Чтение онлайн

Если не знаете, как ответит на эти вопросы партнер, не волнуйтесь. Наша книга поможет вам понять главные ценности друг друга, а это обязательно укрепит вашу близость без всяких разговоров. Чтобы разобраться, как понимание главных ценностей друг друга может способствовать вашей близости, ознакомьтесь с несколькими примерами:

• Жаклин знает, что для ее мужа главное – обеспечить семью. Ему не нужно ей об этом говорить. Она знает это по серьезности, с какой муж относится к работе и счетам. Она с радостью облегчила этот груз, согласившись еще год ездить на старой машине, хотя хотела купить новую.

• Джин перестал ворчать по поводу того, что Мелинда слишком много времени проводит в церкви. Мелинда постоянно говорила ему, что волонтерская работа в церкви многое для нее значит, но он этого не понимал. Но однажды он поехал вместе с ней развозить продукты престарелым и собственными глазами увидел ее оживленность и сосредоточенность. Хотя он по-прежнему не в восторге от ее частого отсутствия, обида Джина переросла в уважение и даже восхищение.

• Труди знает, что Сэм хочет быть хорошим отцом. Она не стала требовать, чтобы он больше времени проводил с детьми, а предложила подменять его на их общем предприятии, чтобы он мог тренировать футбольную команду дочери. Сэм пришел в восторг от предложения. У него улучшилось настроение, он очень сблизился с дочерью. Решение Труди пошло на пользу всей семье.

Невозможно преувеличить роль верности главным ценностям партнера. Если будете поступать так постоянно, ваши отношения не просто улучшатся, а изменятся кардинальным образом – и никакие разговоры не понадобятся.

Способность хранить верность главным ценностям (и изменить характер своего страха и стыда) – это ваше внутреннее качество. Храните верность своим ответам на «самые важные» вопросы, и вы обязательно сблизитесь с партнером. Главное – оценивать себя по собственным усилиям и поступкам, а не по действиям партнера. На смертном одре вы не станете сожалеть о том, что он/она сделал или не сделал. Вы будете думать о своей верности самому важному в жизни. Когда вы расстроены, злы или обижены, постарайтесь не думать о действиях партнера. Вместо этого задайте себе такие вопросы.

Веду ли я себя как человек, каким мне всегда хотелось быть? Если нет, что я могу сделать, чтобы вести себя именно так? Ответ: улучшать (делать жизнь чуть лучше), ценить, устанавливать связь и защищать.

Удается ли мне быть партнером, каким всегда хотелось быть? Если нет, что я могу сделать, чтобы вести себя именно так? Ответ: улучшать (делать жизнь чуть лучше), ценить, устанавливать связь и защищать.

Храните верность своим главным ценностям вне зависимости от поведения партнера. Это первый шаг к улучшению отношений. Следующий шаг – углубление понимания перспективы партнера, а для этого нужно научиться распознавать страх и стыд в своих отношениях.

Наверное, вы уже поняли, что не удастся избежать страха и стыда, если вести себя в соответствии с главными ценностями. Вам придется их трансформировать. Так, чтобы улучшить отношения, вам придется трансформировать страх или стыд в сочувствие к партнеру. Таков порядок. Как понять уязвимость партнера, если все мысли заняты собственной уязвимостью?

Хорошо, что собственный страх или стыд – это самый надежный сигнал о том, что и партнер чувствует себя уязвимым и ему или ей сочувствие необходимо так же, как и вам. Ваш собственный страх или стыд – это встроенный сигнал боли, испытываемой партнером. Нужно лишь распознать его. А когда вы поймете уязвимость партнера, то сможете проявить сочувствие, что, в свою очередь, приведет к сочувствию к вам с его стороны.

Проблема здесь кроется в том, что страх и стыд чаще всего проявляются через гнев, обиду, упреки или критику. А это означает, что максимальное сочувствие, понимание и любовь нужно проявлять в те моменты, когда вы меньше всего к этому готовы. Этот навык может показаться труднее, чем на самом деле. А плоды его использования бесценны – не только для отношений, но и для самооценки. Вот основные принципы, которые помогут овладеть этим навыком.

• Когда женщина чувствует обиду, гнев, тревогу или страх, а партнер не помогает справиться с этим, значит, он пытается избежать чувства стыда. Ваша тревожность = его чувство несостоятельности или неудачи. Ваша тревожность – самый надежный сигнал о чувстве стыда у партнера.

• Когда мужчина чувствует обиду, гнев или отстраненность, а партнерша не помогает справиться с этим, значит, она испытывает тревогу. Ваше раздражение = ее страх. Ваше раздражение – самый надежный сигнал о страхе партнерши перед изоляцией или депривацией.

Понимать это жизненно важно. Если вы причиняете боль партнеру, когда он или она уже боль испытывает, то лишь подливаете масла в огонь. Прежде чем начать разбираться с ситуацией (что именно вызвало страх или стыд), нужно найти невербальный способ достижения близости и демонстрации того, что вы цените друг друга. Способ должен быть невербальным, потому что страх и стыд вызывают отток крови от гомогенетической коры – речевого участка мозга. Если решите заговорить, то либо не найдете подходящих слов, либо выберете слова неподходящие и скажете совсем не то, что собирались. Например, вы хотели попросить партнера больше ценить вас, но своими словами лишь обесценили его или ее. Когда женщина чувствует тревогу или страх, да еще и говорить начинает, уровень возбуждения мужчины повышается, и разговоры еще больше усугубляют ситуацию, меняя ее к худшему. Невербальная же связь снижает реакцию страха и стыда в каждом из партнеров и позволяет более эффективно решить проблему.

Вот несколько сигналов связи, которыми пользовались наши клиенты. Ваш выбор должен быть взаимно согласован. Такой сигнал должен показать обоим партнерам, что они в равной степени значимы друг для друга.

• Демонстрация нежности.

• Объятие.

• Жест.

• Предложение холодного напитка или чашечки кофе/чая.

• Лепесток цветка.

• Зажженная свеча.

• Небольшой подарок.

• Помощь по дому.

Поняв, что во всех отношениях бывают периоды разочарования и разъединения, Пэт дарит парам особый свадебный подарок на такие случаи. Она упаковывает красивый кубок, вкладывая внутрь такую записку:

В истинной любви бывают взлеты и падения. Это естественный порядок вещей, и то, как вы справитесь с ним, определит характер ваших отношений. Этот подарок призван помочь вам в трудные моменты. Почувствовав, что вы отдаляетесь друг от друга или не в силах справиться с проблемами, вне зависимости от того, кто виноват, наполните этот кубок – вспомните любовь, которая соединила вас сегодня, вручите кубок партнеру – и ваша близость вернется.

С пожеланиями любви и счастья,

Пэт

Если вы заметили, для каждого такого жеста нужен лишь один человек. Даже Пэт дарит паре один кубок. Когда один из партнеров сделает искренний жест близости, второй почувствует, даже если сразу не ответит. (В действительности мужчины сильнее ощущают такое воздействие, но отвечают гораздо позже – главным образом потому, что им требуется больше времени на метаболизм кортизола, выброс которого вызван резким возбуждением.) Такие жесты повышают вероятность более быстрого восстановления близости и связи. Даже если партнер не отреагирует так, как хотелось бы, этот жест соединит вас с основными ценностями, самыми важными в вашей жизни, и повысит уровень сочувствия в отношениях. Это оказывает долгосрочное позитивное влияние на отношения.