Чтение онлайн

Косметический эффект массажа связан с механическим удалением отмерших чешуек эпидермиса, очищением пор кожи, улучшением ее дыхания и стимуляцией выделения токсических веществ через активизированные капилляры, сальные и потовые железы.

Массаж не только влияет на кровообращение, он стимулирует движение лимфы по лимфатическим капиллярам кожи, тем самым снимая отечность и улучшая силуэт. Всем известен омолаживающий эффект массажа: из-за усиления обменных процессов и улучшения кровотока кожа восстанавливает упругость, эластичность и гладкость.

Массажное кресло: высокие технологии для пользы здоровья

Наличие в коже большого количества рецепторов делает массаж отличным средством воздействия на нервную систему. Эту особенность массажа используют для лечения даже психических расстройств.

Помимо успокаивающих существуют и возбуждающие методики массажа, позволяющие вывести человека из состояния апатии и безразличия к происходящему или оказать общее тонизирующее воздействие на организм. Широко используется способность массажа снижать болезненные ощущения и повышать умственную и физическую работоспособность, вызывая чувство бодрости и легкости. Причина таких эффектов – усиление капиллярного кровообращения в тканях, благодаря которому интенсивно расщепляется молочная кислота в мышечной ткани и из клеток выводятся органические кислоты. Массаж особенно благотворно влияет на утомленную физической нагрузкой мускулатуру.

По данным профессора Н. А. Белой, полученным в 1960-х годах в результате кардиографических исследований, массаж повышает сократительную функцию миокарда. Артериальная осциллография убедительно доказала улучшение периферического капиллярного кровообращения после сеанса массажа. Воздействуя на кровообращение в мелких сосудах, эта процедура регулирует частоту сердечных сокращений: массаж живота учащает ритм сердцебиения, а массаж воротниковой зоны вызывает его замедление. Но существуют и противопоказания: к примеру, нельзя проводить массаж лимфоузлов во время любого инфекционного заболевания.

Обычно массаж делают по ходу тока лимфы по лимфатическим капиллярам, ориентируясь на расположение ближайших лимфатических узлов. Неслучайно такие направления называют массажными линиями.

Велико значение этой процедуры в лечении заболеваний нервной системы. В 1964 году А. В. Сироткин наблюдал увеличение амплитуды биопотенциалов мышц при вялых парезах у больных после массажа. Все без исключения положительные эффекты массажа связаны с его воздействием на капилляры, а через них – на обмен веществ в органах и тканях.

Массаж кистей и стоп по методике Сударушкиной

Одной из лучших методик массажа, воздействующего на капиллярную сеть, следует признать древнюю тибетскую систему кумньяй, доработанную практикующим врачом-терапевтом Ириной Александровной Сударушкиной . Особое внимание целительница уделяла массажу кистей рук и стоп. Нарушение работы капилляров зачастую сопровождается множеством сопутствующих заболеваний, при которых противопоказано массировать какие-либо другие части тела. В то же время на стопах и кистях сосредоточены зоны, связанные с определенными органами и системами, поэтому, массажируя их, можно влиять на состояние всего организма.

Основная задача массажа – восстановить местный капиллярный кровоток и, как следствие, укрепить жизненные силы организма, нормализовать координацию движений и работу вестибулярного аппарата, возобновить правильную и ритмичную работу всех элементов сердечно-сосудистой системы. Упражнения достаточно просты, но от этого не менее эффективны.

1. Массируем кисти рук. Ладони направлены к лицу, пальцы рук сплетены друг с другом. Неспешно, прилагая усилие, тяните их в разные стороны, изо всех сил стараясь разрушить захват и одновременно удерживая пальцы вместе – до тех пор, пока на особенно сильном натяжении кисти не освободятся от захвата.

Массаж кистей рук полезен при любых заболеваниях

2. Массаж каждого пальца отдельно. Нормализует кровоток и рефлекторное, через рецепторы, воздействие на функции внутренних органов. Так же, как в первом упражнении, сцепите одноименные пальцы рук и тяните их в стороны, пока не соскользнут. Проделайте со всеми пятью парами пальцев. После чего каждый палец хорошенько помассируйте от кончика до основания. Система кумньяй предполагает неторопливое и равномерное, со всех сторон, воздействие на массируемую поверхность тела.

