Чтение онлайн

Мы привыкли к своему телу, а тут мы начинаем видеть себя в каком-то другом облике. Это крайне полезная медитация, чтобы зажатости внутри нас растворились, и мы по-другому взглянули на себя. Вот такие вот медитации-визуализации. Иногда бывают медитации-визуализации на другие объекты, очень иногда абстрактные, на некие геометрические фигуры, которые называются Янтры. Т.е. человек начинает неотрывно немигающим взором смотреть на эти фигуры, и тем самым сосредотачиваться на них. А как только глаза начинают отклоняться в сторону, т.е. мы смотрели на эту фигуру и вдруг раз, поймали себя на том, что мы уже смотрим на что-то другое, то надо возвращать свой взор обратно. И самое интересное, что, таким образом, контролируя, возвращая свой взор, мы контролируем и возвращаем вот этому объекту нашей медитации наш разум. Почему? Потому что как только проскальзывает какая-то посторонняя мысль, а не та мысль, которую мы выбрали в качестве объекта медитации, вот именно в этот момент глаза и прыгают, т.е. глаза как такой показатель. На самом деле существует очень много видов медитаций. Все они полезны вне зависимости от того какую медитацию вы будете практиковать, все они приведут вас к очень большим результатам, но всё-таки лучше всего начинать вот с этой медитации, которую мы с вами рассмотрели, на пожелание счастья всем живым существам.

Вопросы и практика.

Теперь практическая часть, мы с вами поучимся немного медитировать. Мы попробуем сперва подход энергии - образов и ощущений, а затем подход сознания – концентрированности. Как вы помните, для того чтобы приступить к медитации необходимо место удобное, чтобы удобно было сидеть, никто нам не мешал, никого рядом не было, никаких посторонних звуков не доносилось. Находим каждый для себя наиболее комфортное положение, чтобы спина, шея, голова были на прямой линии. Или представить что на нашей голове стоит колонна и мы её удерживаем в равновесии. Как только мы приняли эту позу, получается так, что наши мышцы расслаблены, а тело весит на нашем позвоночнике, как пиджак на вешалке. Во время медитации все процессы идут вдоль позвоночного столба, потому очень важно, чтобы он был прямой.

Медитация Энергии

И теперь мы с вами можем мысленно перенести себя в какое-либо прекрасное место, какое мы когда-либо видели. Или по-другому, есть такая медитация, когда мы видим, как вдруг возникает какое-то красивое место на лоне природы. И удерживаем картинку этого места в своём разуме, но не анализируем, а просто воспринимаем целиком, стараемся не шевелиться, мыслей нет, но ясность есть, глаза могут быть открыты или закрыты.

Замечательно.

Теперь спокойненько возвращаем своё сознание в то место где мы сидим. Открываем глаза. И в дальнейшем следующее упражнение, которое необходимо. Как правило, к моменту выхода из медитации ноги у вас затекут, нужно помассировать ноги. Есть одно йоговское упражнение, которое устранит затекание. Выполняется оно след образом. Мы садимся на корточки и в зависимости от того насколько позволяет вам ваша гибкость, либо упираемся руками, стараемся полностью ступнями опереться на коврик и обхватываем впереди себя руками ноги. И ждём, когда пройдёт покалывание. Потом мы можем встать. Какое-то время постоять и затем заниматься своими делами.

Рис. 24. Завершение медитации.

Крайне важно помнить, что после того как вы завершили медитацию, крайне желательно уйти из того места где была медитация, это важная составная часть медитации. Чтобы вы потом все дальнейшие дела, которые бы у вас небыли бы в жизни не привязывали к этому месту. Грубейшая ошибка если вы остаётесь на том же месте где вы медитировали и начинаете говорить по сотовому телефону или общаться с кем - либо, отойдите от этого места. Как далеко надо отойти? Строго говоря, как только это место от вашего вида скроется, вы можете несколько шагов сделать, и оно за деревьями скроется, если вы на улице или вы перешли в другую комнату. Крайне желательно покинуть то место где вы медитировали. Тогда вы не будете путать то состояние, которое у вас было во время медитации со всеми другими состояниями из обычной жизни. Опять же непосредственно приступать к медитации не следует очень голодным, потому что слишком сильное чувство голода будет вас отвлекать, также неразумно приступать к медитации, если вы только что покушали, это также вас будет отвлекать. Найдите некое такое промежуточное состояние, наиболее комфортное. Если вдруг вы начали медитировать и вам надо отвлечься, скажем, вы в туалет захотели, то сделайте всё это спокойно без рывков, спокойно выйдете из медитации, а потом вернитесь и доделайте медитацию. Скажем, вы из 15 мин сделали только лишь 5 мин, потом вам пришлось отлучиться, вернитесь и доделайте столько, сколько должны были сделать, т.е. поставьте галочку. Вот этот принцип галочки очень важен. Есть такие планы секреты внутри нашего организма, которые открываются, как только все галочки расставлены, как только последний гвоздь вытащен, только лишь тогда вы можете пройти дальше, последнее препятствие устранено.

