Чтение онлайн

Или те три холуя, избившие меня в институте, о которых я писал в своей первой книге, или те два, обозвавшие меня козлом, малолеткой и сукой, или тот щенок, который идя со своим товарищем, узнав, что у меня нет курить, сказал: "Все, свободен", тогда как его товарищ извинился за беспокойство. Мстить бы я, конечно, не стал, если бы эти "орлы" не вынудили меня это сделать.

Или попугал бы меня тот санитар, который поведя на обследование в первую горбольницу, меня, загибающегося от боли, пусть и инсценирущего боль, поволок ко входной двери, чтобы ему покурить. Я думаю, не зря он поцарапал свое лицо об асфальт.

Мне вспомнился туалет в доме физкультурника после нескольких боев от начала соревнований, залитый кровью, а также лицо одного юнца, бъющего своего вымотанного и раскрытого противника проникающим ударом ногой без всякого ограничения силы в солнечное сплетение. А также рев большинства зрителей, видящих все это. О каком "мастерстве", если не назвать это преступлением, может идти речь? Неужели нельзя втемяшить этим "спортсменам", что они могут убить своих противников, когда речь идет о соревновании? Неужели мастер не сможет остановить свой удар в нужное мгновение в нужной точке, и почему на тренировках это не нарабатывается?

Я сидел в своей комнате, как взгляд упал на программку школы Киокушинкай -кан, взятую мной на соревнованиях в 1997 году. Одна фамилия спонсоров соревнований указала мне на одного моего знакомого, с кем мы лежали в больнице неоднократно. Пока я готовлюсь к соревнованиям -он может начать заниматься по моей системе, о которой я написал в своей третьей книге.

В который раз я убедился в ограниченности человеческого разума и необходимости быть предельно внимательным к жизни. Мог ли я 20 лет назад, когда тетя Люда Голобокова рекомендовала меня Анатолию Игнатьевичу Смирнову - преподавателю ее коммунально-строительного техникума, ведшего секцию каратэ, предусмотреть, что этот шаг приведет через 17 лет на соревнования, где я возьму программку, которая сейчас оказалась у меня дома и которая подсказала мне фамилию человека, в отношении которого и с помощью которого я должен сделать чрезвычайно важное дело?

После третьей книги мои занятия бодибилдингом неожиданно изменились. Дух подсказал, и после тщательного анализа умом я вывел таблицу ежедневных занятий, и количество подходов, дающие ту же нагрузку и результат, что и в третьей книге.

К сожалению у парня, которого я просил опробировать эту систему параллельно со мной, который, как и я, за последние годы прошел все круги ада, начался медовый месяц, и он не мог 2 недели и даже неделю заниматься на радость людям, себе и любимой, поэтому опробирована она только мной в течение месяца.

5 марта -через 2 недели я пришел к моему первому знакомому и осведомился у него как идут дела по первой системе. Чудесно. Уже после первого моего прихода через 3 дня от начала им тренировок, я заметил уход его некоторых проблем, а сейчас он уверенно шел к избавлению даже от незначительных проблем не связанных уже с психикой.

Два раза я был в гостях у Отца. Первый раз я к Нему пришел в 1986 году при помощи Святого Духа, спорта и интеллекта. Но так как со мной не было Сына, я сорвался в ад. Второй раз пришел в 92 году с Его помощью, Святого Духа и спорта, но так как со мной опять не было Сына, я опять сорвался в ад и попал в психиатрическую больницу. Сейчас я шел к Ним и при помощи спорта и интеллекта, который был всего лишь навсего восстанавливающейся памятью, сопоставляющей разрозненные факты, на которые у меня не было ответов, в законченную картину мира.

Путь, которым я приходил к Отцу оба раза, был продолжительностью в 2 месяца праведной жизни и занятий спортом. И повторить этот путь не давали то взаимоотношения с церковью, то нарушения Слова, которое я не знал. Сейчас этот срок заканчивался 12 марта, и все говорило о том, что так оно и будет. Галлюцинации, в которых я утопал, становились простым моим мышлением, умещающимся в голове.

Поэтому и чей-то путь по этой системе есть основания прогнозировать на 2 месяца хода.

Теория бодибилдинга.