Далее массируйте палец, зажатый между указательным и средним, потягивая его от самого основания и одновременно поворачивая в разные стороны. Повторите с каждым пальцем на обеих руках.

3. Массаж ладоней. Ладонь массируйте большим и указательным пальцами, тщательным перебором всех косточек, вплоть до самых мелких. Особое внимание уделите бугоркам в основаниях пальцев и между пальцами. После массажа косточек так же внимательно и подробно пройдитесь по мышцам кистей от запястья до оснований пальцев.

Правильно проведенный массаж стоп стимулирует капиллярное кровообращение во всем организме.

Сядьте на подушку, скрестив ноги, правая ближе к себе, внутри, а левая, соответственно, снаружи. Спину горбить нельзя, она должна быть прямой, как струна.

1. Растяжка мышц ног. Правой рукой возьмите левую ступню под основание большого пальца, после чего поднимите колено и, поддерживая рукой, максимально выпрямите ногу вверх. Задержавшись в этом положении, почувствуйте, как растягиваются мышцы, напрягаются, как движется энергия, после чего медленно вернитесь в исходное положение. Такие же манипуляции проделайте и с правой ногой.

2. Расслабление стопы. Это упражнение особенно полезно при отложении солей в пятках, так называемых шпорах, хотя и боль в ногах от усталости тоже отлично поддается такого рода терапии. Положите ногу на ногу, чтобы голень одной ноги находилась на бедре другой. Обхватив стопу в области пятки одной рукой, другой возьмитесь за пальцы и энергично вращайте ими поочередно в одну и другую сторону. Радиус вращения должен быть таким, чтобы двигались бугорки оснований пальцев. Затем таким же образом разомните и другую ступню.

3. Массаж пальцев. После того как ступня в целом расслабится, уделите внимание каждому пальцу, массируя их обеими руками с нажимом. Делайте это равномерными вращательными движениями, с тщательной проработкой основания, кончика пальца и его боковых сторон. Закончив с массажем пальцев, аккуратно потяните за каждый, словно пытаясь их удлинить. Затем большим пальцем или костяшками пальцев разотрите места соединения пальцев со ступней.

Надавливайте на точки 1–8, находящиеся у основания пальцев между костями. Для выполнения техники одновременно массируйте точки со стороны подошвы и с внешней стороны ступни, например 1 и 2, 3 и 4 и т. д. Пройдя от большого пальца к мизинцу, начинайте двигаться в обратную сторону, только уже с силой массируя суставы пальцев у их основания. Не заостряйте внимания на местах, где массаж вызывает болезненные ощущения; наоборот, их следует проходить как можно быстрее.

Следующая цель – точка между мякишами большого и указательного пальцев (точка 9), воздействие на нее должно быть пульсирующим, чередующим сильное и среднее давление. Постепенно снижайте интенсивность давления на точку, не отпуская ее совсем, нащупайте симметричную точку 10 с наружной стороны стопы и массируйте обе одновременно.

После большими пальцами обеих рук массируйте мякиш большого пальца ступни, одновременно надавливая остальными пальцами на внешнюю часть стопы. Затем интенсивным вращательным движением больших пальцев с силой разотрите подъем стопы и ее наружную часть.

Снова приходит очередь подошвы, в этот раз массируйте всю поверхность костяшками согнутых пальцев, особое внимание уделите точке 15 на середине подошвы.

Рефлексогенные точки для массажа ступней

Внешняя температура очень важна для периферического кровообращения, капилляры рефлекторно расширяются под воздействием тепла и сжимаются при охлаждении. В Древнем Китае существовала пословица: «Надо охлаждать горячее и согревать холодное». Это не просто философский совет соблюдать во всем равновесие, это медицинская рекомендация, которой интуитивно следует каждый из нас, прикладывая лед к ушибленному месту.

Тепло снимает боль за счет расширения капилляров, притока к тканям большого количества питательных элементов и улучшения местного обмена веществ.

Удивительно, но холод обладает обезболивающим свойством. Внезапная острая боль, возникшая из-за травмы, снимается охлаждением так же эффективно, как и местными анестетиками (новокаином, лидокаином). Связано обезболивающее действие холода также с работой капилляров – они сжимаются, благодаря чему прекращается выпотевание из них жидкости в окружающие ткани, а значит, снимается отек, жидкость перестает давить на болевые рецепторы, восстанавливается скованная отеком подвижность органа, и заживление проходит быстрее.