Чтение онлайн

Обертывание горячей простыней расширяет капилляры, раскрывает поры кожи и ускоряет выведение из организма токсических продуктов обмена. Если находиться в горячей простыне больше минуты, вместе с токсинами будут выходить необходимые минеральные соли и витамины.

Своевременный переход к холодному обертыванию сужает поры кожи. Ритмичная смена температур увеличивает скорость кровотока, объем циркулирующей крови, она все больше и больше насыщается кислородом, а клетки и ткани наполняются энергией и жизненной силой. Заданная сменой температуры пульсация сосудов служит своеобразной гимнастикой и способствует выведению скопившихся в клетках вредных веществ.

Души

Существуют различные виды душей , воздействующих одновременно давлением, температурой и массажем кожи. Каждый вид обладает собственной терапевтической спецификой. Все они принимаются ежедневно или через день.

Душ Шарко воздействует поочередно на различные участки тела сильной струей воды, сконцентрированной на небольшой площади. Техника процедуры такая: на человека с расстояния 3–4 м направляется струя воды под давлением в 3–4 атмосферы. Душ Шарко в основном массажирует кожу. Процедура начинается с горячей воды, которая затем сменяется прохладной, выпускаемой под еще большим давлением. Время приема не превышает 10 мин, причем большую часть времени подается горячая вода, прохладная – достаточно кратко-временно.

Достоинства душа Шарко: раскрывает кровеносные и лимфатические капилляры, улучшает питание и снабжение организма кислородом и разбивает (в прямом смысле этого слова) жировые отложения в подкожной клетчатке. Курс процедур усиливает обмен веществ, приводит мышцы в тонус, обеспечивает усиленный приток крови ко всем тканям и нормализует состояние сосудистой системы. Главным образом это происходит за счет контрастных температур и сильного напора воды.

Основные показания для душа Шарко: косметические (целлюлит, лишний вес) и неврологические (депрессии, синдром хронической усталости, психозы) нарушения.

Курс лечения – от 10 до 20 процедур, с постепенно понижающейся температурой (от 35 °C в начале лечения до 15–20 °C в конце) и увеличивающейся продолжительностью (от 1 до 5 мин). По мере привыкания усиливается и напор струи с 1,5 до 3–4 атмосфер.

Душ Виши представляет собой множество тонких теплых струек воды, падающих на тело подобно дождю. Он не оказывает на кожу сильного давления; струйки воды, разбиваясь о кожу, ионизируют воздух, насыщая ткани кислородом. Кроме того, они согревают кожу, активизируя резервные капилляры и улучшая кровоток в организме. Мягкий, едва ощутимый массаж позволяет расслабиться, сбросить нервное напряжение.

Показания к приему душа Виши – усталость, стресс, восстановление после травм. В косметологии используют стимулирующий работу капилляров эффект душа Виши, чтобы нейтрализовать интоксикацию, улучшить состояние кожи и всего организма. Нежелательно применять эту процедуру при острых инфекционных процессах и тяжелых болезнях внутренних органов, влияющих на порозность капилляров или делающих их ломкими, – из-за опасности внутреннего кровотечения. Поэтому воздержитесь от приема душа Виши в критические дни, нельзя его делать и беременным.

Температура воды – 37–39 °C, продолжительность процедуры – 1–5 мин, курс состоит из 10–20 сеансов.

Циркулярный душ – множество тонких струй воды, выпускаемых под средним напором последовательно на спину, плечи, бока и ноги. Поочередное воздействие вызывает прилив крови к различным частям тела, улучшая функционирование нервной системы и тонизируя мускулатуру. Показания: нарушение тонуса мышц, неврологические болезни, усталость, гипертония в начальной стадии. Тяжело переносят циркулярный душ люди в состоянии повышенного нервного возбуждения или сильного физического истощения.

Курс лечения циркулярным душем – 15 процедур, от 2 до 5 мин с постепенно снижающейся температурой воды (от 36 до 25 °C).

Каскадный душ — это поток воды, с сильным напором падающий на плечи и массирующий воротниковую зону, лопатки и спину. Применяют как общеукрепляющее средство, при усталости и стрессах.

Восходящий душ воздействует на промежность, в зависимости от температуры оказывая различное воздействие на органы таза. Холодный душ (1–2 мин) приводит к кратковременному спазму сосудов и усилению тонуса мускулатуры промежности, теплый душ (2–5 мин) расширяет капилляры, вызывая приток крови к тазовой области и способствуя прекращению воспалительных процессов.

Восходящий душ принимается 10–20 дней подряд. Показания: простатит, эректильная дисфункция, трещины или выпадение прямой кишки, геморрой, недостаточность анального сфинктера или уретры и гинекологические заболевания.

