Чтение онлайн

Что дает осознание глубинных паттернов? Во-первых, понимание логики своих реакций. Вместо «я почему-то всегда злюсь, когда меня критикуют» приходит понимание: «я реагирую так болезненно, потому что критика активирует детский страх быть отвергнутым».

Во-вторых, свобода выбора. Когда вы понимаете, откуда берется реакция, у вас появляется возможность отреагировать по-другому. Детское убеждение «критика = отвержение» можно переосмыслить: «критика = информация для улучшения».

В-третьих, доступ к заблокированным ресурсам. То, что находится в бессознательном, может быть одновременно и ограничением, и ресурсом. Например, подавленная в детстве агрессия может проявляться как неумение отстаивать границы. Но та же энергия, будучи интегрированной, может стать источником силы и решительности.

Работа с Тенью: интеграция отвергаемых частей. Особенно важная часть бессознательного — это то, что Карл Юнг назвал Тенью. Это те части нашей личности, которые мы считаем неприемлемыми и пытаемся скрыть или подавить.

Возьмем пример с прокрастинацией из первой функции. Человек может гордиться своей «ответственностью» и осуждать в себе любые проявления «безответственности». Зачастую такие люди довольно рано повзрослели и взяли на себя заботу как минимум о самих себе, как максимум — о других членах семьи еще в весьма юном возрасте. Но подавленная часть, которая не дожила свое детство и отрочество под защитой понимающих и заботливых старших, устала от необходимости принимать решения, хочет спонтанности и некоторой безалаберности, никуда не исчезает. Она проявляется, например, как саботаж: в ключевые моменты ответственный человек вдруг начинает откладывать важные дела.

Интеграция Тени означает признание и принятие этих отвергаемых частей. «Да, во мне есть часть, которая хочет свободы от обязательств. И это нормально». Когда эта часть признана, с ней можно договориться: выделить время для спонтанности и отдыха, чтобы она не саботировала важные дела.

На сессиях коучинга могут быть осознаны многие аспекты бессознательного. Квалифицированный коуч, владеющий дополнительными технологиями, может провести и часть трансформационной работы. Например, с помощью психодраматических техник можно «проиграть» детскую ситуацию и найти новые способы реагирования. Или через работу с внутренними частями помочь им договориться между собой. Если паттерн очень устойчив, и особенно если он сформирован в раннем детстве до 6–7 лет, нужна специальная терапевтическая работа. Это то, что мы называем Clean up, — глубокая работа по трансформации устаревших программ.

Какие виды терапевтической работы может рекомендовать коуч

Индивидуальную психотерапию — для работы с глубинными травмами и убеждениями. Особенно эффективна телесная психотерапия, так как наши ранние паттерны «записаны» в теле.

Групповую психодраматическую работу — где можно безопасно «переиграть» травмирующие ситуации и найти новые способы реагирования.

Расстановку — для работы с семейными паттернами и системными травмами в тех случаях, когда прослеживается повторение жизненных сценариев или характеров в роду.

Дыхательные практики (ребефинг, холотропное дыхание) — для доступа к глубинным слоям психики, опыту рождения и первого года жизни для случаев, когда есть проблемы с доверием и созданием здоровых близких отношений.

Shadow Work — одну из сильнейших технологий, помогающих трансформировать устаревшие «магнитофонные записи» в голове и интегрировать отвергаемые части личности в тех случаях, когда появляется ощущение тупика и повторение одного и того же непродуктивного поведения, несмотря на осознание его непродуктивности.

Семейную терапию — когда становится ясно, что старые паттерны сильно поддерживаются существующими семейными отношениями, конфликты не разрешаются, неудовлетворенность ими и напряжение клиента очень высоко и зачастую негативно влияет на его процесс развития.

Как это работает на практике. Представим, что в процессе коучинга выяснилось: ваше стремление контролировать все детали связано с детским опытом хаоса в семье. Тогда коуч может сказать: «Понимание этой связи — важный шаг. И я вижу, что для полной трансформации этого паттерна было бы полезно поработать с психотерапевтом. У меня есть несколько специалистов, которых я могу порекомендовать — вы сможете выбрать того, кто вам больше подходит».

Если выясняется, что ваши трудности с делегированием связаны с семейной динамикой (например, вы всегда были «ответственным» ребенком в семье и взяли на себя и несете ответственность за родителей), коуч может предложить семейную расстановку или системную семейную терапию.

Пример интеграции всех уровней работы. Вернемся к примеру с прокрастинацией. На уровне ясности вы осознали связь между откладыванием дел и страхом не оправдать ожидания. На уровне бессознательного выяснилось, что корни этого страха — в детском опыте условной любви: «Меня любят, только когда я делаю все идеально». Коуч помогает:

• осознать паттерн и его происхождение;

• начать эксперименты с менее перфекционистским подходом;

• понять, что для полной трансформации нужна дополнительная работа;

• порекомендовать терапевта или процесс.

Параллельно с терапевтической работой продолжается коучинг с МДЭ, но теперь эксперименты учитывают глубинную природу паттерна. Например, МДЭ может включать не только изменение подхода к задачам, но и практики самопринятия и работы с внутренним критиком.

У качественного коуча всегда есть проверенные партнеры-психотерапевты разных направлений, которых он может рекомендовать. Вы получите не только рекомендации, но и конкретные контакты и сможете выбрать наиболее подходящего специалиста.

Такая интегративная работа — одна из ключевых особенностей интегрального подхода. Коуч не пытается «заменить» терапевта, но и не игнорирует глубинные аспекты. Он помогает создать целостную программу развития, где разные специалисты работают в команде для достижения ваших целей.

Функция 3. Тренер по изменениям

Знать, что нужно изменить, — это только начало. Понимать глубинные корни своих паттернов — тоже важно, но недостаточно. Настоящая трансформация происходит только через практические действия: устранение ненужных привычек мышления и поведения и формирование новых, более эффективных. Именно здесь коуч становится вашим тренером по изменениям, помогая через систему МДЭ практически осуществить трансформацию.

Почему нужна помощь коуча в изменении привычек? Казалось бы, если вы уже осознали проблему и понимаете ее корни, дальше можно справиться самостоятельно. Но практика показывает обратное. Изменение привычек — это особая наука, которая требует понимания механики формирования новых нейронных связей и преодоления сопротивления старых паттернов.