А что если во время медитации будет возникать сонливое состояние?

В медитациях Энергии, когда вы просто воспринимаете Вселенную, в этом нет ничего страшного. В медитациях Сознания, конечно же, эти состояния не совместимы. Т.е. если вы пользуетесь медитациями Энергии то может такое случится, что вы медитируете медитируете на ваших ощущениях и вдруг внезапно провалились в сон. Бывает такое, ничего страшного. Просто иногда, сверхутомление нашего разума, таким образом, снимается. Обычно это характерно только лишь для тех, кто только начинает заниматься медитацией. Почему? Потому что какие-то структуры их разума были настолько и так долго напряжены, что даже сон не позволял отдохнуть. И вот только сел человек в медитацию как все условия спокойствия создались, с одной стороны человек бодрствует, с другой неподвижен, ни с кем не разговаривает, ни с кем не общается, ни на кого свою энергию не тратит и вот это такое хорошее состояние, что только в таком состоянии какие-то сторожевые механизмы нашего разума дают добро – да, вот сейчас отдыхай. Бывают такие стрессовые реакции, когда у человека наблюдается вот эта напряжённость, что даже во время сна человек чувствует какой-то подвох, не может расслабиться. А тут когда все спокойно, всё под контролем, никого рядом нет, всё замечательно и срабатывает этот механизм. И потому ничего страшного, если это будет наблюдаться. Ещё раз, это бывает, как правило, на первых порах. Если человек занимается достаточно долго медитацией, то это не наблюдается.

В какое время суток лучше всего медитировать?

Все индийские трактаты говорят нам о том, что лучшая медитация на восходе и на закате, т.е. тогда когда крайности в природе уравновешиваются. Ну, действительно, когда день сменяет ночь, ночь сменяет день, состояние в природе уравновешивается и получается, так что мы ещё не спим, но уже и не так активно бодрствуем, т.е. некое такое промежуточное состояние. Вообще говоря, само слово медитация, оно латинского происхождения и возникает от некоторых корней, значение которых промежуточное». Т.е. состояние медитации это не бодрствование, но это и не сон, это какое-то совершенно иное состояние. Так вот лучше всего заниматься либо на восходе, либо на закате, но опять же, если вы живёте за полярным кругом, где-нибудь в Норильске, где полгода день, полгода ночь, то при всём своём желании вы не сможете таким образом следовать этим указаниям. Поэтому лучше всего доверять своему внутреннему хронометру, своим внутренним часам. У каждого из нас есть свои внутренние биологические часы, вот сейчас у нас делаются совершенно зверские эксперименты по переводу часов, то на час вперёд, то на час назад. С точки зрения йоги, это, по меньшей мере, преступление, потому что сбивать биологические часы у всех живых существ, людей страны, во имя какой-то выгоды эфемерной, в электроэнергии, а кто потом посчитает затраты, которые последуют от тех болезней от сбивания ритма. К сожалению, мы гордимся, что мы западная цивилизация такая умная, но в каких-то вопросах мы варвары варварами. Поэтому привязываться к каким-то внешним часам, которые тем более постоянно переводят, это не оптимально. Ещё раз, с точки зрения йоги это безумие. Я не знаю, кому первому пришло в голову эта идея, точнее я знаю, но кому пришла идея продолжать этот эксперимент. У нас обсуждают какую-нибудь мелочь на всю страну, а вот такие эпохальные моменты, такие, как перевести часы всех людей, изменить жизнь каждого живого существа, начиная от младенца, кончая стариком со старухой это совершенно нормально.

Рис. 25. Золотая середина.

