Чтение онлайн

Жертвенность в основе своей зиждется на боли, зачастую фальшивой, но взывающей к нашему участию. Жертва требует нашего внимания в качестве платы за переживаемые ею страдания. Без сомнения, такая манера поведения встречается довольно часто и является крайне токсичной и жестокой, поскольку при более глубоком анализе можно сказать, что она выстраивается на игре с эмоциями и заботой людей, которые находятся рядом.

Когда дорогой нам человек испытывает боль, мы переживаем вместе с ним, мы плачем вместе с ним, мы погружаемся в его страдания. Мы даже не замечаем, как наши нейроны отражают эту боль, а наша способность к сопереживанию провоцирует боль в нашем собственном теле. В буквальном смысле. Это то, как дела обстоят в реальности. Возможно, вы будете испытывать не такую острую боль, как человек, которому вы сочувствуете. Может, она будет проявляться по-другому… Вполне вероятно, вы будете испытывать ее лишь частично. Но в любом случае ее влияние на вас нельзя недооценивать.

• Не стремитесь стать счастливыми, стремитесь быть сильными.

• Трудности живут с нами по соседству каждый день, так что не бегите от них, не игнорируйте их и не отрицайте их существования.

• Мы должны постоянно оттачивать навыки нашей психологической адаптации, чтобы встречаться лицом к лицу с трудностями и восстанавливать свою жизнь.

• Если трудности воспринимать как вызов, вам будет легче управлять ими и преодолевать их.

• Мы все переживаем боль по-разному.

• Тот, кто больше плачет, необязательно испытывает больше боли. Не путайте саму боль с ее выражением.

В любой профессии, включая психологию, вы найдете два типа специалистов, которых сможете легко распознать по тому, как они подходят к решению проблем (или случаев, если мы говорим про психологов).

Представим, что у вас лопнуло колесо, и вы отправляетесь к автомеханику. «Профессионал 1-го типа» (надо признать, что этот нейтральный и элегантный эвфемизм, который я использую, мне нравится больше, поскольку он позволяет избежать таких неприятных слов, как «безответственный пофигист») ограничится тем, что просто поменяет вам колесо. Специалистов такого типа вы найдете повсюду: врачей, которые пропишут вам антацид от сильной боли в животе, диетологов, которые просто подсунут вам копию модной диеты, продавцов, которые всучат вам то, что первым попадется под руку, и психологов, которые просто скажут вам, что вы занимаетесь самообманом, когда думаете, что с вами происходит что-то страшное, и что есть люди, которым куда хуже, чем вам. Но, к нашему счастью, существуют и «профессионалы 2-го типа», которые получают удовольствие от того, чем они занимаются, которые постоянно развиваются, проявляют любопытство и относятся к клиентам уважительно, профессионально и с любовью, коей они заслуживают.

Профессионалы 1-го типа приходят на работу и выжидают, когда подойдет к концу рабочий день, в надежде, что он не принесет им никаких проблем и забот. В то время как профессионалы 2-го типа получают удовольствие от общения с каждым клиентом, который к ним приходит, поскольку их профессия – это их страсть. Профессионал 2-го типа всегда расспросит вас о причинах и мотивах происходящего с вами. Если это механик, то он обязательно обратит внимание на подвеску и постарается выявить проблему, приведшую к аномальному износу колеса. Если это врач, то он назначит дополнительные анализы, чтобы отыскать источник боли и обнаружить у вас непереносимость глютена. Если это диетолог, то он постарается разобраться в том, что провоцирует лишний вес, проанализирует ваши пищевые привычки, проверит уровень метаболизма и работу эндокринной системы. Если это продавец, он расспросит вас о том, что именно вам необходимо, и подберет то, что будет отвечать вашим истинным потребностям. И если это психолог, хороший психолог, то он проанализирует источник возникновения ваших страданий.

Правда заключается в том, что мы страдаем по многим причинам, и в зависимости от источника наших переживаний мы должны будем предпринять не одну попытку и не один заход, чтобы разобраться в источнике и устранить его. Но обо всем по порядку. Для начала попытаемся определить различные источники и причины страданий.

Трудности провоцируют эмоциональную боль. Каждый день мы наталкиваемся на сотни, если не тысячи, трудностей. Трудность – это некая неблагоприятная ситуация, противоречащая нашим интересам, это помеха, неудачное стечение обстоятельств или напасть. Мы все стремимся к спокойной жизни и даже не подозреваем, что трудности не только являются неотъемлемой частью нашего существования, но и необходимы для правильного психосоциального развития.

