Чтение онлайн

Рекомендуется для детей от 3 лет.

Рис. 17. Упражнение «Лиза ищет пасхальных зайцев»

Тренер рассказывает историю о Лизе. Дети во время повествования выполняют движения, отработанные на предыдущих занятиях, в соответствии с содержанием текста. Задача тренера – следить за правильностью выполнения упражнений и техникой дыхания.

«Лиза – маленькая милая девочка. Сегодня она шла из детского сада домой, испытывая нетерпение. Воспитательница рассказала ей, что скоро придут пасхальные зайцы и спрячут в саду раскрашенные яйца. Однако Лиза не знает, когда наступит это «скоро». Сколько раз она должна еще поспать? Один, два раза или намного больше? Лиза уже не может больше ждать. Наконец она идет сама искать пасхальных зайцев».

11. Упражнение «Рисуем»

Цели: закрепление позитивного настроя; отреагирование, отработка и закрепление нового эмоционального и телесного опыта, полученного во время аутотренинга.

Материалы: цветные карандаши и бумага для рисования.

Дети рисуют сюжетные картины по мотиву аутотренинга «Зайчишка мечтает о Пасхе». Перед началом рисования тренер включает музыку, которая звучала во время аутотренинга, это помогает детям восстановить в памяти пережитые эмоционально значимые моменты.

Тренер благодарит детей за прекрасное выполнение упражнений, отмечая удачные моменты и обращая внимание на сложные моменты (не называя конкретных детей).

12. Что ждет нас в следующий раз?

Тренер: «Наше следующее занятие будет посвящено удивительным домашним питомцам, любимцам детей и взрослых – кошкам. Мы поговорим об их характере, повадках, о том, что они любят или не любят. Выясним, как они общаются с нами – людьми. И сами попробуем стать кошками».

13. Домашнее задание

1. Дети повторяют три основные формулы аутотренинга, разученные на предыдущих занятиях:

– «я абсолютно спокоен и расслаблен»;

– «мои руки и ноги совершенно тяжелые»;

– «мои руки и ноги теплые».

Тренер повторяет с детьми правильный вход и выход аутотренинга, напоминает о том, что формулы проговариваются мысленно по три раза.

2. Дети совершенствуют дыхание, используя любой из разученных способов, – упражнения «Дыхание цветов» и «Дыхание носом» (занятие 4); «Дыхание морской раковины» (занятие 1); «Любимая игрушка» (занятие 2).

3. По желанию дети могут повторить любое из уже знакомых им подвижных упражнений (например, «Трясучка» или «Морской конек»).

1. Мое настроение сегодня (см. занятие 1)

2. Беседа о кошках

Наверное, у каждого из нас есть любимые животные. Это могут быть собаки и лошади, хомячки, кролики, птички, рыбки и, конечно, кошки. Кошки – очень интересные и своеобразные животные. Они привязаны к своим хозяевам и одновременно самостоятельны. Они любят, когда с ними играют, но не любят, когда их беспокоят во время отдыха. А что вы знаете о кошках? У кого из вас дома живут или когда-то жили кошки? (Дети делятся своим опытом.)

Дополнительные вопросы:

– Опишите характер вашей кошки. Похожа ли она на других кошек? Или чем-то отличается?

– Что вам больше всего нравится или не нравится в поведении кошек?

– Хотели бы вы чем-то быть похожими на кошек? Чем и почему?

– Чему мы могли бы научиться у кошек? Может ли человек перенять какие-то элементы поведения у кошек? Какие и для чего?

– Как вы думаете, испытывают ли кошки эмоции? Какие?

– Испытывают ли они раздражение, страх, интерес, потребность в отдыхе или игре? Если да, то как они их показывают?

– Как кошки справляются со своими негативными эмоциями? Как они преодолевают стресс?

– Как кошки общаются между собой (например, если в доме живут несколько кошек или если домашние кошки общаются с чужими котами и кошками)?

– Каким образом кошки общаются с людьми – близкими, посторонними, с детьми, с другими животными?

– Говорят, что если животное живет в семье очень долго, то хозяева и животное становятся похожими и по характеру, и по внешнему виду. Правда ли это? Как вы думаете, почему так происходит?

– Если бы вы могли стать кошкой, то кем бы вы хотели стать: маленьким котенком, котенком постарше, взрослой кошкой, котом? А может быть, вам хочется стать большой дикой кошкой – львом, тигром, пантерой? Почему?

– Если бы вы стали львом или кошкой, как бы вы от их лица описали свой сегодняшний день, настроение?

– Понравилось бы вашим родителям, если бы вы вели себя как кошки?

3. Упражнение «Котенок спит» (хатха-йога)

Цели: обучение мягкому, глубокому массажу органов брюшной полости с помощью дыхательной техники; укрепление мускулатуры спины и верхнего плечевого пояса в процессе растягивания мышц.

Материалы: гимнастический коврик для каждого ребенка.

Примечания. Это упражнение считается одним из лучших для начала занятий йогой. Оно позволяет детям хорошо расслабиться и в полном объеме прочувствовать свое тело, в частности мышцы спины. Можно рекомендовать детям начинать домашние занятия с него, после того как они хорошо его освоят.

Рекомендуется для детей от 3 лет.

Дети садятся на пятки на своих ковриках.

На выдохе они наклоняются вперед и ложатся корпусом частично на ноги, частично на пол, упираясь лбом в коврик. Руки лежат вдоль туловища, ладонями вверх. Плечи опущены (они лежат на полу) и расслаблены. Ведущий: «Все котята лежат в своих корзинках и спят. Их маленькие животики спокойно и плавно поднимаются и опускаются во время дыхания. Через некоторое время встает солнце, и котята просыпаются».

На вдохе дети возвращаются в исходное положение, то есть садятся на пятки.