Так вот, мы не привязываемся к этим часам, мы привязываемся к внутренним, биологическим часам, которые нам подсказывают, что моя активность смениться пассивностью, в том плане, что я сейчас пойду спать, или наоборот, моя пассивность- я только что проснулся прейдёт в активность - я сейчас пойду на работу. И в эти моменты, когда одно сменяет другое, в эти промежуточные моменты лучше всего практиковать медитацию. Но если же, возможности для этого нет, то допускается практиковать медитацию в любое время дня и ночи. Более того, иногда в йоговских трактатах сказано, что некоторые з0аболевания очень успешно могут лечиться ночной медитацией. Т.е. вы, скажем, наметили себе, что в 3 часа ночи встаёте, одеваетесь потеплее и медитируете, скажем, с 3 часов до 3.15 минут. После чего опять ложитесь спать. Т.е. в некоторых случаях это даёт поистине потрясающие эффекты, но это подходит не всем, это можно попробовать и тут же, отслеживать ваша ли это практика или нет. Это же касается и вот таких рассветных часов, летом, когда восход ранний, в 4 часа утра, вы также можете практиковать такой метод. Встать в 4 часа утра, помедитировать и затем в 4.15 опять лечь спать, ну и проспать сколько вы там спите, и пойти на работу или куда-нибудь ещё. Это допускается и даёт очень хорошие результаты.

Как вы понимаете крайне желательно медитировать там, где нас ничего не раздражает. Почему даже в квартире, когда мы начинаем медитировать нам кажется что тихо, на самом деле огромное количество шумов до нас доноситься, которые мы просто не слышим - шум водопроводной трубы, кто-то зашёл-вышел. Что в обычной жизни мы не воспринимаем, в состоянии медитации это становиться настолько острым и явно воспринимаемым, что на первых порах вызывает у человека , который начал заниматься медитацией, такое неприятное удивление. Ну, это вопрос привычки, поверьте, если вы помедитируете достаточное время, ваш разум привыкнет к фоновым шумам, и вы перестанете слышать это. Т.е. надо немножко потерпеть. Ну, или знаете, я слышал, что на западе выпускают очень интересный прибор, который полностью экранирует шум. Он, правда, стоит очень дорого.

Смысл его заключается в том, что вокруг человека, грубо говоря, раскладывается большое количество микрофонов, а возле него большие динамики стоят. И любой звук, прежде чем долететь до уха человека, пролетает мимо микрофонов, которые его воспринимают, и отдает электрический сигнал. А т.к. электрический сигнал идёт много быстрее чем звук, то за это время компьютер воспроизводит звук такой же только с колебаниями обратными тем колебаниям, которые идут навстречу и рассчитывается так, чтобы эти колебания встретились в районе, где ваши уши. И вот 2 этих колебания друг друга гасят и получается эффект если не полнейшей тишины, то значительного снижения шума. Т.е. если сможете себе позволить такое, то, пожалуйста.

Ещё раз, это вопрос привычки. Очень быстро ваш разум научиться вырезать этот шум, главное начать медитировать. Так вот если же у вас есть возможность начинать медитацию на природе, есть у вас дача шесть соток, сделайте уют, либо это может быть какой-нибудь парк. Вот в других странах, где потеплее, в некоторых странах я знаю даже есть такая культура, что в утренние часы под каждым кустом сидит кто-то и медитирует. Ну, у нас похолоднее, нужно снег чистить, перед тем как сесть, хотя в принципе, вот такие туристические коврики, тем более если их сложить в 2 раза позволяют даже на холодном грунте сидеть и не ощущать холода. Природа, она больше способствует вашему естественному состоянию, а ваше естественное состояние больше способствует процессу медитации. Ещё раз напоминаю вам, что не следует никого брать с собой на медитацию. Вот вы можете кого-то пригласить погулять вместе, сходить в кино, на дискотеку, но любое общение вещь затратная, тем более общение с вашими родными и близкими.

К сожалению, особенно знаете, молодые влюблённые пары делают непростительную ошибку - они думают, что они теперь будут и жить и есть и спать и медитировать вместе - нет большей глупости. Почему? Потому что они перегреваются друг от друга и устают. Наоборот какое-то время каждый должен побыть отдельно, чтобы набраться сил, а потом потратить на своего любимого человека. До известной степени это касается и наших четвероногих друзей, но они конечно меньше нам мешают, чем люди, потому что их плоскость энергии на другом уровне пространства. Поэтому если хотим успеха, надо спокойно объяснить своим родным и близким, что вы не хотите с ними побыть эти 15 минут не потому, что вы там им не доверяете, или не любите, или вы стали членом какой-нибудь маргинальной секты и у вас там ритуал поклонения какому-нибудь божку. Вы объясните, что ничего страшного, не надо звонить психиатрам, что это у вас такое хобби. Объясните это, потому что действительно иногда люди от недоговорок начинают думать про вас самое ужасное.