Чтение онлайн

Как вы знаете, женщины проходят период менопаузы, после чего теряют фертильность [3] . Мужчины остаются фертильными дольше, чем женщины, но они испытывают недостаток в мужских половых гормонах. Этот период жизни и проблемы, с ним связанные, иногда называют андропаузой.

Но андропауза не похожа на менопаузу. Она происходит постепенно и может не оказывать такого влияния на мужчину, как менопауза на женщину. Вместе с потерей тестостерона тестикулы сами по себе сжимаются, сексуальное влечение уменьшается, количество спермы тоже, увеличиваются грудные железы и появляются и жировые отложения; кости становятся более хрупкими, мучает бессонница. Чем далее заходит андропауза, тем больше проблем возникает с эрекцией. Производство спермы тоже замедляется, а внутренние каналы, по которым она поступает, начинают терять эластичность и становятся жесткими. И это может вызвать проблемы не только с эрекцией, но и с мочеиспусканием. И еще одна неприятность сопровождает возрастные изменения – становятся частыми позывы к мочеиспусканию, частые инфекции мочевого тракта. И риск рака простаты с возрастом тоже повышается.

Теперь о том, как остановить или избежать это!

Воспаление всегда оказывает самый негативный и болезненный эффект, нанося вред всем системам организма. Но существует загадочная связь между воспалением и тестостероном. Выявлено, что нормальный уровень тестостерона помогает бороться с воспалением. Как мы с вами уже обсуждали, ожирение, лишний вес, толстый живот могут стать основной причиной для воспаления и могут привести к спаду производства тестостерона. Если у вас повышен уровень С-реактивного белка, что является главным показателем воспаления, у вас есть все основания опасаться эректильной дисфункции. Его высокий уровень говорит о высоком риске рака простаты. Я вас убедил? Мы должны остановить воспаление в вашем теле, чтобы все мужские органы функционировали хорошо.

1. Движение. Как только мой пациент жалуется на эректильную дисфункцию, я его спрашиваю: «Вы занимаетесь физическими упражнениями?» И как только вижу, что он колеблется с ответом, приказываю: «Начинайте двигаться!» Первое, что надо предпринять, – начать двигаться, давать нагрузку сердцу по крайней мере 30 минут каждый день. Мне все равно, каким образом вы это делаете: ходите, плаваете, бегаете трусцой – любое движение поможет вам предотвратить ЭД. Заведите сердечный монитор и делайте все, чтобы ускорять сердечный ритм каждый день. Не уверены, какой ритм сердца вы должны иметь, к чему стремиться? Вычтите свой возраст из 220. Получится число – максимум вашего сердечного ритма. Ваша кардиозона находится между 60 – 80% от этого максимума. Вы не поверите, но это волшебным образом скажется на вашей сексуальной жизни.

2. Поддерживайте нормальный вес тела. Исследования в этой области показывают, что если у вас лишний вес, то, скорее всего, уменьшается, а в некоторых случаях и прекращается производство спермы. Одна из теорий говорит, что тестостерон превращается в эстроген из-за избытка жировой ткани, и особенно внизу брюшной полости, жир перегревает мошонку, и это тоже негативно влияет на производство спермы.

Если вы набрали вес, ваша первостепенная задача привести его в норму. Шаги, предпринятые в этой области, приведут к уменьшению воспаления. Другие факторы, провоцирующие воспаление: слишком много алкоголя, курение, некоторые продукты, употребление плохих жиров, слишком много столовой соли и многое другое. Я включу методы для уменьшения воспаления в поддерживающую стратегию.

3. Не обезвоживайтесь. Даже небольшое обезвоживание негативно сказывается на процессе производства спермы. Выпивая восемь стаканов воды каждый день, вы способствуете здоровому поступлению нужного объема спермы и семенной жидкости.

4. Не курите. Табак тоже вредно сказывается на процессе и на качестве спермы и тем самым снижает фертильность. Определенный вид белка, который содержится в сперме у курильщиков, находится в дефиците, что наносит вред ДНК. Кроме того, курение радикально уменьшает производство семенной жидкости.

