Без психолога. Самоучитель по бережному обращению с собой
Шрифт:
Починить поломанный инстинкт можно. На примере эмоции отвращения хочу напомнить принцип немедикаментозной медицины – можно починить почти все, если делать это системно, с учетом всех сторон личности и тела человека, и столько по времени, сколько ломали или использовали сломанным. Быстро не получится.
Эксперимент продолжим практикой.
Практика
Шаг первый. Вспомните, какую еду вы не любили в детстве, абсолютно всю. Запишите в список. Нет, не один пункт, который все в семье знали и то ли со смехом, то ли с укором передавали из уст в уста: «А наш-то не ест… Представляете?!» Все продукты, блюда, которые вы не хотели есть. И отметьте, какие блюда отказывались есть ни за что и никогда, а какие при усилии над собой все же проглатывали. Напишите, что заставляло вас съесть их – страх, жалость к кому-то, скука или интерес остаться за столом. Разберите на этом примере, а как теперь вы сами заставляете себя проглатывать то, что вам неприятно.
Шаг второй. Наблюдайте – то же самое, как и с едой, вы делаете с собой в отношениях, неприятных для вас ситуациях, с родными, коллегами, людьми посторонними. Не пытайтесь сразу что-то менять! У нас с вами вообще нет задачи обязательно что-то менять – это пусть тренеры и начальники занимаются принуждением кого-то что-то усовершенствовать через планы развития и личностный рост. Вы просто наблюдаете. И чувствуете. И записываете, чтобы не забыть, иметь возможность почитать записанное и, таким образом, поговорить с собой.
Эмоцию отвращения так же, как все четыре предыдущие, вы бережно оживляете, узнаете и принимаете в себе. Заново учась опираться на нее. Без страха запрета, без конфуза за первые неловкие реакции – со временем получится естественнее. Это как танец, который давным-давно не танцевал, чуть ли не с детства, но он в вас живет. Дайте себе свободу двигаться – и тело все вспомнит.
29. Туго спеленутый виной
У чувства вины всегда есть чей-то голос или выражение лица: поджатые губы, отведенный взгляд, укоряющее покачивание головой.
Помните уверенность некоторых мам и бабушек в том, что если младенца туго пеленать, то ножки будут прямыми? Эта теория – декларация хорошего намерения как оправдание удобного для себя поведения. Туго запеленутый младенец дольше никуда не денется, меньше стремится двигаться, и в принципе его удобнее ворочать и перекладывать.
Но не надо сразу искать в родителях коварное намерение упростить себе жизнь. Дети все равно учились сидеть и ходить, двигались, наворачивались со стульчиков, падали с пеленальных столиков и сбегали из кроватей.
Конец ознакомительного фрагмента.