Чтение онлайн

Мой мысленный взор медленно скользит по рукам. Мышцы моих рук расслаблены, руки вялые, неподвижные, руки тяжелеют. Медленно разливается тяжесть по моим рукам. На экране мысленного взора ясно вижу свои руки. Руками не хочется двигать, не хочется шевелить. Я постепенно успокаиваюсь. Мои руки расслабленные и тяжелые. Я успокаиваюсь. Посторонние звуки и шумы безразличны. Ощущение тяжести, расслабленности в руках нарастает. Я чувствую, как волны приятного покоя разливаются по моему телу. Глаза спокойны, закрыты. Дыхание спокойное, ровное, неторопливое. Посторонние мысли отброшены. Помню золотое правило аутогенной тренировки – фраза становится ощущением.

Тяжесть, расслабленность мышц рук все больше усиливаются, нарастают. Мои руки тяжелые. Все глубже и приятнее чувство покоя. Желанный покой наполняет весь мой организм. Мои руки как бы омывает теплая вода. Стараюсь как можно ярче представить это ощущение. Я чувствую, как начинает пульсировать кровь в кончиках пальцев рук. Все больше расширяются кровеносные сосуды на моих руках. По расширенным кровеносным сосудам в ладони, в кончики пальцев устремляется волна теплой, пульсирующей крови. Ощущение пульсации усиливается, нарастает.

Я все больше успокаиваюсь. Приятное тепло согревает мои руки. Мои руки как бы опущены в теплую воду. Я приятно, глубоко, спокойно отдыхаю. Руки тяжелые. Кончики пальцев пульсируют. Руки теплые. Я спокойна. Я совершенно спокойна.

Мой мысленный взор спокойно скользит по моим ногам. На экране мысленного взора совершенно отчетливо, ясно вижу свои ноги. Совершенно расслаблены мышцы моих ног. Мои ноги неподвижные, вялые. Я чувствую, как по ногам начинает разливаться тяжесть. Мои ноги становятся тяжелыми, как после длительного путешествия пешком. Я стараюсь как можно ярче представить это ощущение. Тяжесть в ногах усиливается, нарастает. Мои ноги тяжелые (2 раза). Приятное тепло разливается по моим ногам. Я все больше и больше успокаиваюсь.

Все дальше и дальше отдаляется внешний мир. Я спокойна. Я совершенно спокойна. Каждая клеточка моего организма наполняется покоем. Отдыхает каждый мой нерв. Я думаю только о глубоком отдыхе. Мне приятно желание покоя. Полностью расслабляется мое тело. Исчезает внутреннее напряжение. Мои ноги расслаблены, тяжелые, приятное тепло струится по моим ногам. Я спокойна. Я совершенно спокойна.

Постоянно помню, что каждая фраза должна стать ощущением. Мой мысленный взор скользит по лицу. Расслаблены мышцы лба. Мой лоб совершенно спокоен. Стараюсь прочувствовать полное спокойствие лба. Глаза закрыты, веки расслаблены. Веки тяжелеют, веки спокойны. Я стараюсь как можно глубже прочувствовать это ощущение.

Расслаблены мышцы щек. Нижняя челюсть слегка опущена, мышцы моего лица совершенно расслаблены. Мое лицо совершенно спокойно. Я спокойна. Я абсолютно спокойна. Волны приятного тепла медленно разливаются по моей голове. Мысли текут плавно, замедленно. Совершенно спокоен мой мозг. Я глубоко, безмятежно, спокойно отдыхаю.

И все же должна вам сказать, как врач, что самое сильное действие на весь организм человека, на строй его души и духа оказывают православные молитвы, некоторые из которых вы уже читали в медитации «Дорога к Храму». Тем из вас, кто хотел бы приобщиться к церковному правилу, я рекомендую чтение молитв по православному молитвослову, а также Псалтири.

Фитотерапия в нашей жизни неизбежна, потому что многие пищевые продукты – это растения. Поэтому мы должны знать ее, изучать и разумно применять.

Вегетососудистая дистония с повышенным артериальным давлением.

