Черничная диета. Новое чудо-похудение
Шрифт:
***
Василиса, 23 года, барышня с амбициями: «На экстрим меня потянуло. Для прыжка с парашютом нужно было срочно сбросить несколько килограммов. Для экстрима – экстремальная диета. Но только, скажу я вам, никакая она не экстремальная… Сидела я на таких диетах, что этой и не снилось, там от голода пухнешь! А здесь – никакого экстрима, после черники есть совсем не хочется… Единственная экстремальная часть, так это мытье соковыжималки. Попробуй-ка отмыть ее от черники! Вам и не снилось!»
ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ТЕХ, КТО УМЕЕТ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ, В ТЕЧЕНИЕ… НЕДЕЛИ
(4 КИЛОГРАММА ЗА 7 ДНЕЙ)
Питание довольно однообразное, но потери в весе окупают все.
Первый завтрак
Мюсли: чашка черники, смешанная со столовой ложкой любых пророщенных зерен и натурального йогурта.
Покупайте проростки пшеницы и овса в крупных универсальных магазинах. А лень вам покупать их в магазинах – так выращивайте их самостоятельно дома.
Второй завтрак
Фруктовый коктейль: 100 мл сока из черники и такое же количество йогурта.
Обед
Овощное рагу: несколько соцветий отварной цветной капусты, сладкий перец, морковка, столовая ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, корень сельдерея, зелень петрушки; все это припустить в небольшом количестве воды.
Соус: столовая ложка оливкового масла, 100 г сметаны, чайная ложка лимонного сока.
Полдник
100 г куриной грудки и небольшой ломтик хлеба с отрубями.
Ужин
Фруктовый плов: 50 г отварного риса, смешанного с черникой.
В течение дня пьем минеральную воду. За неделю можно распрощаться с 3-4 килограммами. Разнообразия в диете, конечно, маловато. Зато в воскресенье – устраиваем себе выходной и едим все, что душе угодно (но в разумных пределах).
***
Оксана, 25 лет, офисный работник: «Корпоратив на работе намечался. Нужно было выглядеть на все 100. Короткая юбка, высокие сапоги, а к этому наряду, как вы понимаете, нужны стройные ноги. В общем, мы с коллегой, сойдясь в обоюдном желание постройнеть, сели на диету. На третий день я сорвалась. А коллега – нет. Так и получилось, что на корпоративе она щеголяла стройными ножками, а я сидела в длинной юбке и щелкала зубами от зависти… Самое удивительное, что стройные ноги коллеги до сих пор остаются стройными…»
ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРЕДПОЧИТАЕТ ВЕГЕТАРИАНСКУЮ КУХНЮ
(4 КИЛОГРАММА ЗА 3 ДНЯ)
Вес летит, как листья с деревьев по осени, однако диета «сложная». Рассчитана на три дня. В перерывах между основными приемами пищи можно устраивать «перекусон». «Перекусоном» может служить черника, нежирный кефир, нежирный йогурт. За день нужно выпить полтора-два литра воды. Потеря веса 3-4 кг.
Завтрак
Чашка обезжиренного фруктового йогурта.
Чашка черники.
Стакан апельсинового сока.
Кофе (без кофеина).
Обед
1 большая печеная картошка. 3/4 чашки вареной брокколи.
2 чашки зеленого салата. Помидор.
Чашка черники.
Ужин
Салат: чашка проросшей пшеницы, красный перец, фасоль, капуста, чайная ложка лимонного сока.
***
Валентина, 19 лет, студентка: «Духовное просветление во многом связано с культурой еды. И мне эта диета очень помогла. Я сбросила 3 кг, удачно сдала сессию, по результатам практики получила приглашение в банк, поработать в каникулы с перспективой вернуться туда после окончания вуза. А вот подружка моя на этой диете не удержалась».
ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА, ПОДНИМАЮЩАЯ НАСТРОЕНИЕ, ДЛЯ ТЕХ, КТО ДЕРЖИТ ПОСТ
(4 КИЛОГРАММА ЗА 7 ДНЕЙ) Итак, худеем, бодримся, сбрасываем от 3 до 4 кг.
Первый день
Завтрак
Соевое молоко. Злаки грубого помола – 150 г. Сок из черники – 200 мл.
Обед
Стакан черники.
Вареная фасоль – 170 г.
Гамбургер из отварных овощей – 200 г.
Полдник
Стакан черники.
Ужин
Вареный рис на пару – 250 г. Жареные грибы – 250 г.
Горох – 250 г.
Сыр тофу – 120 г.
Второй день
Завтрак
Блины с черникой – 2 штуки.
Обед
Сок из черники. Горячая кукуруза – 1 початок. Чили (вегетарианский) – 200 г. Салат из фруктов – 200 г.
Полдник
Стакан черники.
Ужин
Пицца с сыром – 400 г. Овощной салат.
Третий день
Завтрак
Сок из черники
Низкокалорийный хлеб – 70 г. Соевый крем.
Обед
Ржаной хлеб – 40 г. Тушеные овощи – 250 г.
Полдник Стакан черники.
Ужин
Перец, фаршированный рисом и кукурузой – 2 штуки.
Брокколи, вареный на пару – 150 г. Черника – 150 г.
В день нужно выпить от 1,5 до 2 л минеральной воды
***
Виктор, 24 года, в свободном полете: «Я пока в своем свободном полете находился, налетал лишние килограммы. И тут мы с друзьями в деревню решили податься. И эксперимент провести. Месяц жить только на одной растительной пище. Грибочки всякие, ягодки. Я на самом-то деле не вегетарианец, а тут решил двух зайцев одним махом пристукнуть: похудеть и в вегетарианстве попрактиковаться. Ничего сложного. Не понимаю, отчего девушки так из-за лишнего веса страдают. Это ведь так просто – бери и худей».
ЧЕРНИЧНАЯ ДИЕТА С МОЛОДИЛЬНЫМ ЭФФЕКТОМ
(2 КИЛОГРАММА ЗА 3 ДНЯ)
Типичное меню на день
Завтрак
Фруктовый салат, в который добавить по горсти миндаля, проросшей пшеницы, семян тыквы. Запить стаканом нежирного кефира.
Обед
Салат из капусты, помидоров, стручкового перца, лука, петрушки, в который добавить горсть чечевицы и заправить оливковым маслом