Чтение онлайн

5. Не закрепощать мускулы, задействованные в свинге. Только расслабленные мышцы (раскрепощенные) могут работать на полную мощность. Первая заповедь в гольфе гласит: расслабься (RELAX).

6. Чувствовать и контролировать свинг как единое целое, а не каждую его составляющую. Гомер Келли разложил свинг на 24 составляющие и рекомендовал прорабатывать каждую из них. Он был сторонником научного и механического подхода к овладению гольфом. Перси Бумер и многие другие выдающиеся тренеры ратуют за свинг как единое целое.

Есть два главных подхода к свингу. В первом случае считается, что в свинге доминирующей и активно работающей является верхняя часть тела: плечи, руки, кисти рук. Во втором случае определяющей, вырабатывающей силу для удара является нижняя часть тела: бедра, колени, стопы ног. Перси – сторонник второго подхода к свингу.

В свинге есть две крайние точки: ступни ног, поставляющие энергию (силу) от контакта с землей (вспомните Антея), и головка клюшки. Если мы хотим контролировать свинг, мы должны поддерживать надежную связь между ногами и головкой клюшки. В ходе даунсвинга энергия поднимается от ступней, идет через ноги в бедра и далее через силовой центр (force сenter) где-то внизу позвоночника, перетекает в плечи, руки, кисти рук и в головку клюшки. Перси не может точно сказать, где находится этот центр, но он его чувствует. В свинге верхняя часть тела является передаточным элементом и остается пассивной в ходе свинга. Нижняя часть тела в свинге «правит бал», и ее задача – вернуть тело в положение, которое оно занимало на старте, чего можно добиться только плавным свингом, соблюдая тайминг (см. словарь).

Я должен сделать здесь небольшое разъяснение. У каждого тренера свой подход к гольфу. Он учит тому, чем сам овладел и считает наиболее правильным. Так что вы в процессе чтения этой книги еще не раз столкнетесь с противоречивыми суждениями разных тренеров об одном и том же предмете.

Как я уже говорил, Перси Бумер считает, что энергия идет от земли через ноги, бедра, поступает в торс, плечи, руки и заканчивает движение в головке клюшки. Но он не говорит, сколько энергии вкладывает в свинг каждая часть тела, то есть насколько активно работает каждая из них. Он упоминает, что в свинге используется центробежное ускорение. Если это так, то это исключает использование мышечной силы и вы не хиттер, а свингер. А свингеры используют нижнюю часть тела только как фундамент для стабильного свинга. В одном месте Перси упоминает, что главным генератором силы (энергии) являются бедра. Но как тогда объяснить, что Джон Дейли поворачивает бедра в бэксвинге всего на 30 градусов (из-за врожденного дефекта), в то время как его плечи разворачиваются на 110 градусов и по его свингу ясно видно, что он использует в основном верхнюю часть тела. Я храню видео, где гольфист оседлал большой каменный шар и, сидя на нем, бьет драйвером на 300 ярдов. Джим Флик, сидя на стуле и для удобства отведя ноги в сторону, бил на 250–260 ярдов, когда ему было за 70 лет. Я этими примерами не хочу оспорить правомерность метода Перси. Просто, сколько тренеров, столько и подходов к гольфу. Я считаю, что самый мудрый ответ на вопрос «Что главное в свинге?» дал авторитетный тренер Джон Джекобс. Он сказал: «Главное, чтобы головка клюшки правильно и постоянно выходила на мяч, и не важно, каким свингом вы этого добьётесь». Просто и гениально.

Я пишу все это для продвинутых гольфистов. Из всего обилия методик, наставлений, подсказок вы должны тщательно выбрать то, что подходит именно вам, исходя из вашего физического и психического состояния. Здесь уже важны детали, которые и выкладывают в своих книгах лучшие игроки и тренеры.

