и при этом не должно быть сквозняков.

Чтобы кожа лучше впитала в себя полезные вещества, перед принятием ванны желательно принять душ.

Нельзя принимать ванну на полный желудок. После еды должно пройти 2–3 часа.

Не рекомендуется принимать ванну во время менструации.

Принимая ванну, лучше всего думать о чем-нибудь приятном, забыть о проблемах минувшего дня.

Самое главное – чувство меры и здравый смысл. Процедура должна быть приятной, не вызывать отрицательных эмоций.

Не стоит пренебрегать рекомендациями относительно продолжительности ванны. Если она будет длиться дольше, то просто лишит вас сил, так как оказывает очень сильное воздействие на организм. Нужно следить за своим самочувствием – прием ванны не должен вызывать его ухудшения!

Принимая ванну, можно при помощи щетки помассировать тело, отмершие чешуйки кожи отделятся, и она сделается гладкой и упругой.

После ванны необходимо нанести увлажняющий крем или лосьон на все тело.

Сразу после ванны лучше всего лечь в постель. Если это происходит днем, после процедуры желательно отдохнуть, хотя бы 15 минут.

Эффективные методы быстрой релаксации

Шавасана

Говорят, что существуют техники, позволяющие обуздать свой ум и стать его полноправным хозяином. Обычный человек считает, что он думает сам и управляет своими мыслями. Но если предложить ему на несколько минут престать думать, то он увидит, что практически не участвует в мыслительном процессе. Ум сам за него думает, и нередко остановить его практически невозможно. Непрерывно ведя внутренние диалоги, ум закрывает от человека мир с его многообразием. Мы мысленно прокручиваем события, спорим с кем-то, ворошим прошлое, мечтаем о будущем, обвиняем, мстим… Шавасана – одно из упражнений, помогающих справиться с этим.