Чтение онлайн

ОТ ТАНЦА ТЕЛА – К ТАНЦУ ЖИЗНИ

В динамических упражнениях применяются две основные методики. Одна напоминает спонтанный танец, где характер каждому движению задает музыка. В танце человек учится ощущать свое тело пластичным, более того – потоком энергии, который полностью подчиняется его сознанию. Принцип устойчивости выдерживается полностью: в любой момент можно остановиться, оставаясь в равновесии. С психологической точки зрения, такое единство устойчивости и пластичности позволяет человеку оставаться самим собой и вместе с тем развиваться. Быть стрессоустойчивым в жизни и быстро адаптироваться к переменам. Такая практика, помимо оздоровительного эффекта, учит взаимодействию с другими, умению гармонично «вписываться» в ситуацию, управлять ею, воспитывает целостную личность.

Другая методика основана на «мягких» формах взаимодействия, похожих на боевое искусство (типа Айкидо) с ударами и бросками. Особенность этого подхода – это следование духовно-нравственным принципам, один из которых «недеяние». Применительно к боевым искусствам, любовь к ближнему означает отдачу себя, отсутствие враждебности к противнику, нежелание причинить ему вред. Поэтому вы не вступаете в бой, а пропускаете чужую агрессию мимо себя. Однако для некоторых, чтобы осознать, что агрессия – это плохо, и отказаться от жестких форм борьбы, сперва надо этим формам научиться, поэтому в индивидуальную программу включаются иногда и элементы жестких ударных техник.

Суть метода в том, чтобы любую агрессию пропустить мимо, пребывая в ладу с миром. Здесь нет борьбы . Сила противника может только развернуть меня, но не повредить. Я этому не мешаю, относясь к напавшему на меня с любовью, просто предохраняю себя. Если я уклоняюсь правильно – целостным спиралевидным движением, возникает удивительный эффект: нападающий как бы «проваливается» в пустоту. Я для его агрессии – «прозрачен». Чаще всего противник бывает настолько обескуражен, что его агрессивное состояние тут же улетучивается. В противном случае его энергия, не встречая сопротивления, обращается против него самого: он падает, наносит себе травмы, не способен управлять телом. Но стоит мне начать защищаться, то есть допустить против него внутреннюю агрессию, как я сам становлюсь уязвимым. Аналогично можно пропускать чью-либо агрессивную энергию, создающую обычно стресс, мимо себя и в жизненных ситуациях взаимодействия с другими на работе, в транспорте и др. Интересно, что, если неуклонно следовать нравственным принципам, просто не создается таких ситуаций, при которых против тебя направлена агрессия, и не возникает необходимости ее отражать.

Вот такой случай может служить примером, демонстрирующим в жизни умение вписываться в процесс и развитие интуитивных способностей. Молодая девушка, прозанимавшаяся пару лет в Школе Целостного Движения, шла как-то вечером по краю дороги, слушала музыку в наушниках. И вдруг тело само отпрянуло в сторону, как будто что-то толкнуло его мягкой волной, и в то же мгновение мимо промчалась иномарка на бешеной скорости. Если бы не умение чувствовать телом – не радовалась бы она Жизни дальше…

На занятиях в Школе отдельные приемы и шаблоны не изучаются, все обучение исходит от принципов и человек учится постоянно чувствовать себя, энергопоток партнера. В результате приемы боя и танцевальные движения действительно получаются сами собой, а скорость обучения резко возрастает. С психологической точки зрения, этот тренинг учит спонтанно, творчески реагировать на жизненную ситуацию. Скажем, стену можно пытаться пробить лбом, но есть и другие варианты: обойти, подкопать, перелезть, сдвинуть трактором, наконец, уничтожить… Тупиковых ситуаций не существует. Овладев принципами, то есть сутью системы, человек всегда может самостоятельно творить самое оптимальное решение.

Система Свободного Целостного Движения (СЦД), разработанная на строгой научной базе, учит общению между людьми через тело, понимаемое как микрокосм. В шейпинге или бодибилдинге тело ошибочно рассматривается только в качестве физического объекта, вот и возникают потом психологические проблемы. А СЦД, работая с телом, учитывает все общеприродные этические и нравственные принципы, поэтому психика человека не страдает.

На высших ступенях обучения люди учатся взаимодействию с пространством через осознание законов энергопотоков в теле и природе. Тело используется в качестве инструмента для входа в расширенные состояния сознания и доступа в глубины психики, в область сверхличностного опыта. Изучаются различные способы включения в энергоинформационные поля и методы гармоничного взаимодействия с полевыми структурами.

Занятия, гармонизируя человека через его тело, отражаются, как показывает опыт, на всех сферах жизни. Развивается способность к мгновенной интуитивной оценке ситуации, улучшаются отношения в семье и дела на работе.

Что такое Свободное Целостное Движение?

Сначала необходимо понять, что такое Целостность, Движение и Свобода.

Целостность – это внутреннее единство объекта, принципиальная неделимость на части. В то же время любой целостный объект состоит из каких-то частей. Но свойства целого объекта не просто сумма свойств его частей. Это нечто другое, превосходящее свойства отдельных частей.