Большое внимание Перси уделяет ощущению (sence of feeling). Перси не был прирожденным гольфистом (natural golfer), он себя сделал таковым в процессе упорных тренировок. Не каждому удается достичь этого неуловимого ощущения. Некоторые играют без него всю жизнь и играют неплохо. Но стать игроком высокого класса, вы можете только приобретя это ощущение. Перси считает, что ощущение приходит после 2–3 лет упорных тренировок. Я повторюсь. Мой наставник в Аргентине Роберто де Виченсо сказал мне, что, когда он был в ударе, у него было ощущение, что рука заканчивается на кончике клюшки. Перси чувствовал ощущение в центре силы (force center), в точке, расположенной между бедрами. Причем, если вы играете длинными клюшками, этот центр перемещается вверх, короткими – вниз тела. Многие тренеры просто говорят о сенсорных точках в руках, которые передают ощущение клюшки мышцам, участвующим в свинге.

Я, например, лучше чувствую клюшку, когда по совету Бена Хогана в стойке чуть больше вытягиваю руки, свожу локти ближе друг к другу так, чтобы ямочки в локтях смотрели вверх. Проделав все это, вы почувствуете, как легко левой рукой поднимать клюшку в бэксвинге и как свободно работают кисти в перекате в даунсвинге. Многие тренеры передают этот совет другими словами: «Держите треугольник, образованный руками в течение всего свинга, и свинг будет более стабильным». Я уверен, что все наши движения, как и поступки, фиксирует и оценивает наше сознание. Поэтому надо рассматривать две стороны свинга – физическую и ментальную. Перси признается, что, когда он начинал играть в гольф, он считал, что этот спорт на 20 процентов ментальный и на 80 процентов физический. По мере приобретения опыта это соотношение у Перси менялось: 40 процентов он отводил ментальной стороне и 60 процентов – физической. В конце жизни он был убежден, что гольф на 80 процентов ментальный и только на 20 процентов физический.

Ощущение клюшки, свинга приходит, только когда ваше тело расслаблено, не напряжено. Руки, плечи поддерживают контакт между головкой и «силовым центром». Этот контакт прерывается, считает Перси, если наверху свинга в руках появляется напряжение. Собственный опыт Перси показал, что этот контакт лучше всего сохраняется, когда вы делаете не полный свинг, а в три четверти свинга.

Перси Бумер довольно четко определил разницу между тренировками на драйвинг-рейндже и игрой на поле. Некоторые тренеры даже говорят, что это два разных вида гольфа. На драйвинг-рейндже вы нарабатываете удары с помощью сознания (интеллекта), вспоминаете все элементы свинга, мысленно представляете, как будет двигаться клюшка, как поведет себя тело, руки, анализируете полет мяча, если нужно, подправляете угол ударной поверхности клюшки и т. д.

Сознание следит за действием, передает указания мышцам, а те, проделав работу, отправляют результат в подсознание, которое хранит полученную информацию. Сознание осуществляет над вами полный контроль, как и в жизни: не переходи улицу, когда много автомобилей, не хватай горячую сковородку, не суй пальчики в розетку. Но в гольфе в игре на поле сознание – ваш главный враг. Джек Никлас говорил: «Я тренируюсь механически (сознательно), а играю на ощущениях». Я уже писал, что за 0,8 секунды, что длится даунсвинг, сознание может переварить только одну информацию, а когда у вас куча сомнений – перебью мяч через ручей или не перебью, кажется, плохо работает левая кисть, как бы не забыть про поворот бедер и т. д., – вы обречены. Часто ученики жалуются, что плохо сыграли матч. В таком случае я прошу недовольного на драйвинг-рейндже сделать десять ударов подряд и подсчитать, сколько из них было хороших ударов и сколько неудачных. Обычно 7–8 хороших и 2–3 неважных. Но общее впечатление создается такое, что гольфист прилично владеет клюшкой. Но подсчитайте – два плохих удара из 10. Допустим, вы играете где-то в пределах 100 ударов. Два удара умножаем на 10 и получаем 20 плохих ударов за раунд. Ответ ясен. К этому добавьте еще сложность поля и ваши нервы. Статистики подсчитали: чтобы овладеть более или менее стабильным свингом, вам надо сделать от 5000 до 10000 ударов. Это особенно важно помнить гольфистам, которые играют один-два раза в неделю по выходным (recreational golfers) и которые недовольны прогрессом в игре. Я не собираюсь этими словами огорчать таких гольфистов. Они получают удовольствие от того, что дышат свежим воздухом, ходят по зеленой травке, общаются с приятелями, отвлекаются от повседневных забот. Это многого стоит.

