Чтение онлайн

• высокие шпильки (вы будете выглядеть на них неуклюже);

• одежду из ткани в поперечную полоску;

• никаких бикини на пляже и в спальне;

носите:

• одежду полуприлегающего силуэта;

• узкие или средней ширины пояса в тон изделия;

• одежду с продольными рельефами, швами, прорезными карманами с вертикальным разрезом;

• брюки свободные прямые либо расширяющиеся от бедра – если ноги очень полные, и клеш от колена, если бедра слегка полноваты;

• обувь только на среднем по высоте и толщине каблуке или туфли на платформе;

• прямые юбки длиной до колена, из тканей, которые облегают и красиво очерчивают фигуру;

• на пляже и в спальне – только проверенные классические модели, которые придают стройность, не привлекая внимания.

Носите пиджаки и жакеты слегка распахнутыми – это создает дополнительные вертикальные линии, стройнящие фигуру.

Чтобы придать формам стройность (и зрительно уменьшить попу), нет ничего лучше платья с юбкой-трапецией. Такая юбка расходится от талии, плавно облегая бедра и ягодицы и расширяясь книзу. Расхождение между сторонами трапеции не должно быть слишком большим, иначе вы будете похожи не на звонкий колокольчик, а на царь-колокол. Юбки-трапеции особенно удачно сочетаются с верхом без бретелек или глубоким V-образным декольте, что придает платью откровенную сексуальность.

В верхней одежде отдайте предпочтение тканям с коротким ворсом или шубам с коротким мехом (норка, каракуль и т. д.). Прямой или трапециевидный покрой верхней одежды предпочтительнее, нежели сильно расклешенный снизу (он делает фигуру похожей на куклу для чайника).

Если вам кажется, что у вас широкие бедра, то:

не носите:

• слишком широкие расклешенные юбки;

• обтягивающие джинсы;

• прямые юбки, зауженные книзу, – они делают фигуру бочкообразной;

• верхнюю одежду, которая заканчивается на уровне бедер, – это подчеркнет лишний объем и утяжелит фигуру.

• Избегайте зрительных акцентов на линии бедер, переносите акцент на грудь и линию плеч;

носите:

• платья и юбки длиной по колено или ниже, сшитые из четырех или шести клиньев;

• юбки и платья с разрезами, запахами, вертикальные декоративные швы по бокам;

• платья-рубашки, облегающие фигуру ниже груди. Чтобы выглядеть стройнее, нужно подчеркнуть те стройные части тела, которыми вы довольны. Почти каждая женщина не имеет претензий к грудной клетке непосредственно под грудью. Обратите внимание на платье-рубашку, в котором эта зона подчеркнута швом или лентой. Юбка платья-рубашки должна быть трапециевидной, скрывающей неидеальные бедра и ягодицы. Глубокий V-образный вырез создаст иллюзию широких плеч (что, в свою очередь, поможет зрительно уравновесить широкие бедра);

• слегка зауженные или слегка расклешенные брюки – они также способны отвлечь внимание от широких бедер;

• куртки и жакеты, заканчивающиеся выше линии бедер или ниже ее приблизительно на две ладони.

• Сделайте ставку на одежду темных тонов, но не черного цвета – он подчеркивает форму тела. Фактура ткани должна быть матовой, гладкой или слегка бархатистой.

Если у вас плоская попка, то:

не носите:

• мешковатую одежду, брюки;

• обувь на плоской подошве;

• короткие облегающие юбки;

• одежду темных тонов;

• стринги;

• джинсы с заниженной талией;

носите:

• брюки «унисекс» или классические джинсы;

• пышные, летящие юбки;

• бикини.

Если вы хотите при помощи цвета зрительно увеличить объем, выбирайте:

• белый;

• желтый;

• оранжевый;

• пурпурный;

• светло-зеленый;

• розовый.

Если вы хотите при помощи цвета зрительно уменьшить объем, выбирайте:

• черный;

• темно-синий;

• серый;

• оттенки коричневого.

Если вы хотите выглядеть элегантно и утонченно, выбирайте:

• пастельные тона;

• нейтральные тона.

Если вы хотите в модно-потертых джинсах выглядеть стройнее, выбирайте джинсы, у которых:

• «протертый» цвет лишь несколько светлее основного цвета джинсов;

• протертые места располагаются по центру, а ближе к краю штанин цвет уже более темный.

Эта часть книги посвящена тем, кому худеть вовсе не надо. Девушки, дорогие, не надо худеть только потому, что худеют все. Не надо худеть только потому, что вы прочитали в модном журнале новую эффективную диету. Восьмидесяти процентам женщин худеть действительно НЕ НАДО! Если вы в 20 лет пошутите со своим организмом и будете «сидеть» на различных диетах, то в 40 ваше тело имеет полное право «отплатить» вам тоже шуткой – растолстеть так, что никакая диета не поможет.

В большинстве своем нам не надо худеть, а надо просто немного пересмотреть отношение к потреблению пищи. Как вы понимаете, речь пойдет о здоровом питании. Но само выражение «здоровое питание» настолько скучно и невкусно звучит, что мы с вами попробуем разобраться в том, что можно есть, а что – нет.

Я думаю, мне достаточно познакомить вас с некоторыми фактами, касающимися тех или иных продуктов питания, а выводы вы сможете сделать сами.

Соблюдение следующих советов-рекомендаций поможет вам в борьбе за стройность и изящество.

Я рекомендую вам дробное питание, то есть дневной рацион лучше всего разделить на 4–5 приемов пищи. Таким образом вы избежите соблазна съесть слишком много за один присест. И самое главное, так обеспечивается более эффективное переваривание и усваивание пищи.

Не забывайте, что вам необходимо употреблять не менее 2 литров жидкости в день – это может быть простая питьевая вода, минеральная вода, травяной чай, а также натуральные соки. Потребление достаточного количества жидкости обеспечит оптимальный водно-солевой баланс в организме и своевременное выведение токсичных веществ. Недостаточное потребление жидкости может привести к запорам, слабости, головокружению.

Специалисты по диетическому питанию настоятельно рекомендуют принимать витамины – особенно в то время, когда вы придерживаетесь каких-либо ограничений в еде. Недостаток в пище витаминов и минеральных веществ чреват не только возможным развитием стрессовых реакций, но и гораздо более серьезными заболеваниями.

Желательны витамины в виде витаминно-минеральных комплексов, подобранных в оптимальном сочетании. Пищевые добавки известных и пользующихся заслуженным доверием производителей также помогут вам обеспечить необходимый баланс витаминов и минеральных веществ в организме.