Своевременно и верно взятая под контроль боль помогает нам многому научиться и, следовательно, вырасти. Зачастую мы пытаемся заглушить боль при помощи лекарств или самообмана, и, поступая так, мы лишаем себя возможности посмотреть проблеме в глаза, найти решение и выйти из этого более сильными и уверенными в себе. Посему перестаньте убеждать себя, что в происходящем с вами нет ничего плохого, что есть масса людей с более сложными ситуациями, и приводить любые другие лишенные всякого смысла аргументы. Начните принимать тот факт, что трудности являются неотъемлемой и необходимой частью жизни, представляют собой возможность вырасти и стать более сильным. Нет никаких причин, чтобы воспринимать трудности как что-то плохое. Относитесь к ним как к вызову, который надо принять и преодолеть.

Эмоциональную боль вызывают также разочарования, которые мы переживаем, если вдруг не сбываются наши мечты. Но что мы ожидаем от этой жизни? Почему мы начинаем чего-то ожидать от нее? Мы постоянно ждем чего-то нереального и неоправданного. Порой мы ставим перед собой такие цели, которых никогда не сможем достичь и которые тем самым вызывают у нас еще больше страданий.

Некоторым ожиданиям никогда не дано сбыться. Возможно, вы думаете, что когда-нибудь кто-нибудь что-то сделает для вас. Не хочу быть тем, кто отнимет у вас эту мечту, но призываю вас начать делать что-то для самих себя, пока вы ждете невозможного: например, пересмотреть собственные ожидания относительно своего будущего, людей и мира вокруг вас.

Конечно, другие люди тоже чего-то ожидают от нас, и их ожидания мы нередко воспринимаем как свои собственные. Они говорят нам, как мы должны жить, какие цели ставить перед собой и как их добиваться. И мы верим в это. Таким образом, мы формируем у себя в голове некое представление о мире и жизни, опираясь на частички реальности, рекламные фразы, известные цитаты, произнесенные кем-то из великих людей, изречения, подсмотренные в социальных сетях, выражения, скопированные множество раз, иллюзии, страхи и желания. И эту идею мира, этот выстроенный в нашем сознании образ мы воспринимаем как нечто реальное, не понимая, что реальность мы подменяем нашими желаниями, которым, возможно, никогда не суждено сбыться. И вот когда они не сбываются, мы начинаем страдать. И это неблагодарное страдание, от которого мы точно могли бы себя избавить.

В третьей части данной книги я приведу различные примеры того, как можно исправить то, что сломалось. Но до тех пор мой лучший совет заключается в том, чтобы вы начали ставить перед собой реальные цели, пересмотрели все, что уже у вас есть, и максимально приблизили это к реальности.

Позвольте поделиться с вами примером из личной жизни. В ноябре 2015 года меня пригласили принять участие в «Трансвулкании» – престижном марафоне, проходящем через горы прекраснейшего острова Пальма и пересекающем с юга на север все его вулканы. Забег должен был пройти 7 мая 2016 года и состоять из нескольких стартов, включая дистанцию в 78 километров и вертикальный километр со спусками и подъемами на высоте более 8,4 километра над землей.

Прилетев на остров, я остановился в том же отеле, что и самые известные участники забега, где основной темой для разговоров было время, которое мы должны были показать в ходе испытания. Лет двадцать назад, возможно, у меня ушло бы на это порядка десяти часов. Но на тот момент, принимая во внимание отсутствие регулярных физических тренировок и возникновение (очень маловероятное) физиологических проблем, я мог бы пройти дистанцию примерно часов за двенадцать. В результате я бежал все пятнадцать часов, оправдав тем самым прогноз, который давал всем, кто меня спрашивал о моих личных ожиданиях. Откуда возникли эти ожидания? Из реальности. И она заключалась в том, что у меня было слишком мало времени на подготовку. Что весил я на несколько килограммов больше, чем когда мне было двадцать лет. Что мои физические данные были уже не те и что я предпочел получить удовольствие от забега, а не превратить его в пытку для себя. Проведя такой анализ, я понял, что темп в пять километров в час был для меня наиболее оптимальным, чтобы не сойти раньше времени с дистанции. Я рассчитал свои силы и сопоставил их со временем и затем отправился в путь.