Чтение онлайн

Задания на этом шаге:

1. Выпиши все мысли о себе, которые подтверждают наличие у тебя идеализации образования. Посмейся над своими переживаниями. Составь противоположные им позитивные утверждения (Шаг 49) и повторяй эти позитивные утверждения про себя. Отследи изменения в своем поведении.

2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией образования? Какие их слова или поступки подтверждают твою оценку? Хорошо ли им живется?

3. Продолжай работу по наработке нового качества.

4. Сделай запись в Дневник самонаблюдений (если остались какие-то переживания).

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Мы рассмотрели уже несколько приемов работы с идеализациями – наступить на них, обсмеять, перепрограммировать себя. Все они направлены на то, чтобы в будущем жить более спокойно и не принимать близко к сердцу какие-то события, на которые ты всегда реагировала очень остро. То есть они помогают тебе стать более уравновешенной.

Но есть некоторое количество людей (особенно в молодом возрасте), кто в силу особенностей своего организма просто не может сдерживать свои эмоциональные реакции. То есть они сначала полчаса кричат или плачут, а потом вспоминают, что это опять проявилась идеализация, и начинают над ней работать (обсмеивать, перепрограммировать и т. д.). Потом снова полчаса кричат или плачут, потом снова вспоминают, что это опять та же идеализация, опять начинают с ней работать, и так далее. Такая вот бурная и неуправляемая жизнь. Как быть таким людям, им ведь тоже не хочется накапливать в себе эмоциональный негатив?

Здесь может пригодиться еще один прием работы со своими идеализациями. Собственно, этот прием не направлен на изменение твоего отношения к избыточно значимым идеям (идеализациям), как предыдущие. Он предназначен для работы с самой эмоцией, когда она уже возникла.

Он так и называется: «Получи кайф от переживаний». Суть его очень проста. Если ты уже остро (как амеба) отреагировала на поступившую информацию или на свою же мысль, и уже испытываешь приступ гнева или раздражения, то попробуй получить от этой эмоции максимальное удовольствие. Ведь что такое эмоция, пусть даже негативная? Это бурление энергии в организме, сильное напряжение различных мышц тела, изменение нормального тока крови и так далее. Это в принципе так называемое измененное состояние сознания. Чтобы войти в такое состояние, люди могут чем-то отравлять себя (кофе, алкоголь, никотин, наркотики). Можно поставить себя в состояние смертельной опасности (например, с помощью экстремального спорта), и организм сам траванет себя адреналином. Можно заняться сексом и испытать оргазм – тоже измененное состояние сознания.

А можно получить тот же кайф, но без быстрой езды на автомобиле (где его взять?), карабкания по горам (нужно оборудование, время, здоровье) или без партнера по сексу. Можно просто эмоционально отреагировать на внешнюю информацию (или даже на свою же мысль – полное самообслуживание!!!), и организм тоже выбросит адреналин в кровь. Измененное состояние сознания получено быстро и без особых усилий! Практически все люди пользуются этим приемом, даже не подозревая об этом.

Раз уж так происходит, то давай ты не будешь осуждать себя за свои эмоции. А попробуешь просто получить максимальное удовольствие от этого состояния. Что для этого нужно? Очень мало. Нужно отвлечься от возбудившего тебя человека (или мысли) и сосредоточиться на своем внутреннем состоянии.

Попробуй ощутить потоки энергии, протекающие по твоему телу, и получить от этого удовольствие. Порадуйся, как громко и убедительно звучит твой голос – он слышен на три этажа вверх и три этажа вниз! Почувствуй, как дрожат твои руки или ноги, как сжаты мышцы груди и живота, как напряжено все тело. Это классные состояния, просто ты никогда не сосредотачивалась на них, увлеченная процессом борьбы за свою идею. Бог с ней, с идеей, не прозевай получить кайф от своего гнева или ярости!