Чтение онлайн

Во время выполнения задания устанавливается запрет на прикосновение к шарику руками. Выигрывает та пара, которой удастся максимальное количество раз не выронить шарик, пока звучит музыка.

12. Упражнение «Волшебная звезда»

Цели: создание амулета, помогающего ребенку в ситуации эмоционального дискомфорта; отреагирование эмоционального опыта, полученного во время занятий аутотренингом; обучение навыкам быстрого расслабления с помощью аутотренинговой формулы – «волшебного заклинания».

Материалы: картонный шаблон звезды, ножницы, клей, карандаши, цветной картон, блестки для украшения звезды, листочки для пожеланий.

Примечания. Данное упражнение очень хорошо помогает быстро изменить негативное внутреннее состояние ребенка (убрать страх, тревогу, неуверенность). Изготовленный ребенком самостоятельно амулет может помогать ему в дальнейшем.

Рекомендуется для детей от 4 лет.

Тренер объясняет детям, что сейчас каждый из них будет вырезать и украшать для себя волшебную звезду. Эта звезда будет помогать им быстро успокаиваться и сосредоточиваться на выполнении какой-либо деятельности дома. Например, перед выполнением домашних заданий или при подготовке к контрольной работе детям нужно будет лишь прочитать или произнести про себя волшебное заклинание и посидеть немного с закрытыми глазами, вспоминая путешествие Мишки и знакомство с феей в Волшебной стране.

Дети мастерят из цветного картона волшебную звезду. Цвет звезды каждый ребенок выбирает сам. Звезда вырезается по шаблону, предложенному тренером, и украшается с лицевой стороны блестками. С обратной стороны звезды наклеивается небольшой листочек с написанным текстом волшебного заклинания. Например, с заклинанием из аутотренингового рассказа «Фея Сияющая Звезда»:

Во время работы звучит музыка, использовавшаяся во время выполнения аутотренинга.

13. Что ждет нас в следующий раз?

Тренер дает краткое описание того, чем группа будет заниматься на следующем занятии: «Нас ждет цирковое представление, которое мы подготовим сами и покажем друг другу. Мы превратимся во львов и горилл, силачей и марионеток. Мы разучим новые упражнения из хатха-йоги, прогрессивного мускульного расслабления. Будет аутотренинг, и на следующей встрече мы познакомимся с еще одной формулой».

14. Домашнее задание

1. Дети повторяют упражнение «Лесоруб» (это главное упражнение для домашних тренировок).

2. Занятия аутотренингом остаются в обычном режиме: ежедневно по 2–3 раза. Формулы желательно отрабатывать в определенной последовательности:

– «я абсолютно спокоен и расслаблен»;

– «мои руки и ноги совершенно тяжелые»;

– «мои руки и ноги теплые».

Тренер повторяет с детьми правильный вход и выход из аутотренинга, напоминает о том, что формулы проговариваются мысленно по три раза.

3. Упражнения прогрессивного мышечного расслабления также повторяются детьми дома, но выбор конкретных упражнений остается за ребенком.

15. Завершение

Группа вместе с тренером еще раз возвращается к беседе о кошках. Тренер спрашивает детей о том, что нового и интересного они узнали, когда «перевоплощались» в кошек.

1. Мое настроение сегодня (см. занятие 1)

2. Беседа о цирке

Сегодня тема нашего занятия – цирк. Цирк – это смех и веселье. Цирк – это союз людей и животных. Цирк – это труд и отдых. Немногие люди, не важно, взрослые или дети, знают о том, что происходит за пределами большой и красивой арены. Немногие знают или видели, сколько труда, терпения, уважения и любви нужно, чтобы подготовить новый цирковой номер и порадовать или удивить зрителей.

Сегодня мы не просто поговорим о цирке. На время занятия мы с вами станем цирковыми артистами. Вы узнаете, что значит быть цирковым львом или атлетом. Сегодня вы сами будете показывать цирковые номера. Но сначала ответьте на мои вопросы:

– Кто из вас бывал в цирке? Или, может быть, видел цирковое представление по телевизору?

– Что вы можете сказать о цирке и о тех людях и животных, которые работают в цирке?

– А что можно сказать о тех, кто приходит в цирк?

– Какое настроение у вас, когда вы собираетесь на представление? Какое оно, когда вы выходите из цирка? Почему?

– Хотели бы вы стать цирковым артистом? Каким и почему? Какими качествами характера обладают, по вашему мнению, артисты цирка?

– Может ли выступающий артист (человек или животное) выходить на сцену с плохим настроением? Что при этом будет чувствовать зритель?

– Что могут сделать артисты, чтобы улучшить свое настроение или настроение своих животных?

– Некоторые считают, что дрессировщики плохо относятся к своим животным, требуя от них выполнения сложных трюков. Так ли это?

– Какие эмоции – позитивные или негативные – преобладают в цирковой атмосфере? Почему?

3. Упражнение «Солнце» (хатха-йога)

Цели: расслабление мышц плечевого пояса с помощью наклонов головы и растягивания мышц шеи; расслабление мышц спины с помощью круговых движений конечностей; растягивание мышц позвоночника; развитие навыка смены напряжения, растягивания и расслабления мышц спины, плечевого пояса и рук; активизация кровоснабжения посредством многократного сгибания и разгибания туловища.

Примечания. В ходе выполнения этого упражнения дети учатся снимать напряжение мышц с помощью целенаправленных движений и активной смены позы тела. Рекомендуется для детей от 3 лет.

Рис. 24. Упражнение «Солнце»

Тренер проговаривает текст и делает соответствующие движения, дети их повторяют.

Упражнение повторяется насколько раз, но не менее 5–6.