Вернусь к ощущениям. Авторитетный психолог Матиас Александер (Mattias Alexander) считает, что «наши действия – это союз физических и психических сил. Если союз работает правильно, он гарантирует нормальное взаимодействие сознания (думание – thinking) и подсознания (ощущение – feeling)». Когда вы путем тренировок добиваетесь устойчивого ощущения (remembering feeling), вам гарантирован в обход сознания прямой доступ к подсознанию, ко всей информации, хранящейся там. Лишь немногим гольфистам и не всегда удается «входить в зону», где, как по волшебству, все случается. Гольфист в таком случае, фактически, работает на рефлексах. Один профессиональный боксер мне сказал, что его руки сами реагируют на действие соперника, он даже не может контролировать силу удара, руки бьют максимально сильно. Мне кажется, что также поступает баскетболист, когда с угла площадки с пристреленной точки посылает мяч в кольцо. Я думаю, что после этих слов гольфист, желающий отлично играть в гольф, начнет лучше осознавать, какая огромная работа его ждет на пути к совершенству. Перси говорил: «Если вы освоите контроль клюшки через ощущения, слова «думать», «мыслить» исчезнут из вашего лексикона. Вы привыкните делать свинг вне зависимости от вашего физического и психического состояния. Вы совсем не будете бояться мяча, в каком бы положении он ни находился».

Близко к ощущению стоит такое понятие, как концентрация. Перси считает, что «концентрация», как ее понимает большинство гольфистов, скорее приносит игре вред, чем пользу. Ничто не делает простые действия сложными так, как концентрация. Сравните ходьбу по лужайке и по бревну, переброшенному через ручей. Применительно к гольфу – это удар на фервейе шириной в 80 метров и шириной в 40 метров. Во втором случае вы должны сделать очень прямой удар, что вас напрягает. В случае с доской все было бы гораздо проще, если бы мы представляли, что доска – это мост. Если концентрация фокусирует ваше внимание на проблеме и на страхе сделать плохой удар, тогда она носит деструктивный характер. Если у профессионала появляется нервозность, неуверенность относительно удара, он старается замедлить игру, начинает перед ударом глубоко дышать, слегка помахивает клюшкой.

Он ждет, когда появится ощущение свинга, когда сознание уступит место рефлексу.

Методика обучения в обычной школе значительно отличается от методики обучения гольфу. Овладевать предметами в школе помогает интеллект, память. В гольфе надо полагаться на взаимодействие мышц и подсознания. В гольфе вы должны работать на рефлексах – получать от подсознания автоматический ответ на свои намерения.

Хочу предложить вам некоторые другие суждения Перси.

СТОЙКА. Опытный тренер уже по стойке может определить, каким мастерством обладает игрок. Хороший гольфист чувствует удар через стойку. Это видно по тому, как все тело – ноги, бедра, плечи, руки – заняло положение, из которого последует правильный одноплоскостной свинг. Все части тела заряжены на удар, они взаимосвязаны (braced). Тело чуть согнуто в пояснице, бедра и руки стараются приблизиться друг к другу, и у вас ощущение, что вы устремляетесь вверх. В то же время ступни ног пытаются глубже врасти в землю. Описание кажется немного замысловатым, но вы попробуйте. Именно из таких деталей складывается мастерство отдельных гольфистов, которые удивляют нас.

ПАТТ (PUTTING). Перси Бумер советует не быть заложником расхожих суждений о патте: «Патт – это игра в игре». Тем самых хотят придать патту особую значимость. Или: «Хороший игрок паттером – предмет для подражания». Эту фразу ввел в обиход Вилли Парк (Willy Park), который играл в конце 19-го – начале 20-го веков. Конечно, хороший патт значит многое в игре, но не менее важным является и хороший удар драйвером, или удар на грин (approach). Гарри Вардон неважно играл паттером, но это не мешало ему побеждать. Он клал мячи на грин так близко к флажку, что ему ничего не стоило закатывать их. Еще одно суждение: «Хороший игрок паттером рождается, а не формируется». Тогда, спрашивается, зачем тренироваться. Бесспорно, у некоторых людей лучше развит глазомер, чувство клюшки. Но это не значит, что эти качества нельзя развить, так считает Перси.