5. Добавки. Продолжайте принимать поливитамины и другие добавки, упомянутые в предыдущих главах, но включите Saw Palmetto, особенно если беспокоит здоровье простаты.

Первое, что надо сделать, – пойти и сдать анализ, чтобы определить уровень тестостерона, если вы до сих пор этого не сделали. Нормальный уровень находится между 200 – 800 ng/dl. Каждый мужчина имеет свой индивидуальный уровень, поэтому советую проверить количество тестостерона в молодом возрасте, чтобы знать свой базовый уровень, это помогает определить, когда наступит спад.

Симптомы низкого тестостерона: все менее интересен становится секс (низкое либидо), проблемы с эрекцией, постоянное чувство утомления и набор веса (особенно жировой части), увеличение грудных желез и бессонница. Если запустить процесс, кости становятся хрупкими. В 2010 году британские ученые провели исследования, связанные с заболеваниями сердца, и выявили удивительные результаты. Та группа мужчин, которая участвовала в испытаниях и у которых был низкий уровень тестостерона, были больше подвержены риску умереть от сердечного заболевания, чем мужчины с нормальным уровнем тестостерона. Пресса подхватила эту новость и распространила огромное количество историй о том, как низкий уровень тестостерона может вас убить. Может быть, событие было слишком раздуто. Но мой совет вам: все-таки обратите внимание на то, что в любом случае недостаток тестостерона грозит проблемами. Он играет очень важную роль в жизни. Но его уровень зависит не только от возраста. Есть и другие причины, которые влияют на количество тестостерона, например эндокринные неполадки, рак яичек, некоторые виды инфекций, например ВИЧ, диабет 2-го типа и ожирение.

Есть и еще результаты исследований, которые показывают, что каждый четвертый мужчина 30 лет и старше имеет низкий уровень тестостерона. Число их, возможно, больше, но в силу того, что мужчины терпеть не могут ходить к врачам, они незнакомы с признаками нехватки тестостерона. Поэтому мой совет: посетите врача, если у вас следующие симптомы: усталость, депрессия, плохое настроение, изменения в уровне холестерина, потеря чувствительности гениталий, набор веса, уменьшение размера и веса яичек и выпадение волос.

Главная стратегия – подхлестнуть производство тестостерона – лежит в области возмещения его натуральными или синтетическими методами. Это совсем не так страшно, как звучит, это просто лечение по поднятию уровня тестостерона. Есть возможность почувствовать себя снова хорошо, стать прежним. Он подхлестнет либидо, зарядит энергией, поборет депрессию и т. д. Есть много различных методов восполнить тестостерон. Один из методов – накладывать специальную прокладку каждый день, которая постепенно питает тестостероном ваше тело, существуют гели, которые впитывает кожа, таблетки, облатки и другие средства. Если такие внешние или малопроникающие средства окажутся эффективны, – прекрасно, меньше риска. Ваш доктор посоветует, какой способ вам подойдет. Но не откладывайте. Не стоит смущаться и стыдиться проблемы низкого уровня тестостерона, вы можете легко повернуть процесс вспять.

Это очень деликатная проблема. Потому что, если мы не можем функционировать как нормальные мужчины, мы чувствуем себя неполноценными. Но возраст не всегда является причиной ЭД. Так что, если у вас есть проблема, смущаться не стоит. Я выполняю сейчас миссию, цель которой заставить забыть чувство стыда и понять: вы не один, знайте, что 30 миллионов американцев проходят через это. ЭД может быть вызвана малоподвижным образом жизни, стрессом, ожирением, некоторыми медикаментами, курением, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, диабетом или психологическими проблемами. Давайте определим, что такое ЭД. Ведь случайное фиаско после посещения бара вряд ли подпадает под эту категорию. Только если невозможность иметь эрекцию происходит в более 50% случаев.