Чтение онлайн

Метод будильника

Исследователь Стефан Лаберж утверждает, что этот способ приводит к успешному результату в 60 процентах случаев. Он основан на использовании цикла быстрого и медленного сна, а именно его БДГ-фазы [17] (в ней и происходит осознанное сновидение), в которую большинство людей вступают примерно через пять часов отдыха. Проснувшись в середине этого цикла, вы словно поставите свой мозг на паузу, а когда снова заснете, он автоматически вернется в БДГ-фазу. Этот метод позволяет быстро запрыгнуть в осознанное сновидение и обеспечивает более длительный и запоминающийся опыт. Двое членов «Лаборатории кайфа», экспериментировавшие с методом будильника, успешно вошли в осознанное сновидение с первой попытки.

Практика

Целый день интенсивно работайте или подвергайте себя физическим нагрузкам – так, чтобы к концу дня сильно устать. Перед сном проверьте время и поставьте будильник на пять часов вперед.

Когда будильник вас разбудит, встаньте с постели. Почитайте или позанимайтесь чем-нибудь в течение часа. Ложась снова спать, выполните инструкции по мнемонической технике.

Подсказка. Один из способов, помогающих остаться в осознанном сновидении, – «кручение». Находясь в сновидении, попытайтесь покрутиться вокруг своей оси. Это действие заставит ваш мозг подольше оставаться в БДГ-фазе, и сон будет продолжаться. В исследовании Стефана Лабержа кручение помогло продлить осознанное сновидение 90 процентам участников.

Метод лестницы

(Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)

Это мощный, иногда даже пугающий способ похож на предыдущий, когда человек входит в БДГ-фазу сразу же из состояния бодрствования. Лучше всего практиковать его посреди обычного ночного сна или когда вы дремлете.

С помощью метода лестницы члены «Лаборатории кайфа» испытали психоделические, иногда довольно жесткие ощущения при вхождении в осознанное сновидение: первичное головокружение, вращение, крайне громкие аудиогаллюцинации и другие странные штуки. Сами же сновидения после первоначальной растерянности оказались самыми мощными и истинно непостижимыми по сравнению со всем, что наши участники могут вспомнить. Мы вас предупредили.

Практика

Заметим, что сам способ вхождения в сновидение не отличается от способа будильника (см. предыдущую страницу), однако он предлагает совсем другие результаты.

Шаг первый . Поставьте будильник на пять часов вперед, когда будете ложиться спать. Вы проснетесь в тот момент цикла сна, который обычно является БДГ-фазой. Когда снова будете засыпать, вашему мозгу придется вернуться прямо в БДГ-фазу, в которой и происходит сновидение. Таким образом вы попадаете в сновидение прямо из состояния бодрствования.

Шаг второй . На этот раз, когда вы опять начнете засыпать, воображайте, что медленно спускаетесь по винтовой лестнице. Представляйте, как с каждой ступенькой свет постепенно меркнет. Спускаясь все ниже, продолжайте осознавать, что вы думаете о том, как спускаетесь по лестнице. Ваш ум будет ускользать, отвлекаясь на посторонние мысли. Возвращайте его. Помните, что заставляете себя спускаться по лестнице, ступенька за ступенькой. Все под контролем. Не давайте уму ускользать. И затем… соскользните.

Рыбьи головы

В 2006 году двое британцев, сидя в своем любимом ресторане, заказали сарпу ( sarpa salpa ) – рыбу, распространенную в восточной Атлантике и Средиземном море. Через час после поедания этой рыбы один из них начал испытывать «кошмарные зрительные и слуховые галлюцинации», а второй (которому было 90 лет!) вскоре последовал его примеру. Оба страдали от интенсивных видений целых 36 часов подряд, пока лежали в больнице. Еще две последующие ночи их преследовали ночные кошмары. Вот попали!

Люк де Харо и Филип Помьер, доктора больницы Сальвадор в Марселе, которые лечили больных, заявили, что оба британца пострадали от отравления галлюциногенной рыбой ( ichthioallyeinotoxism ). Это редкое пищевое отравление случается в результате употребления в пищу голов или других частей тела определенных видов рыб, которые питаются водорослями или планктоном, содержащими индол  – органическое вещество, которое в определенных условиях может выделять те же самые производные от триптофана триптаминовые алкалоиды (иначе говоря, наркоту ), что и галлюциногены ЛСД и ДМТ.

Ну как вам рыбка? Причем подобное отравление может вызвать не только сарпа: кефаль, султанка, иглобрюх также могут оказаться галлюциногенными. На самом деле три тысячи лет назад отравление галлюциногенной рыбой было настолько в порядке вещей, что римляне отлавливали определенные виды средиземноморской рыбы с единственной целью – поймать кайф. Некоторые историки полагают, что именно такая «волшебная рыбка» вдохновляла древних на некоторые особенно безумные сюжеты римской мифологии. Auxilio ab alto! [18]

Практика Не теряйте времени на салат «Цезарь». Сразу переходите к филе султанки.

