Чтение онлайн

Второй завтрак Стакан черничного сока. Сваренное вкрутую яйцо.

Обед

Салат из любых овощей с 60 г нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.

Ужин

115 г макарон с креветками по вкусу.

Салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

Десерт

Стакан черники.

Второй день

Первый завтрак

Полстакана черники.

Второй завтрак

Чашка злаковых грубого помола с обезжиренным молоком.

Обед

Фруктовый салат и полчашки творога.

Ужин

115 г спагетти с фрикадельками из постной индейки.

Листья салата, смешанные с постной заправкой.

Десерт

Стакан черники.

Третий день

Первый завтрак

Полстакана черники.

Второй завтрак

2 тоста (хлеб из муки грубого помола) с нежирным сыром.

Обед

115 г зеленого салата с вареной курицей.

Ужин

170 г лазаньи из нежирного сыра. Большой салат из различной зелени с постной заправкой.

Десерт

Стакан черники.

***

Вероника, 33 года, адвокат: «Отсутствие в наличии огромного количества черники еще не повод, чтобы не воспользоваться чудесными свойствами этой ягоды. Они проявляются и в «ущемленном» варианте. Единственным недостатком для меня было то, что черника чернит зубы. Но чернику нужно есть только утром и вечером, так что это оказалась решаемая проблема».

(5 КИЛОГРАММОВ ЗА 7 ДНЕЙ)

Если у вас в жизни появилась проблема из серии «Платье, джинсы одеть очень «хотца», а застегнуть не «можца»», то эта диета – ваш путь превратить «хотца» в «можца». Одним словом, эта диета помогает похудеть к определенной дате.

Условие: алкоголь, сахар, соль исключаются полностью. Каждый день необходимо выпивать полтора-два литра воды.

Первый день

Завтрак Черный кофе.

Обед

Два яйца вкрутую.

Шпинат.

Черника.

Ужин

Кусок отварного мяса Зеленый салат.

Перед сном Стакан черники

Второй день

Завтрак

Сухарик. Черный кофе. Сок из черники.

Обед

Кусок отварного мяса.

Салат. Ужин

Кусок ветчины. Кефир.

Перед сном Стакан черники.

Третий день

Завтрак Сухарик. Черный кофе. Сок из черники.

Обед

Корень сельдерея, обжаренный в растительном масле. Помидор.

Полстакана черники.

Ужин

Два яйца вкрутую. Чашка тертой моркови Кусок твердого сыра.

Перед сном

Стакан черники.

Четвертый день

Завтрак Черный кофе. Полстакана черники.

Обед

Яйцо вкрутую. Чашка тертой моркови. Кусок твердого сыра.

Ужин

Большой фруктовый салат (за основу берется черника).

Перед сном Полстакана черники. Ста кан нежирного кефира.

Пятый день

Завтрак

Черный кофе. Тост.

Сок из черники. Обед

Большая нежирная рыба.

Ужин

Чашка тертой моркови. Фруктовый салат.

Перед сном

Стакан черники.

Шестой день

Завтрак

Фруктовый салат. Черный кофе.

Обед

Большой кусок филе курицы. Зеленый салат. Сок из черники.

Ужин

Два яйца вкрутую.

Перед сном Полстакана черники. Стакан нежирного кефира.

Седьмой день

Завтрак Ужин

Стакан сока из черники. Отварная рыба

Тостс овощами.

Черный кофе. 

Перед сном

Обед Стакан черники.

Большой кусок отварного мяса.

Стакан черники.

К седьмому дню ваши потери (в весовой категории) могут составлять от 4 до 5 кг. Неделю позволяем себе «расслабуху», а именно: едим рационально. На этом этапе мы не худеем, но и не поправляемся. И далее опять прибегаем к экстремальной диете. Во второй подход вес уже так быстро сбрасываться не будет, однако второй этап не менее важен, чем первый. В это время ваш организм «привыкает», «приручается» к новому состоянию. Вес стабилизируется и закрепляется.