Если каждая группа мышц имеет свой филиал в мозге, значит, если прокачивать сразу все группы мышц, потенциал мозга возрастет стопроцентно. Встает вопрос как совместить прокачку всех групп мышц, если каждая из них имеет разный срок восстановления, также как прокачивание

всего сразу и постоянно организма неизменно приведет к истощению его и мозга. Это возможно осуществить, благодаря волнообразному колебанию нагрузки. +----------------+----+---+----+ +----------------+----+---+----+ | Таблица 1 | А | Б | В | | Таблица 1 | А | Б | В | +----------------+----+---+----+ +----------------+----+---+----+ | ГРУДЬ | | | | | ТАЗ | | | | | ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ |2дня| 3 | 4 | | ЧЕТЫРЕХГЛАВАЯ | | | | | СПИНЫ | | | | | МЫШЦА | 3 |3,5| 5 | +----------------+----+---+----+ | БИЦЕПСЫ БЕДЕР | | | | | ПЛЕЧИ | | | | +----------------+----+---+----+ | БИЦЕПС | 2 |2,5| 3 | | ПРЕДПЛЕЧЬЯ | | | | | ТРИЦЕПС | | | | | ПРЕСС | 1 |1,5| 2 | +----------------+----+---+----+ | ИКРЫ | | | | | НИЖНЯЯ ЧАСТЬ | | | | +----------------+----+---+----+ | СПИНЫ | 3 | 4 | 5 | +----------------+----+---+----+

В этой таблице указаны сроки восстановления каждой группы мышц.

++ I ТАБЛИЦА 2 I Г-----------Р--------Р-------------------------------------------- I IИНТЕН- I ДНИ МЕСЯЦА I I IСИВНОСТЬI I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- IЧАСТЬ ТЕЛА IА| Б |В I 1| 2| 3| 4| 5| 6| 7| 8| 9|10|11|12|13|14|15I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- I IДНИ ВОС-I | | | | | | | | | | | | | | I I IСТАНОВ- I | | | | | | | | | | | | | | I I IЛЕНИЯ I | | | | | | | | | | | | | | I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iгрудь I2| 3 |4 IА | | Б| | |В | | |Б | | |А | | Б| I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iплечи I2|2,5|3 IА | |Б | | В| | |Б | | А| | Б| | В| I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iв.ч-ть с-ныI2| 3 |4 I |А | |Б | | |В | | | |Б | | |А | I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iн.ч-ть с-ныI3| 4 |5 IА | | |Б | | | |В | | | | |Б | | I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iбицепс I2|2,5|3 I |А | | Б| |В | | |Б | |А | |Б | |В I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iтрицепс I2|2,5|3 I |А | | Б| |В | | |Б | |А | |Б | |В I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iпредплечье I1|1,5|2 IА | Б| В| |Б |А | Б| В| | Б|А | Б| В| |Б I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iпресс I1|1,5|2 IА |Б |В | |Б |А |Б |В | |Б |А |Б |В | |Б I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iтазов.пояс I3|3,5|4 I |А | | |Б | | |В | | | |Б | | |А I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- I4-хгл.мышцаI3|3,5|4 IА | | |Б | | |В | | | |Б | | |А | I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iбиц.бедер I3|3,5|4 I |А | | |Б | | |В | | | |Б | | |А I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iикры I1|1,5|2 IА |Б |В | |Б | А|Б |В | |Б |А |Б |В | | БI +ЙООЙОООООООООООООО+ ++ I ТАБЛИЦА 2 I Г-----------Р--------Р-----------------------------------------------

I IИНТЕН- I ДНИ МЕСЯЦА I I IСИВНОСТЬI I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- IЧАСТЬ ТЕЛА IА| Б |В I16|17|18|19|20|21|22|23|24|25|26|27|28|29|30|31I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- I IДНИ ВОС-I | | | | | | | | | | | | | | | I I IСТАНОВ- I | | | | | | | | | | | | | | | I I IЛЕНИЯ I | | | | | | | | | | | | | | | I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iгрудь I2| 3 |4 I |В | | | |Б | | |А | |Б | | |В | | I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iплечи I2|2,5|3 I |Б | |А | |Б | | В| | |Б | |А | |Б | I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iв.ч-ть с-ныI2| 3 |4 I Б| | |В | | | |Б | | |А | |Б | | |В I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iн.ч-ть с-ныI3| 4 |5 I |А | | | Б| | | |В | | | | |Б | | I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iбицепс I2|2,5|3 I | |Б | |А | |Б | |В | | |Б | |А | |Б I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iтрицепс I2|2,5|3 I | |Б | |А | |Б | |В | | |Б | |А | |Б I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iпредплечье I1|1,5|2 IА | Б|В | | Б| А| Б| В| |Б |А |Б |В | | Б|А I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iпресс I1|1,5|2 IА | Б|В | | Б| А| Б| В| |Б |А |Б |В | | Б|А I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iтазов.пояс I3|3,5|4 I | |Б | | |В | | | |Б | | |А | | |Б I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- I4-хгл.мышцаI3|3,5|4 I |Б | | |В | | | |Б | | |А | | |Б | I Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iбиц.бедер I3|3,5|4 I | |Б | | |В | | | |Б | | |А | | | БI Г-----------В-+---+--В--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+-- Iикры I1|1,5|2 I А| Б|В | | Б|А | Б| В| |Б | А| Б|В | |Б |А I +ЙООЙООООООООООООООО+