Эту зрительную иллюзию придумал в 1804 году швейцарский врач, философ и друг Бетховена Игнац Пауль Виталис Трокслер. Она основана на принципе «ленивых нейронов» нашей зрительной системы. Если пристально смотреть на центр картинки секунд тридцать, нейронам, контролирующим периферийную зону видимости, становится скучно, и они тоже начинают концентрироваться на центре изображения. Мозг начинает ограничивать поле зрения и постепенно убирать детали с периферийных областей вокруг точки, на которой мы концентрируем взгляд. Эта галлюцинация усиливается, если изображение маленькое и размытое, каковыми являются большинство картинок с эффектом Трокслера.

Практика Зайдите на сайт Gethighnow.com (раздел Troxler’s Fading ). Смотрите на глаз в середине картинки. Сначала вы увидите, как вращающаяся точка меняет цвет. А вскоре – вот оно: окружающие точки начинают исчезать, прямо как пакеты с чипсами, оставленные возле симпатичной парочки, устроившейся на пикник в парке.

Мозг ненавидит сидеть без дела. Он постоянно требует внимания – непрерывной подачи информации. Лишите его звуков на достаточно долгое время – и он, как ребенок, примется тараторить в вашей голове воображаемые слова и звуки (см. Инверсионный стол). Откажите ему в зрительной стимуляции – и он развлечет себя сам, выбросив в поле вашего зрения калейдоскоп цветов, узоров и прочих глюков (см. Вау! Сетка Германа!).

Некоторым галлюцинации заскучавшего мозга кажутся прекрасным способом отвлечься и расслабиться, других они смущают и пугают. Но те, кто любит получать кайф без наркотиков (то есть мы), считают их просто благословенным даром небес. И получить его просто. Все, что нужно, – это свеча, темная комната и несколько минут времени.

Практика Принесите в темную комнату свечу и спички. Заведите будильник, чтобы он прозвенел через семь минут. Поставьте свечу в нескольких футах (примерно в метре) от лица на табуретку, или журнальный столик, или на что хотите. Зажгите ее и смотрите на пламя. Смотрите не отрываясь. Старайтесь не моргать. Если заметите, что мысли начали блуждать, попросите себя просто посидеть тихо, не двигаясь, еще десять секунд. Когда они пройдут, попросите себя потерпеть еще десять секунд. Продолжайте смотреть. Смотрите внимательно. Сосредоточьтесь. Через какое-то время ваше поле зрения начнет расширяться. Через пару минут мозг заскучает и станет заполнять поле зрения бессвязными цветами и образами. Да-да, это правда. Кажется слишком просто… пока не попробуете. А теперь рассмотрите свечу получше, войдите в пламя…

Когда мы разговариваем с людьми, мы также разговариваем сами с собой. Каждое слово, которое мы произносим, проходит вибрациями через наш рот и наше тело. Таким образом мы впитываем собственную речь, формируя свое понимание не только по звучанию слов, но и по тому, как они чувствуются . Практика стимулирования или успокаивания своего ума и тела путем медитирования на произносимые слова называется тонингом. (Да-да, последний абзац читается как кусок, вырезанный из банальной MySpace – странички какого-нибудь терапевта-холистика, но метод тонинга основан на науке, а не на досужих домыслах. Ладно, читайте дальше.)

За последние 30 лет востребованность этой практики росла по экспоненте, и теперь ее используют все, начиная от врачей и заканчивая ведущими корпоративных тренингов. Привлекает в ней то, что после выполнения упражнения у человека наступает ясность и спокойствие в голове; существуют и продолжительные эффекты, например улучшение речевых способностей, концентрации, остроты слуха. Специалисты по тонингу утверждают, что это результат связи между голосом и ушами, которая устанавливается, когда человек одновременно произносит вслух и мысленно проговаривает слова. Создание связи между речью и ушами позволяет мозгу лучше коррелировать реакции, чувства и психические функции – не говоря уже о медитативном кайфе, который настает всего лишь через пару раундов.

Практика

Точно так же, как различные позы йоги растягивают разные мышцы, различные звуки стимулируют разные части мозга и тела. Некоторые действуют возбуждающе, другие расслабляюще. Попробуйте хотя бы несколько.

Утренний тонинг . Сядьте поудобнее на стул или на пол. Если хотите, закройте глаза. А теперь медленно вдохните через нос на счет пять. Выдохните с той же скоростью. Повторите три раза.

После четвертого вдоха на выдохе медленно произносите вслух группу звуков УУ-АА-ИИ-ММ . Расслабьте горло. Сомкните губы примерно в середине звучания звука ММ , почувствуйте, как он вибрирует во рту, позвольте ему наполнить ваше тело. Каждая выдыхаемая звуковая группа должна длиться примерно 10 секунд, а последний звук ММ пусть тянется, пока вам хватает дыхания. Повторяйте не менее трех минут.

Далее произнесите всю звуковую группу с закрытым ртом, вдыхая и выдыхая как раньше. Акцентируйте каждый гласный, ощущая звуки в своей носовой полости. Повторяя фразу, кладите руки на грудь, спину, шею. Почувствуйте, как каждая гласная резонирует в разных частях вашего тела. Звуковая группа УУ-АА-ИИ-ММ используется для сбалансирования энергий в уме и теле. Повторяйте ее не менее трех минут. Затем можете продолжить и остановиться, когда захочется. Не существует правильного или неправильного способа закончить это упражнение.