Чтение онлайн

Кожа человека, снабженная сальными и потовыми железами, является одним из четырех органов выделения человеческого организма. Посещение бани, воздействие пара и горячей воды, обильное потение стимулируют работу выделительной системы кожи. Очищенная от грязи и омертвевших клеток, кожа подготовлена к активному выделению шлаков – мочевой кислоты, аммиака, мочевины. Повышенная температура воздуха расширяет поры кожи, открывает и прочищает их. Под воздействием жары и воды шлаки, осевшие в разных органах и системах организма, начинают размягчаться и растворяться. Под воздействием жара кровь начинает усиленно циркулировать по организму, выгоняя вредные вещества, которые благодаря усиленному потоотделению легко выводятся через поры и железы, рассасываются даже холестериновые бляшки.

Горячий пар, вода, использование веников, травяных настоев помогают при болезнях пищеварения, дыхания, нервной системы, заболеваниях суставов, для нормализации обмена веществ. Баня хорошо помогает при начальных признаках простуды, однако при высокой температуре, сильном кашле лучше остаться дома.

В бане можно также проводить различные косметические процедуры: делать обертывания и компрессы, массаж, наносить питательные маски для кожи лица и тела.

В нашей стране широко популярна русская парная, с влажным паром. Финская сауна имеет свои особенности: более высокую температуру воздуха и низкую влажность.

Если вы решили поправить свое здоровье в бане, вам следует учитывать определенные противопоказанияк посещению бани:

• недавно перенесенный инфаркт миокарда;

• любые формы гипертонии, сопровождающиеся сердечной или почечной недостаточностью;

• язвенная болезнь со склонностью к кровотечению;

• обширные воспалительные процессы на коже;

• малокровии;

• явно выраженный склероз сосудов;

• туберкулез;

• онкологические заболевания;

• травмы головного мозга;

• психические заболевания;

• острые стадии любых болезней;

• беременность.

Детям не стоит посещать парную, это слишком большая нагрузка для детского организма. Пожилым людям необходимо внимательно прислушиваться к своему организму и не допускать перегрузок.

Ароматерапия в парилке

Целительное воздействие бани усиливается действием эфирных масел и некоторых лекарственных растений, добавляемых в воду, выливаемую на печку-каменку. Эти вещества усиливают раздражение кожных рецепторов, оказывают влияние на обоняние, обусловливают выраженный психотерапевтический эффект, а некоторые из них проникают через кожу в организм.

При подготовке парилки можно использовать пихтовое, лавандовое, ментоловое масла (10–20 капель на 2–3 л воды). Легкий и приятный аромат в бане появляется от раствора с медом или с мятой (на 5–6 л воды взять 1 ст. ложку меда или экстракта мяты), эвкалипта (заварить эвкалиптовый лист как чай или добавить 20–30 капель настойки эвкалипта к 0,5–1 л воды).

Часто пар готовят из смеси различных настоев или отваров. Смесь настоев трав (ромашка, зверобой, душица, чабрец) создает аромат степи, а смесь отваров цветов липы, можжевельника и березы – лесной аромат.

В русской (паровой) бане поддерживается сравнительно невысокая температура воздуха (45–60 С) и высокая относительная влажность (90—100 %).

Наилучшее время посещения бани —10–11 часов утра. В это время организм полон сил и легче перенесет дополнительную нагрузку. Завтрак должен быть легким: каша, тушеные овощи, фрукты, зеленый или травяной чай.

Перед заходом в парную постойте под теплым душем. Это поможет организму подготовиться к высокой температуре воздуха в парилке. Не следует намыливать тело: смыв защитную жировую пленку, вы подвергнете кожу опасности пересыхания и ожога от слишком горячего воздуха. Голову мыть не нужно, иначе она может перегреться. Вытритесь насухо полотенцем – влага на коже препятствует потоотделению. На голову наденьте войлочную шапочку, платок, повяжите полотенце, на ноги – резиновые шлепанцы.

Войдя в парную первый раз, сначала постойте внизу, пусть ваше тело медленно нагреется. Через 3–5 минут начнется потоотделение. После того как кожа покроется легкой испариной, выходите из парилки.

Отдохните 15–20 минут, выпейте чашку кваса или травяного чая. Затем зайдите в парилку еще раз, на 7—10 минут. Полежите на полке, но не забирайтесь на самый верх. Размочите и попарьтесь веником, делая им легкие поглаживающие движения вдоль тела. Избегайте сильных похлестываний, особенно в местах, где кожа слишком чувствительна. Поднимайтесь с полка медленно, сначала сядьте, затем спустите ноги и встаньте.

Для первого посещения бани двух заходов вполне достаточно. С каждым новым посещением вы можете увеличивать количество заходов и продолжительность пребывания в парной. Общее время пребывания не должно быть более 30 минут за один раз.

Хорошим тонизирующим и лечебным эффектом обладают обливания прохладной водой, купание в бассейне после парной, однако не стоит допускать слишком резкого изменения температуры тела, если у вас есть проблемы с сердцем.

Очищаем кровь

Банные процедуры не только очищают кровь, но и оказывают общеукрепляющее и оздоравливающее воздействие на весь организм в целом, значительно укрепляя иммунитет.

На проведение полного курса очищения крови и жидкостей понадобится всего одна неделя. Если у вас есть такая возможность и нет противопоказаний, ходите в баню ежедневно в течение семи дней, лучше вечером, с 20 до 22 часов. С утра нужно принять 1 ст. ложку глауберовой соли, растворенной в стакане воды.

Если вы предпочитаете душ, то принимать его надо также в течение недели по нескольку раз в день, причем душ должен быть горячим, чтобы вы могли как следует пропотеть. С потом будут выходить шлаки, что в значительной степени способствует очищению крови и других жидкостей организма.

Не забывайте пополнять потерянную при этом жидкость, употребляя в больших количествах экологически чистую минеральную или обычную профильтрованную питьевую воду.

В горячую воду для поддачи на печные камни в парилке можно добавлять травяные настои, это очищает воздух и дает возможность природным лекарственным средствам попадать внутрь организма вместе с горячим паром. В народной медицине этот способ лечения используется с давних пор. Хорошо известно, что быстрее всего всасываются в кровь и начинают действовать препараты, введенные в организм в виде аэрозоли. Лекарственные средства растворяются в воздухе, мгновенно попадают в легкие и тут же в кровь.

Аромат эвкалипта помогает при гипертонии, снижает артериальное давление. Эвкалиптом рекомендуется дышать людям, страдающим хроническим гайморитом, фронтитом. Благодаря содержащимся в нем фитонцидам и эфирным маслам, он хорошо прочищает носоглотку.

Мята перечная улучшает настроение, благотворно действует на сердце. На Руси издревле мылись в мятных отварах для очищения кожи: она приобретала матовый оттенок, разглаживались морщины. Стоит попарить ноги в теплой воде, настоянной на мяте, как проходит усталость, исчезают отеки.