+-------------------------------------------------------------------------+ | ТАБЛИЦА 3 | ФЯЯЯЯЯЯё| | | грудь |плечи |верх. часть |нижн.часть | бицепс | трицепс|| | | | |спины | спины | | || ФЬЬЬЬЬЬч| | А | 18 17 | 13 25| 7 | 32 | 30 20 | 14 35|| ФЬЬЬЬЬЬч| | | 17 28 26 | | 7 10 11 | | | || | Б | |13 12 25 | | 32 33 34 | 30 20 31| 14 19 35|| | | 18 15 27 | | 24 9 22 21 | | | || ФЬЬЬЬЬЬч| | | 18 15 16 | | 7 10 11 | | | || | В | | 13 12 25| | 8 32 34 | 20 20 20| 14 19 35|| | | 17 29 28 | | 24 9 22 21 | | | || ФООООООs| +-------------------------------------------------------------------------+ +----+--------+---------+---------+-------------+--------+------+ | | пред- | пресс | тазовый | четырехгла- |бицепсы | икры | | | плечья | | пояс | вая мышца |бедер | | ФЬЬЬЬЬЬч | А | 42 43 | 23 | 1 | 3 | 1 | 4 | ФЬЬЬЬЬЬч | Б | 42 43 |36 37 23 | 8 1 39| 40 41 3 |8 1 2 | 4 |

ФЬЬЬЬЬЬч | В | 42 43 |36 37 23 | 5 8 38| 6 3 41 |8 1 2 | 4 | ТООООООs +----------------------------------------------------------------------------+ | Список упражнений | +----------------------------------------------------------------------------+ | 1.Подъемы для ягодиц и бицепсов 23.Подъемы туловища из положения | | бедер, либо гиперэкстензии лежа со скручиванием | | 2.Сгибание ног 24.Тяга за голову на высоком блоке | | 3.Выпрямление ног 25.Подъемы гантелей вперед стоя | | 4.Поднимание на носки 26.Скрещивание рук на высоких блоках| | 5.Мощностные приседы 27.Скрещивание рук на низких блоках | | 6.Тяжелоатлетические приседы 28.Разведение рук с гантелями на на-| | 7.Тяги штанги к подбородку стоя клонной скамье | | 8.Становая тяга с выпрямленными ногами 29.Жимы гантелей на наклонной скамье| | 9.Тяга штанги в наклоне 30.Сгибание рук стоя c зед-штангой | |10.Поднимания плечей со штангой в опу- 31.Сгибание рук со штангой на изоли-| | щенных вниз руках (полный "шраг") рующей скамье | |11.Четвертные "шраги"(сведение лопаток) 32.Гиперэкстензии | |12.Разведение рук в стороны стоя 33.Частичные становые тяги | |13.Частич.жимы гантелей (не выше головы)34.То же, что и 23, но лицом вниз | |14.Частичные жимы штанги (от головы до 35.Французкие жимы штанги стоя | | выключения рук) 36.Подъемы туловища из положения | |15.Жим гантелей лежа на скамье лежа в сокращенной амплитуде | |16.Разведение рук лежа с гантелями 37.Подъемы ног в висе | |17.Жимы штанги лежа на наклонной скамье 38.Подтягивание колен к груди сидя | |18.Мощностные жимы лежа со штангой 39.Выпрямление в тазоб-ом суставе | |19.Французкий жим с гантелями 40.Жимы ногами под углом 45 градусов| |20.Сгибание рук с гантелями стоя 41.Гакк-приседания | |21.Тяга гантели в наклоне 42.Сгибания рук в запястьях с прямым| | хватом штанги | |22.Тяга сидя к животу на низком блоке 43.Сгиб-е рук в запястьях с обратным| | хватом штанги | +----------------------------------------------------------------------------+