Чтение онлайн

Методология. Дэвидсон и его команда в Лаборатории аффективной нейронауки Университета Висконсин-Мэдисон провели серию исследований с участием:

• 84 начинающих медитирующих, которые проходили 8-недельную программу осознанности (MBSR);

• 32 опытных медитирующих (более 10 000 часов практики);

• контрольных групп с сопоставимыми демографическими характеристиками.

Исследователи использовали:

• фМРТ-сканирование до, во время и после курса обучения;

• ЭЭГ-мониторинг;

• иммунологические маркеры;

• психометрические оценки эмоциональной реактивности и регуляции;

• тесты на внимание и когнитивную гибкость.

Результаты. Исследования выявили нейробиологические корреляты процесса трансформации:

1. Начальная фаза практики (соответствует этапам осознания и размышления):

• увеличение активности в области дорсолатеральной префронтальной коры, связанной с вниманием и метакогнитивной осознанностью;

• повышенная активность в инсуле, участке мозга, связанном с интероцепцией (осознанием внутренних состояний тела);

• усиление функциональной связи между префронтальной корой и миндалевидным телом, что указывает на улучшение регуляции эмоций.

2. Средняя фаза практики (соответствует этапам экспериментирования и интеграции):

• стабильные изменения в активности дефолтной нейронной сети, связанной с самореференцией и рефлексивным мышлением;

• уменьшение объема миндалевидного тела у практикующих, коррелирующее со снижением стрессовых реакций;

• увеличение серого вещества в областях, связанных с вниманием и сенсорной обработкой.

3. Продвинутая фаза практики (соответствует этапу мастерства):

• значительные изменения в связности нейронных сетей, особенно в самореферентной сети;

• высокая амплитуда гамма-волн, связанных с интегративными процессами сознания;

• изменения даже в состоянии покоя, указывающие на то, что нейронные трансформации стали «базовым режимом» функционирования мозга.

Особенно значимым открытием было то, что нейропластические изменения происходили не только во время активной практики, но и становились «базовой линией» функционирования мозга, что соответствует описанию этапа мастерства как состояния, когда новые способы бытия становятся «второй натурой».

Исследование также показало, что степень нейропластических изменений коррелировала с самоотчетами участников о прогрессе в их трансформации, что подтверждало единство субъективного опыта и объективных нейробиологических процессов.

Следующая группа исследований убедительно демонстрирует биологические ограничения самоконтроля и влияние технологий на когнитивные способности современного человека.

Стэнфордский зефирный тест (Stanford Marshmallow Experiment)

Уолтер Мишель (Walter Mischel) и коллеги; Стэнфордский университет, 1972 год (с долгосрочным наблюдением до 2011 года). Публикация: “Delay of gratification in children” (Science, 1972).

Цель исследования. Изучить способность детей откладывать немедленное вознаграждение ради большего будущего вознаграждения и связь этой способности с жизненными результатами.

Что делали:

• Детям 4–6 лет предлагали выбор: съесть одну зефирку сейчас или подождать 15 минут и получить две.

• Ребенка оставляли одного в комнате с зефиркой.

• Экспериментатор говорил, что вернется через 15 минут, но ребенок может позвонить в колокольчик и съесть зефирку в любой момент.

• Наблюдали за поведением детей и стратегиями самоконтроля.

Результаты:

• Только 30% детей смогли дождаться возвращения экспериментатора.

• Дети, которые ждали, показывали лучшие результаты SAT [18] (на 210 баллов выше), более высокие академические достижения, лучшее здоровье и меньше проблем в подростковом возрасте.

• Последующие исследования показали связь с более низким ИМТ [19] , меньшим риском ожирения и лучшими социальными навыками.

Эксперимент с радиологами и гориллой

Тамер Драв (Tamer Drew), Мелисса Вольф (Melissa Wolf), Джереми Волф (Jeremy Wolfe); Гарвардская медицинская школа, Бригам энд Вуменс Госпиталь, 2013. Публикация: “The invisible gorilla strikes again: sustained inattentional blindness in expert observers” (Psychological Science, 2013).

Цель исследования. Проверить, могут ли даже эксперты пропустить очевидные, но неожиданные объекты при выполнении привычных задач.

Что делали:

• 24 радиолога с опытом работы проанализировали пять серий КТ-снимков легких для поиска раковых узелков.

• В последней серии на снимке был вставлен полупрозрачный силуэт гориллы размером в 48 раз больше среднего ракового узелка.

• Горилла была видна на последних пяти изображениях серии.

• После просмотра врачей спрашивали, заметили ли они что-то необычное.

Результаты:

• 83% радиологов (20 из 24) не заметили гориллы.

• При повторном просмотре все врачи легко ее обнаруживали.

• Исследование показало «слепоту невнимания» даже у экспертов при рутинной работе.

Эксперимент с присутствием смартфона

Адриан Уорд (Adrian Ward), Кристен Дьюк (Kristen Duke), Айелет Гнизи (Ayelet Gneezy), Маартен Бос (Maarten Bos); Университет Техаса в Остине, 2017. Публикация: “Brain drain: the mere presence of one's own smartphone reduces available cognitive capacity” (Journal of the Association for Consumer Research, 2017).

Цель эксперимента. Исследовать влияние простого присутствия смартфона на когнитивные способности, даже когда устройство выключено и человек не думает о нем.

Что делали:

Эксперимент 1: 548 участников

• Разделили на три группы: смартфон на столе лицом вниз, в кармане/сумке, в другой комнате.

• Все телефоны были в беззвучном режиме или выключены.

• Участники выполняли тесты на рабочую память и подвижный интеллект.