Чтение онлайн

Сделай «коллаж мечты» – и любуйся им во время самых тяжелых тренировок. Хвали себя и представляй свою мечту сбывшейся.

Делай это именно в моменты дискомфорта. Потому что дискомфорт есть развитие!

ЗАДАНИЕ

Прямо сейчас сядь, закрой глаза и представь рекламный ролик «Я достиг МАСТЕРСТВА И СТАЛ ЛУЧШИМ в своей нише». 5 минут просто помечтай на эту тему. Потом запиши свое обязательство: каждый день во время тяжелой работы по достижению этой мечты вспоминать этот рекламный ролик. И хвалить себя!

Например, я пишу и слушаю музыку. Этому я научился у Бернарда Вербера. Он в конце каждой книги пишет, какую музыку слушает во время создания книги. Я тоже слушаю специальную музыку, которую люблю. Но какую именно, тут не напишу. Потому что это моя любимая музыка. А ты слушай свою. Она даст тебе удовольствие, которое в момент дискомфорта поможет сделать еще несколько шагов вперед.

А после того как ты выполнишь свой ежедневный план, можешь выделить себе что-то очень приятное, чего давно ждешь. И осталось совсем чуть-чуть. Просто закончить дневную норму и… А когда закончишь недельную норму этого приза, должно стать еще больше. А когда пройдут 30 дней системной работы – главный приз! То, что ты изначально задумал и к чему стремился весь месяц. Это – награда за окончание 30-дневного тренировочного цикла.

В конце книги у нас будет возможность 30 дней пользоваться онлайн-сервисом «Хорошие привычки». Там ты сможешь запланировать цикл развития на 30 дней по моей системе планирования. Ты назначишь себе призы за каждые 7 дней – и в конце 30 дней. И я, как твой тренер, приготовил для тебя призы!

Нам главное, чтобы 30 дней ты действовал в одном направлении. В направлении своей цели. А через 30 дней отпразднуем победу!

И тут же начнем новый 30-дневный цикл развития.

Какие призы ты себе назначишь сегодня, когда прочитаешь следующую главу?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Какой приз ты позволишь себе, когда закончишь эту книгу и сделаешь все упражнения?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Упражнение по закреплению 3-П:

Задай себе три вопроса и на каждый из них дай по три ответа.

1-П: Что я понял?

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

3. _____________________________________________

2-П: Что я планирую с этим сделать?

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

3. _____________________________________________

3-П: С кем я планирую поделиться своим пониманием (1-П) и своим планом (2-П)?

1. _____________________________________________

2. _____________________________________________

3. _____________________________________________

Отлично! Вот мы и подключили удовольствие и страдание к твоему развитию. Мы сделали уже очень много! Ты знаешь свое любимое занятие. Ты знаешь людей, которые этим прекрасно зарабатывают. Ты знаешь, что они умеют и знают. Осталось этому научиться. Вначале будет дискомфортно, но ты знаешь, как себя стимулировать удовольствием и страданием.

После того как изучим следующую главу про планирование, мы запланируем ежедневную зарядку. И в этот раз ты уже не «съедешь»! Тремя рычагами (удовольствие, страдание и планирование) мы не дадим тебе сойти с правильного пути. Пути Мастера.

Теперь научимся третьему рычагу – правильному планированию!

Из всех моих открытий (К.О.Н.Э.Ц., С.А.Л.О. и т. д.) формула минимум100 %МАКСИМУМ – самая эффективная. Она дает самые высокие и гарантированные результаты. Ведь ты уже читал множество умных книг. Ты знаешь, что полезно делать зарядку. Но, скорее всего, ее не делаешь.

Сейчас наступает счастливый момент в твоей жизни. Твои незаконченные проекты будут завершены. И наш план достижения статуса лучшего Мастера в любимом деле будет реализован. С Б-жьей помощью.

ВОТ ЧТО СКАЗАЛ ОБ ЭТОЙ МЕТОДИКЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНЕР И КОУЧ ИЗ ДНЕПРОПЕТРОВСКА ОЛЕГ ИШИН:

«Методику мин100%MАХ использовал неоднократно, подтвердив на собственном опыте, что она работает.

1. Когда начал работу над избавлением от лишнего веса, по этой методике прописал себе физическую активность. Дело в том, что я после перелома коленного сустава практически перестал двигаться. От этого и вес начал набирать. И мне все время хотелось заниматься физкультурой, но после очередной нагрузки это желание напрочь пропадало. Узнав от Ицхака о его методике, я решил использовать ее для увеличения физической активности. Как работает методика, пересказывать не буду. Скажу о результате: за год – минус 25 килограмм!

2. Мне сложно было заставить себя писать статьи в блог. Я взял обязательство работать по формуле «min100%MAX», т. е. писать определенное количество статей в определенные промежутки времени. Результат – публикации не только в Интернете, но и в печатных изданиях, приглашения на онлайн-марафоны, на радио и телевидение.

3. Расширяя зону комфорта, я решил постоянно знакомиться с новыми людьми. Это решение также сформулировал по методике. Результаты впечатляют.

Кроме того, в своих тренингах я делюсь этой методикой с участниками, которые впоследствии меня радуют своими достижениями и результатами.

Как же это делать?

Сейчас не будем углубляться в ее основы, скажу только, что конкретно надо делать, чтобы создавать навыки. Безотказно. Гарантированно!

1) Надо запланировать на ближайшие 30 дней ежедневные занятия по изучаемому навыку. Например, мы сейчас говорим о зарядке. Значит, в твоем планировщике на ближайшие 30 дней появляется ежедневная зарядка. Проверять, на какие дни выпадает ближайший месяц, не нужно. Нас это не интересует. Не чужие праздники будут управлять твоей жизнью! А твоя цель. А для ее реализации надо научиться ежедневно к ней идти. Поэтому просто отмечай на 30 дней – ежедневная зарядка. Сколько минут? Ученые посчитали, что за 30 дней появляется навык, а за 30 минут включается особый метаболизм.