Подводный душ-массаж воздействует на находящееся в воде тело или его отдельные участки сильными струями воды, вызывая прилив крови к коже и раскрытие резервных капилляров. Для этой процедуры сконструированы гидромассажные ванны, их отличают от обычных большая глубина и размещенные на дне и сторонах форсунки, из которых и бьют водяные струи.

Контрастный душ редко применяется как самостоятельная оздоровительная процедура, но им желательно заканчивать любую тренировку или разминочный комплекс. Начинают и завершают процедуру холодным душем. Обливаться холодной водой во время приема контрастного душа нужно снизу вверх: от пяток и до плеч, не затрагивая головы. А вот горячий душ, наоборот, начинают сверху вниз, с плеч. Контрастные чередования за одну процедуру проводят 5–11 раз.

Контрастный душ – массаж для кожи, гимнастика для капилляров

Ванны

Ванны бывают холодные, горячие и контрастные.

Контрастные ванны тренируют эластичность сосудов. Это нормализует работу капиллярного русла, приводит в норму артериальное давление, легче переносятся стрессы и физическая нагрузка.

Чтобы контрастная ванна приносила больше пользы, процедура должна восприниматься как приятная. Холодная вода (16 °C) чередуется с горячей (39 °C), постепенно диапазон расширяется до оптимальных температур: 14 °C и 43 °C соответственно.

Существует несколько обязательных правил приема ванн.

• В ванной комнате должно быть тепло, оптимальная температура воздуха – 20–25 °C.

• Ванну следует принимать до еды либо через 2–3 ч после нее. Водные процедуры противопоказаны сразу после еды, в это время организм занят перевариванием пищи: рефлекторно расширяются капилляры кишечника и печени, кровь приливает к внутренним органам, насыщаясь питательными веществами, и перераспределение крови к коже, возникающее при контрастных ваннах, нарушает работу пищеварительной системы.

• Перед процедурой следует выполнить физические упражнения, разогревающие мышцы, либо растереть тело до полного согревания. Особенно важно добиться нормальной циркуляции крови в ступнях и ладонях – ноги и руки человека, погружающегося в ванну, должны быть теплыми.

Новичкам лучше первое время ограничиться контрастными ваннами для ног и рук и, только привыкнув к смене температур, переходить к общим ваннам.

Местная контрастная ванна

Методика проведения ручных или ножных ванн.

1. Возьмите две емкости, одну из них наполните холодной, а другую – горячей водой.

2. Попеременно погружайте руки в холодную и горячую воду, задерживая их в каждой емкости 1 мин.

3. Повторите процедуру от 5 до 11 раз (начинайте и заканчивайте холодной водой).

Существует разновидность ручных ванн – локтевая, когда в емкость с водой помещается согнутая в локте рука, в воде оказываются середина плеча и предплечья, а кисть руки остается на поверхности.

Ручные и ножные ванны улучшают кровоток не только в погруженных в воду участках, но и в ближайших к ним органах, то есть ножная ванна усиливает кровоснабжение органов брюшной полости, а ручная – груди. Привыкнув к этим контрастным ваннам, можно переходить к ваннам глубоким.

В глубоких ручных и ножных ваннах на время процедуры руки погружайте в воду до подмышек, а ноги – до середины бедра. Для проведения такой процедуры нужны две глубокие емкости. Если их нет, в обычной ванне опуститесь на колени, обеспечив нужный уровень воды.

Адаптировавшись к ручным и ножным, принимайте сидячую ванну – до паховой области. Перед этим разогрейте тело в обычной теплой ванне, затем вытершись, приступайте к контрастным, начиная с холодной. Находитесь в холодной или горячей воде не дольше минуты, в холодной ванне достаточно провести 6–10 с, а температуру сменить 5 раз. Завершая процедуру, вытритесь насухо, оставайтесь обнаженными 6–30 мин. Привыкнув к сидячим ваннам, постепенно переходите к более глубокому погружению – по грудь.

Полная контрастная ванна предполагает погружение по шею. Конечно же, применять ее могут только те, кто привык к другим видам ванн. Количество смен температуры – от 11 до 61 раз в зависимости от самочувствия. Общие контрастные ванны повышают интенсивность обмена веществ и снижают артериальное давление.

Существует специфика применения контрастных ванн при атеросклерозе (табл. 4), оптимизирующая лечебное воздействие на пораженные сосуды. Начинать лечение рекомендуют с минимального различия между горячей и холодной ваннами, выбирая температуру воды, незначительно отличающуюся от температуры тела.

Таблица 4. Контрастные ванны при атеросклерозе