Чтение онлайн

18.

Нормальная «центровка» позвоночника: голова, лопатки, таз, щиколотки

находятся на одной прямой, подбородок параллельно земле. Необходимо постоянно за

счет затылка и позвоночника тянуть себя вверх, при этом грудь идет вперед, плечи

разворачиваются назад, лопатки сходятся.

19.

Стоять прямо, ступни развернуты под углом 180°. Медленно приседать как

можно ниже, держась за стул, втянуть прямую кишку внутрь, задержать 5 секунд,

вернуться в исходное положение.

20.

Стоять свободно. Подняться немного на носки и с силой свободно

падающего тела резко опуститься на пятки. Вначале это делать мягко.

Второй вариант упражнения: одна нога чуть согнута в колене, пятка поднята вверх.

Резко опуская ее вниз, вторая нога выходит в исходное, полусогнутое положение. Вы как

бы переступаете ногами.

21.

Вытянуть руки перед собой, согнуть в локтях под прямым углом, пальцы

сжать в кулак. Отводя локти как рычаги как можно дальше за спину, подбородком

тянуться вверх. Руки работают как рычаги, разводятся, сводятся. Усилить упражнение за

счет разворота плеч влево, смотреть вправо, и наоборот, таз фиксирован.

22.

Сесть на пол или на пятки. Раскачивать тело во все стороны, втягивая и

выпячивая живот.

23.

Сидя на полу, скрестить ноги по-турецки, затылок, лопатки, таз на одной

прямой, руки на коленях. На вдохе втянуть прямую кишку в себя, руками отжать колени к

полу, посидеть 5 секунд, расслабиться.

http://www.e-puzzle.ru

24.

Удивительное открытие сделал немецкий ученый Герхард Эггетсбергер.

Изучая связь между лонно-крестцовой мышцей и мозгом, он заметил, что чем активнее

работает эта мышца, тем более интенсивно идет энергетическая подпитка мозга, исчезала

депрессия, значительно улучшалось общее состояние, снималась усталость. Тренинг этой

мышцы перед сном способствовал более быстрому засыпанию и крепкому сну. Эта мышца

расположена в области таза между половыми органами и прямой кишкой, как бы запирая

свод таза, не давая внутренним органам опуститься вниз. Определить ее местонахождение

очень просто: во время мочеиспускания прервите его и запомните, что это сделала лонно-

крестцовая мышца.

Вырабатываемая этой мышцей энергия передается только по прямому позвоночнику

с учетом его биологических изгибов, а при согнутой спине этого не происходит.

Оказывается, правы были древние ученые Востока, утверждая, что зона Кундалини — 1-я

чакра — является источником энергии, своего рода ее генератором. Благодаря тренингу

этой мышцы, происходит не только активизация мозга, но и всех стволовых структур

мозга, от которых зависит вся работа внутренних органов, эндокринной, ферментативной

и других систем организма: гипофиза, гипоталамуса, эпифиза («третьего глаза»),

возникает своего рода процесс омолаживания, растет творческая активность,

раскрываются новые способности, отступают страхи, не говоря уже о повышении

сексуальной активности.

Интересные сведения приводят древнекитайские философы: от активности лонно-

крестцовой мышцы зависят положение пениса и состояние эрекции, а по углу его наклона

можно даже судить о биологическом возрасте мужчины и, конечно, о его здоровье.

После тренировки вы можете перевести свою стрелку вверх. Делать это надо так.

Сядьте поудобнее и на вдохе сокращайте мышцу до ощущения, как будто вы область таза

подтягиваете вверх, на выдохе расслабиться. Доведите сокращение до 5, 10 и больше

секунд, причем можете это делать в любом состоянии и где угодно. И через

2-

3 недели тренировку будете делать на автомате.

http://e-puzzle.ru

Все сказанное, конечно, имеет прямое отношение к женщинам, которые не ведут

активный образ жизни, в ряде случаев не знают, что такое оргазм.

Длительный стресс, страх всегда связан со значительным мышечным напряжением,

что приводит к сгибанию спины, груди, шеи, в результате чего в этих областях

застаивается жизненная энергия, что ведет к ослаблению внимания, усталости, депрессии,

трудностям с учебой.

Устранить эти явления поможет вам следующее упражнение. Сесть прямо,

энергичным усилием выдохнуть, при этом пупок и нижняя часть живота втягиваются с

одновременным напряжением лонно-крестцовой мышцы на 3-5 секунд (и более). Затем

спокойно сделать вдох. В быстром темпе подышите так 3-5 и более минут. Это

упражнение увеличивает энергию и бодрость, улучшает кровообращение, способствует

удалению шлаков из легких, сосудов, слизистых оболочек, способствует повышению

выносливости, убыстряет процесс реабилитации.

Наше тело нуждается в постоянной подпитке энергией за счет пищи, дыхания, через

чакры, а также за счет энергетических процессов, происходящих при синтезе АТФ.

Так вот, искусственная подпитка только за счет активизации лонно-крестцовой

мышцы повышает уровень выделяемой при АТФ-синтезе энергии до 500%, до 40%

повышается энергоемкость клеток, на 70-75% повышается выработка протеина, на 70%

увеличивается активность Т-лимфоцитов (иммунная система) и улучшается усвоение

кальция, что особенно важно при остеопорозе, ускоряется срастание переломов,

улучшается работа соединительнотканных структур, то есть процессов переноса

элементов питания, их переработка, всасывание и выделение продуктов метаболизма.

Увеличение энергии, достигаемое при тренировке этой мышцы, способно пробудить ранее