Чтение онлайн

Колено – это сустав, соединяющий берцовую кость и бедренную. Иначе говоря, голень с бедром.

Голень – от слова «голый», часть ноги от колена до стопы, прикрытая спереди одной только кожей без мышц. Поэтому так больно, когда ударишь голень.

Голенастыми называют тех, у кого голень особенно длинная, – например, цапель, куликов, петухов да кур. И у сапога есть голенище, низкое или высокое, иногда почти до колена.

Коленный сустав предохраняет круглая кость, именуемая чашечкой.

В былые времена учителя ставили провинившихся детей в угол на колени. Иногда насыпали в этот угол горох. Конечно, не молодой зеленый горошек, а старый, твердый горошище. Наверное, очень неприятно стоять на нем голыми коленями. Если бы не чашечка, невозможно было бы вытерпеть.

А солдат учили так – колени не подгибай да брюха не выставляй, да не относи заду! То есть держись ровно да прямо.

Колено – это также род, племя, поколение. Родословная называлась коленной росписью.

По коленам, или коленцам, различают пенье соловья. В хорошей соловьиной песне их насчитывается целых девять. Бывает, что колени щелкают, почти как соловьи. И это непорядок.

Соловьиные коленца и трели должны звучать в душе, когда выполняете целительные упражнения атлантов.

Еще говорят: это и через колено не переломишь! Значит, не осилишь. Однако такая поговорка не для вас. Вам, друзья, все по силам!

Упражнение № 1: нога согнута в колене под прямым углом, будто собрались шагнуть на высокую ступеньку. А голень расслаблена и вращается по часовой стрелке и против, словно воду в бочке перемешивает. Сначала одна нога, потом другая.

Упражнение № 2: согнутые ноги чуть шире плеч, а стопы слегка повернуты внутрь. Руки на коленях. Спина ровная, голову не опускаем и смотрим вперед.

Начинаем круговые движения коленями. В одну сторону, после чего колени расслабляются, и затем в другую.

Упражнение № 3: ладони по-прежнему на коленях, а ноги вместе. Те же круговые движения в одну и другую стороны.

Упражнение № 4: ноги вместе, но теперь выпрямлены. А руками нажимаем на колени, как бы стараясь прогнуть ноги назад. Несколько таких пружинистых движений, но не доводя, конечно, до того, чтобы коленки оказались сзади, как у кузнечика.

Бедро – это нога от таза до колена. Тазом называется часть скелета, которая дает опору нижним конечностям. Он состоит из крестца, копчика и двух тазовых костей.

А тазобедренный сустав находится в глубокой лунке таза на стыке с толстой бедренной костью.

У бедра есть еще одно название – ляжка. Отсюда пошло лягаться, в смысле брыкаться, как это делают лошади или ослы, то есть бить наотмашь задней ногой.

Выходит, что и лягушка имеет прямое отношение к бедру. Известно, лягушки квакают к дождю.

А суставы, если о них не заботиться, могут ныть перед дождем. Чтобы вдруг не заквакали, надо вовремя подумать о суставах, и с радостью выполнить упражнения атлантов.

Упражнение № 1: туловище неподвижно, а правая нога поднята и согнута в колене под прямым углом. Поворачиваем бедро вправо до предела. Но поскольку за всяким пределом всегда есть еще некоторые возможности, пытаемся продлить движение дальше. Несколько таких усилий, чтобы сустав почувствовал напряжение, а потом расслабился. И то же самое для левого бедра.

Упражнение № 2: исходное положение не меняется. Покачивая бедром вверх-вниз, уводим его до отказа вправо и возвращаем на место. Затем проделываем это и левым бедром.

Упражнение № 3: не теряя равновесия, вращаем отведенным до упора вправо бедром по часовой стрелке и против. Теперь вращения левым бедром.

Упражнение № 4: ходим на прямых ногах, не сгибая коленей. Опираемся сначала по-человечески на всю стопу, затем только на пятки. Потом идем, как перстоходы, на цыпочках. После этого стараемся пройтись на внутренней стороне стоп. И наконец – на внешней. Можно ускорять шаг. Туловище неподвижно, а напряжение чувствуется в тазобедренных суставах.

Эти упражнения заставляют тело чуть-чуть потрудиться, зато дают ему свободу и радость движения.

Вся разминка суставов займет у вас не более получаса, то есть около двух тысяч мигов. Главное, чтобы каждый из них был наполнен ощущением счастливого праздника. Вы так здорово все делаете, что любо-дорого поглядеть!

С позвоночником у нас уже было, как говорится, шапочное знакомство, когда он беседовал во сне с Шухликом. Однако не все, наверное, знают, что позвоночник состоит обычно из тридцати двух позвонков, соединенных меж собой суставами, хрящами и связками. То есть позвонков столько же, сколько букв в алфавите и зубов во рту.

Но если молочные зубы выпадают и вырастают коренные, то с позвонками такого не случается. Их надо с детства беречь, чтобы позвоночник не искривился. Когда он нездоров, портится зрение, начинаются головные боли, мозг хуже работает и память пропадает.

Для суставов необходимо движение, иначе они становятся жесткими, вроде заледеневшими, и весь позвоночник не может улыбаться – теряет гибкость. Позвоночник в неподвижности будто засыхает, как цветок без поливки. Ему никак не обойтись без целительных упражнений атлантов.

Сначала глубоко вдохнем носом и выдохнем ртом. Выдох по продолжительности в два-три раза дольше вдоха.

Чувствуем, что нам по силам исполнить любое свое желание. Разве мы не победили лень и упрямство?! Точно так же одолеем привычку видеть плохо! Это настолько радует, что глаза уже откликаются и смотрят зорче. Не забывайте об огромной секунде счастья и об улыбке всего тела. Главное, чтобы такое состояние не покидало вас ни на миг! Да и не покинет, если с вами Ок-Тава.

Начинаем с разминки шейного отдела, состоящего из семи позвонков. Кстати, первый из них, тот, на котором сидит череп, называется атлантом.

Упражнение № 1: спина прямая, а подбородок опущен. Стараемся достать подбородком как можно ниже. Шея изгибается и вытягивается, словно у лебедя, когда он чистит перья на груди. Напряжение чередуется с расслаблением. Каждым новым движением пытаемся увести подбородок все ниже. Если это упражнение выполнять очень тяжело, то просто тянем шею вперед, будто любопытный гусь. Все делаем с удовольствием, с радостью, не доводя до болезненных ощущений.

Упражнение № 2: голову слегка отклоняем назад и направляем подбородок к небу, как это делают волки, воя на луну. Тянем подбородок все выше, будто хотим вылезти из своего тела. На миг останавливаемся, отпуская напряжение, и вновь тянемся подбородком вверх.