Так, например, человеческое тело состоит из множества составляющих: головы, рук, ног, туловища, костей, мышц и внутренних органов, которые объединены в целое. И свойства этого целого – нечто большее, чем просто движение ног или работа сердца. И это большее и есть то, что мы называем единый организм.

Но можно говорить и о целостности нашей психики, интеллекта, сознания.

Целостность сознания – это когда мы переживаем Мир так, что воспринимаем все Единство Мира. И даже если мы направляем свое внимание на какую-то часть этого Мира, то не «влипаем» и не «застреваем» своим вниманием в частностях, а всегда подразумеваем, что все существует в Единстве. И такое «целостное сознание» превосходит «личностное сознание», ограниченное частностями, личинами, «масками».

Поэтому можно каждого человека рассматривать как единое целое, встроенное в целостное Мироздание.

А что же такое Движение?

Говорят « Движение – это Жизнь!»

В философии движение – это способ существования материи, всякое взаимодействие объектов. А в самом общем виде – это изменение вообще.

Да, верно, ведь Жизнь – это и есть изменение!

А что же такое Свобода?

Общепринято считать, что свобода – это способность человека действовать в соответствии со своими интересами и целями, возможность осуществлять выбор. Но такое понимание часто приводит к жизни по поговорке «что хочу – то и ворочу», а это уже вседозволенность. В Мире нет вседозволенности, и такой взгляд на Жизнь ошибочен и проистекает от нецелостного сознания.

Школа Целостного Движения Евгения Белякова – это набор авторских методов, выстроенных в систему обучения возврата в естественную Целостность человека».

Вот что пишет автор системы, отвечая на вопрос: «Что это такое?»

Это похоже на:

● европейскую телесноориентированную психотерапию ;

● тольтекскую Тенсёгрити ;

● индийскую Йогу ;

● китайский Ци гун ;

● суфийский Зикр ;

● японское Айкидо .

Коротко об авторе системы:

Беляков Евгений Геннадиевич – преподаватель, практический психолог-консультант, тренер, массажист.

Сфера научных интересов – личностный рост, здоровье, реализация резервных возможностей, экология психической деятельности человека.

Сфера практических интересов – трансперсональная психология, телесноориентированная терапия, танцевально-двигательная терапия, эволюционные практики информационно-энергетического развития человека.

Практическая деятельность: групповые занятия, тренинги личностного роста и индивидуальное консультирование, корпоративные тренинги и консультирование.

Член гильдии психотерапевтов и тренеров Санкт-Петербурга, член Балтийской Педагогической академии.

Автор системы «Свободное Целостное Движение» (Лицензиат валеологии № 08/99 от 29.10.99, регистрационный № 411 Балтийской Педагогической Академии)

Более двадцати лет практики боевых искусств. Мастер каратэ-до Шотокан 2-й дан.

Носитель русской воинской и оздоровительной Традиции.

Если вас заинтересовала система Целостного Движения, вы можете написать ее автору по электронной почте: aldra@yandex.ru

Для обычных бойцов, которым может показаться, что принцип Целостного Движения к ним не имеет отношения (а часто бывает так, что боец много лет отрабатывает отдельные техники рук и ног, считая это цельным движением…), приводим упражнение по этому принципу, которое может оказаться для них очень полезным. Упражнение направлено на то, чтобы человек начал постепенно учиться чувствовать целостное движение, и при правильном освоении может ощутимо повысить и силу, и скорость вашей техники рук. Оно называется «плечевой кураж» и заключается в том, что надо по-особому почувствовать связность всех элементов плечевого пояса: кистей, предплечий, локтей, плечевых суставов, спины.

Это упражнение является частью комплекса, направленного на осознание всего целостного движения.

Вытяните руки перед собой, как бы обхватывая ими ствол дерева. Между кистями расстояние примерно в кулак, руки немного согнуты в локтях. Внешне это немного похоже на «столбовое стояние» в китайском цигун.

Можно делать сидя, стоя и даже лежа. А теперь самое главное: попытайтесь шевелить ОДНОВРЕМЕННО ВСЕМИ мышцами плечевого пояса. Не надо стремиться делать это сильно или быстро. Основное – почувствовать все, что составляет ваши руки и плечи, ОДНОВРЕМЕННО! Вначале это бывает трудно, потому что человек привыкает к отдельному движению какой-либо частью руки, а всем телом отвык. Зато когда это наконец получается, то возникает какое-то особое, отличающееся от привычного ощущение и самой руки, и ее движений…

Обращаем особое внимание, что это не цигун, здесь не надо чувствовать «потоки энергии». Это обычное физическое упражнение с необычной установкой восприятия для того, чтобы можно было выйти за грань шаблонного.

Что дает это восприятие? Самый примитивный пример – тот, что приводит Павел Цацулин в книге «Безоружный боец», – усиление удара реверсом при каратистском «цуки».

