Чтение онлайн

Бокал вина 100 мл (1 у. е.)

Всего: 34,6 у. е.

Завтрак

Морковный сок 100 мл (6 у. е.)

Глазунья с ветчиной 200 г (1 у. е.)

Майонез 20 г (1 у. е.)

Обед

Щи зеленые 100 мл (5 у. е.)

Грибная икра (2 у. е.)

Рыба отварная 100 г (0 у. е.)

1 сухарь (8 у. е.)

Ужин

Бифштекс 100 г (1 у. е.)

Кофе с коньяком 150 мл (1 у. е.)

Тушеные баклажаны 100 г (5 у. е.)

Всего: 30 у. е.

Завтрак

Каша гречневая 100 г (24 у. е.)

Чай без сахара или кофе (0 у. е.)

Ветчина 100 г (1 у. е.)

Обед

Мясной бульон 200 мл (0 у. е.)

Натуральная отбивная 100 г (0 у. е.)

Квашеная капуста 100 г (3 у. е.)

Минеральная вода (0 у. е.)

Ужин

Жаркое из сои (11 у. е.)

Креветки 100 г (0 у. е.)

Водка 50 мл (0 у. е.)

Всего: 39 у. е.

Завтрак

Сок томатный 100 мл (3,5 у. е)

Грибная запеканка 100 г (8 у. е.)

Сыр 50 г (1 у. е.)

Обед

Суп-гуляш 100 г (12 у. е.)

Отварное мясо 250 г (0 у. е.)

Чай без сахара или кофе (0 у. е.)

Ужин

Сосиски молочные 100 г (1 у. е.)

Овощи, тушенные в подсолнечном масле 100 г (5 у. е.)

Фасоль стручковая 100 г (3 у. е.)

Кофе с 2 ч. л. сливок (1 у. е.)

Всего: 34,5 у. е.

Завтрак

Каша овсяная 100 г (24 у. е.)

Чай без сахара (0 у. е.)

Ветчина 50 г (1 у. е.)

Обед

Отварная курица 250 г (0 у. е.)

Салат из свежих огурцов 100 г (3 у. е.)

Бабушкин суп 100 г (1,6 у. е.)

Ужин

Лосось копченый 200 г (0 у. е.)

Кофе с коньяком 150 мл (1 у. е.)

1 авокадо (5 у. е.)

Всего: 35,6 у. е.

Завтрак

Глазунья со шпиком 200 г (1 у. е.)

Кофе со сливками (1 у. е.)

Сыр 50 г (1 у. е.)

1 сухарь (8 у. е.)

Обед

Мясной бульон 250 мл (0 у. е.)

Тушеное вымя (4 у. е.)

Минеральная вода (0 у. е.)

Ужин

Рыба, жаренная в сухарях (12 у. е.)

Бокал вина 250 мл (1 у. е.)

Икра черная 50 г (0 у. е.)

Всего: 28 у. е.

Завтрак

Творожная масса сладкая (15 у. е.)

Чай без сахара или кофе (0 у. е.)

1 сухарь (8 у. е.)

Обед

Язык говяжий отварной 200 г (0 у. е.)

Минеральная вода (0 у. е.)

Овощи, тушенные в подсолнечном масле 100 г (5 у. е.)

Ужин

Мясо индейки отварное или тушеное 100 г (0 у. е.)

Кабачковая икра 100 г (8, 5 у. е.)

Водка 50 мл (0 у. е.)

1 огурец соленый (3 у. е.)

Всего: 38,4 у. е.

Примерное меню на одну неделю диеты. Конечно, в зависимости от предпочтений человека оно будет постоянно меняться. Но постарайтесь сделать его разнообразным, чтобы ваш организм все-таки получал всю необходимую ему пищу.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак

Сыр – 100 г – 1 у. е.

Глазунья из 4 яиц с ветчиной – 2 у. е.

Кофе, чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Салат из кальмаров с оливками – 100 г – 3 у. е.

Филе судака, запеченное с грибами – 150 г – 1 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник

Яблоко среднее – 18 у. е.

Ужин

1 помидор – 6 у. е.

Курица отварная – 200 г – 0 у. е.

Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.

Всего: 38 у. е.

ВТОРНИК

Завтрак

Творог – 150 г – 4 у. е.

2 вареных яйца, фаршированных грибами, – 1 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом – 100 г – 8 у. е.

Отбивная из нежирной свинины – 100 г – 0 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник

Грецкие орехи – 30 г – 4 у. е.

Ужин

Капуста цветная отварная – 100 г – 5 у. е.

Куриная грудка, запеченная с сыром, – 0 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

СРЕДА

Завтрак

Сыр – 100 г – 2 у. е.

2 яйца вареных – 1 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Салат овощной с маслом – 100 г – 6 у. е.

Шашлык – 100 г – 0 у. е.

Чай, кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник

10 оливок черных – 2 у. е.

Ужин

1 помидор – 6 у. е.

Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.

Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.

Всего: 24 у. е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

Салат из цветной капусты – 100 г – 5 у. е.

4 сосиски отварные – 3 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Обед

Салат овощной с шампиньонами – 150 г – 6 у. е.

Люля-кебаб из баранины – 100 г – 0 у. е.

Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник

Орехи грецкие – 30 г – 4 у. е.

Ужин

Салат листовой – 200 г – 4 у. е.

Рыба жареная – 200 г – 0 у. е.

Чай без сахара – 0 у. е.

Всего: 22 у. е.

ПЯТНИЦА

Завтрак