При выраженном психоэмоциональном компоненте желательны успокаивающие сборы:

1) трава пустырника пятилопастного, трава душицы обыкновенной, трава мяты (любой);

2) трава пустырника пятилопастного, трава донника лекарственного, цветы липы сердцевидной.

При выраженном гипертензивном синдроме (повышенном давлении):

1) трава пастушьей сумки, трава астрагала, трава зверобоя продырявленного;

2) трава пастушьей сумки, трава пустырника пятилопастного, трава душицы обыкновенной.

Курс – 21 день, по 1 ч. л. сбора на стакан кипятка в день людям худым и по 2 ч. л. на стакан кипятка в день – полным. При необходимости курс можно повторить.

Желательно полное воздержание от пищи, особенно при избыточном весе, по средам и пятницам. Полезно пропускать завтрак либо заменять его фруктами, ягодами, бахчевыми. Сырая пища в целом способствует понижению артериального давления, поэтому ее употребление в значительных количествах весьма желательно, в первую очередь это относится к полным людям. Худым можно порекомендовать любые вареные овощи, кроме картофеля, употребление которого желательно свести к минимуму. Из круп – нешлифованные гречка, овес, кукуруза, грубая перловка. Можно есть орехи и семечки с сырыми овощами, фруктами, ягодами. Хороши укроп, кориандр, лавр, петрушка, сельдерей, майоран – они снижают артериальное давление. Кофе исключить, чай лучше зеленый (он снижает артериальное давление) или травяные чаи: астрагал, боярышник, душица, календула, мелисса, мята. Фиточаи рекомендуется принимать между курсами фитотерапии. Важна размеренная жизнь, на слишком многое вряд ли стоит замахиваться, помня, что гордыня требует многого.

Такой диагноз ставят тогда, когда становится постоянным артериальное давление ниже 105/65 мм рт. ст. Таким больным нежелательна сидячая работа, а требуются активный образ жизни, свежий воздух, физический труд. Хороший бодрящий эффект дадут ежедневный бег, обливания холодной водой, купания. Очень важен активный образ жизни!

Постная диета. Голодания, особенно частые, могут ухудшить состояние и подорвать силы. Лучше регулярное питание, умеренное употребление острых овощей (редька), круп, рыбы, грибных супов. Полезны компоты из чернослива, кураги, изюма. Острые специи также в умеренном количестве: горчица, перцы, хрен, чабер, тмин. Хороши травяные чаи из смородины, чабреца, репешка, мяты (особенно при головной боли). К такому чаю можно добавить немного меда – 1—2 ч. л. в день. Кофе можно, но один раз утром. Хотя все же лучше перейти на черный чай.

Сбор № 1. Трава чабреца (любого) – 2 части, трава татарника колючего – 1 часть; по 1—2 ч. л. на стакан кипятка, принимать в 3 приема только перед едой 21 день. Если беспокоит сердцебиение, уменьшить в сборе дозу татарника.

Сбор № 2. Трава чабреца (любого) – 3 части, цветы пижмы – 1 часть; принимать так же.

Сбор № 3. Трава чабреца – 1 часть, трава льнянки обыкновенной – 1 часть; принимать так же.

При подозрении гормональной недостаточности надпочечников в сборы добавляют корень солодки голой (1/10 часть сбора, не более) или лист смородины черной (1/3 часть сбора).

Здесь следует сказать, что применение гипотензивных препаратов чревато привыканием, что, как ни грустно, напоминает рабство. Как этого избежать? Во-первых, отмена того или иного препарата должна быть постепенной. Во-вторых, самые обнадеживающие результаты получены при применении голодания и малокалорийной диеты, но есть одно «но»: не рекомендую вам делать это самостоятельно, это все же дело врачей-диетологов, и проводиться оно должно в стационаре. Можно рекомендовать диету, как при вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу. Полезны также лук, чеснок в качестве сырых добавок к блюдам, в небольших количествах. Но если есть вовлеченность в процесс почек, то от лука и чеснока лучше отказаться из-за их раздражающего действия на почки.