Однако возможно усиление и ускорение любых других технических действий передней рукой при помощи движения задней. Если вы правильно выполняете это упражнение, то возможно быстрое увеличение силы и скорости как минимум на 50–60 % за счет того, что в работу включаются обычно бездействующие мощности. Это и будет тот ключ «плечевое кольцо», который упоминается в шестой главе. У занимающихся, сумевших достичь определенной степени объединения структуры рук, практически сразу скорость заметно увеличивается, и при ударах руку становится почти не видно… Этот ключ и дает возможность делать то, что написано в материале о бирманском боксе: « Скорость удара должна быть такая, чтобы противник не видел даже тени».

А это – одна из главных целей тренировки: как говорится в кун фу, «противник должен быть повержен, не видя твоих рук!»

Большинство тех, кто занимается по «Системе» М. Рябко, привлекает простота и эффективность, а также то, что работа идет по принципам, а не на заучивание приемов.

Основные принципы:

Естественность . Тело человека, как механизм для перемещения в пространстве и воздействия на него и объекты, устроено так, что очень целесообразно функционирует. Пользуясь этим, можно решать большое количество возникающих задач. Человек имеет в своем теле и психике все те необходимые качества и параметры, которые можно определить и использовать для решения задач конкретного взаимодействия.

Естественность – это свобода решения задачи простотой своего движения, спокойным состоянием духа. Это как выпить стакан воды, сделать вдох и выдох, пройти пешком по парку. При этом необязательно вставать в какие-то стойки и тем более издавать какие-то крики. Вы живете и дышите свободно, полной грудью.

Непрерывность движения . Умение управлять массой тела на скорости способствует сохранению необходимой силы движения. Перемещения и другие действия, выполняемые на инерции предыдущего движения, сохраняют необходимую силу и энергию человека. Избегая ненужных остановок посредством непрерывности движения, мы добиваемся цельности, красоты и эффективности двигательных действий. Непрерывность снимает и излишнее психологическое, а также мышечное напряжение за счет вписывания в скоростно-силовой режим двигательного действия, его векторы и изменения.

Движение по направлению приложения силы . Если существует силовое воздействие партнера, то необходимо определить направление приложенной им силы, скорости движения, нагрузки для правильного расположения своего тела в пространстве, сохранения равновесия и дальнейшего управления действиями партнера. Посредством вписывания своего движения в движение партнера, уравнивания скоростей или опережения происходит перехват двигательной инициативы партнера и дальнейший контроль или нейтрализация его двигательной активности.

Принцип формы . Это одно из самых важных понятий, без усвоения которого невозможно правильное выполнение ни одного действия в «Системе» М. Рябко.

Под формой понимается такое положение тела и конечностей, которое способствует не только сохранению равновесия в ходе атакующих или защитных действий, но и дает возможность работать (то есть проводить активные действия) самой формой.

Правильно принятая форма характеризуется прямой спиной, ровно посаженной головой, руками, которые не разбрасываются во время движения, ноги при этом слегка согнуты в коленях и не делают широких шагов при передвижении. Форма может меняться при движении, но она всегда должна соответствовать ситуации.

Особая осанка, отличающая мастеров от новичков, это и есть форма. Форма должна быть естественной, не вызывать напряжения, быть «удобной», при этом тело должно быть цельным.

Цельное тело – это такое тело, которое мы рассматриваем не как набор частей тела: головы, туловища и конечностей, а как единое целое. Ощущение цельности своего тела довольно сложное понятие, которое для многих приходит только с практикой.

Необходимо учить занимающихся, как держать форму относительно партнера (партнеров) в положении стоя и на нижнем уровне. Чтобы понятие формы было полным, следует добавить, что оно относится не только к телу, находящемуся в покое, но и к двигающемуся и даже находящемуся в отрыве от опоры (в прыжке или падении).

Исполнитель, который привык «держать форму», получает значительное преимущество как при работе с одним партнером, так и при работе против двоих и более.

Форма тела – это еще к тому же красота и пластичность движений, она является основой формирования правильной осанки.

Состояние . Еще одним важным понятием является «состояние». Это скорее психическое, чем физическое понятие, хотя и на тело оно тоже действует. Это внутреннее спокойствие, способность воспринимать происходящее вокруг без напряжения (своего рода «позволение»). Это готовность в любой момент мгновенно оценить ситуацию и предпринять соответствующие меры.

«Состояние» – это и умение собраться физически, когда кажется, что больше сил не осталось, и продолжать бой исключительно на волевых качествах.

«Состояние» – умение правильно противостоять сильным и неожиданным ударам противника, используя весь известный набор техник, но действуя автоматически, не успевая осознавать, каким образом проведено то или иное защитное действие, то есть подсознательно.

«Состояние» трудно понять, его можно почувствовать, а значит, его можно охарактеризовать как совокупность ощущений.

«Состояние» – это такое восприятие реальности, которое представляет практическую ценность не только в спортивном зале или в реальной схватке, но и в обычной жизни.

Плоскости . Понятие плоскости облегчает объяснение движений человека, взаимодействующего со встреченными препятствиями, предметами, телами. Если предмет движется в какой-то плоскости, то при защите от него следует двигать свое тело так, чтобы оно тоже находилось в плоскости движения предмета. Уже это может снизить вероятность пересечения путей тела и предмета и не допустить их столкновения.