Чтение онлайн

Подсказка . Ниже изложены общие инструкции, основываясь на которых вы можете разработать собственный порядок. На начальной стадии очень помогает ставить будильник. Суть в том, чтобы упражнение длилось около 30 минут. Мы понимаем, что это много, но оно того стоит. Одна из участниц «Лаборатории кайфа» испытала такие яркие зрительные галлюцинации уже через 15 минут, что испугалась и прекратила занятие. Да-да, это восхитительно мощная практика. Так что отложите книгу и приступайте к работе. Всего лишь полчаса – и вы как минимум очистите голову от негативных мыслей, а можете и получить полноценный психофизический кайф. И даже можете полевитировать. Попробуйте.

Практика

Сядьте удобно на стул или на пол.

Подготовка . Закройте глаза процентов на 90 (или полностью, если вам так удобнее). Дышите носом, вдыхая и выдыхая примерно на счет пять. С каждым вдохом и выдохом мысленно концентрируйтесь на точке между бровями. Повторите примерно три раза.

Повторение слогов . На четвертом выдохе начинайте повторять СА-ТА-НА-МА . С каждым слогом надавливайте большими пальцами на подушечки других пальцев. Делайте это обеими руками одновременно, меняя пальцы от указательного до мизинца. Например, произнося СА , твердо нажимайте большими пальцами на подушечки указательных; со слогом ТА  – на подушечки средних; НА  – безымянных; МА  – мизинцев. Скажите себе, что с каждым нажатием больших пальцев на другие вы закрепляете в своем сознании произносимые вами слоги.

Визуализация . В дополнение к этому, произнося СА , визуализируйте слог в районе своей макушки; ТА  – в середине головы; НА  – чуть ниже; а МА  – словно выходящим из «третьего глаза», точки между бровями. Представьте всю эту фразу в форме буквы L, которая начинается в верхней части головы и выходит сквозь «третий глаз». Очень важно выталкивать слог МА наружу – следите за этим. При этом продолжайте прижимать разные пальцы к большим пальцам во время выполнения всех стадий, перечисленных ниже.

Приблизительное время выполнения разных стадий медитации

Известный специалист по йоге и медитации Леонард Орр впервые получил общественное признание, когда в 1960-х годах представил разработанный им метод ребёфинга  – технику энергичного дыхания и медитативных упражнений, которая, по его мнению, способна помочь людям преодолеть травму рождения. Уже к началу 1970-х годов около 10 миллионов людей «заново родились» [28] с помощью этого метода. А Орр стал настолько популярен, что в 1973 году даже баллотировался на пост мэра Лос-Анджелеса. Правда, выборы он проиграл.

Сейчас Орр пропагандирует идеи физического бессмертия и использования силы нашего мозга для достижения, кроме всего прочего, богатства и славы. «Лаборатория кайфа» не может поручиться за все пункты учения Орра, но мы можем поручиться за его разнообразные дыхательные техники, некоторые из которых способны стремительно вызывать ступор, продолжающийся несколько часов. Дыхание «двенадцать циклов» (это наше название, не его) основано на разработанном Орром методе быстро получать энергетическую подпитку, когда вы устали или хотите спать. Он работает точь-в-точь как метамфетамин, только без последствий в виде струпьев на лице, гнилых зубов, неконтролируемых движений глазных яблок, промокших от мочи джинсов, заикания, обгоревшей на солнце шеи, непрерывного курения, поиска окурков на улице, сопливого носа, футболок огромного размера, тусклых волос и суицидальной ненависти к себе.

Практика

Сядьте поудобнее на стул или на пол. Закройте глаза.

Шаг первый . Сделайте четыре очень коротких, очень глубоких и сильных вдоха и выдоха через нос. Заполняйте легкие целиком. Следите, чтобы между вдохами и выдохами не было никаких пауз. Каждый вдох и выдох должен выполняться на счет раз.

Шаг второй . Пятый вдох должен быть очень, очень глубоким, до самого желудка. Попробуйте протянуть его до счета восемь. Затем полностью выдохните на счет десять. Эти вдох и выдох должны быть как можно глубже. Далее повторяйте все снова, начиная с первого шага.

Дыхание «двенадцать циклов» не дает заметного результата примерно до наступления двенадцатого цикла (отсюда и название). Если вам захочется, можно продолжить и дальше. Только будьте осторожны, когда закончите, – одному члену «Лаборатории кайфа» это дыхание так снесло крышу, что он пошел и купил майку San Francisco 49ers [29] огромного размера. Это так метамфетаминно …

Больше 125 лет назад немецкий католический священник Себастьян Кнейпп (1821–1897) уже исповедовал чудеса гербализма, регулярных физических упражнений, диеты, основанной на цельном зерне и овощах, и здоровой духовности – задолго до того, как это стало круто и прибыльно. Его Kneipbrod («хлеб Кнейппа») – до сих пор самый популярный сорт хлеба в Норвегии.

Одним из его любимых видов холистического лечения была гидротерапия. Кнейпп написал о ней книгу под названием «Мое водолечение» ( My Water Cure ), в которой восхваляет волшебное воздействие методов гидротерапии на больных людей.

Среди них особо выделяется контрастный душ . Пациент принимает горячий душ, мгновенно чередуя его с «ударами» холодной воды. Кнейпп пояснял, что горячая вода ускоряет циркуляцию крови в организме, а резкий поток холодной – стимулирует внутренние органы и наполняет тело сфокусированной энергией.

Что за сфокусированная энергия? По словам состоящего при «Лаборатории кайфа» доктора (настоящего доктора медицины), на самом деле, когда вы подвергаете свое тело нагреванию – воздействию горячей воды, горячего воздуха и т. д., – близкие к коже кровеносные сосуды расширяются. Организм делает это, чтобы остудить кровь в этом районе, поддерживая постоянную температуру около 36,6 °С. По этой причине наша кожа краснеет, когда подвергается нагреванию, – организм гонит кровь по более обширной площади, чтобы охладить ее. Точно так же радиатор охлаждает двигатель в машине.

Далее, холодная вода дает обратный эффект. Она сужает кровеносные сосуды, чтобы кровь, оттекая от охлажденных областей, поддерживала жизненно важные органы в тепле. Когда мы мерзнем, в первую очередь организм забирает кровь из пальцев ног и рук, а также от лица. При недостатке теплой крови эти области первыми немеют, синеют, а в экстремальных ситуациях становятся жертвами обморожения.

Когда мы поочередно принимаем то горячий, то холодный душ, мы быстро расширяем и сужаем кровеносные сосуды, и порядок, по которому кровь обычно циркулирует в нашем организме, нарушается. Это вызывает физиологические изменения в организме – только бы не в худшую сторону. Кнейпп и другие терапевты полагают, что этого физиологического изменения достаточно, чтобы стимулировать пищеварение и нервную систему, укрепить иммунитет, а также добиться других положительных результатов. Контрастный душ и в наши дни используется в медицине как средство для лечения различных нарушений – от проблем с позвоночником до сильных ожогов, от депрессий до головных болей, а спортсмены считают, что он улучшает общую физическую форму. Другие (умные) люди используют его, чтобы поймать кайф.

Практика Принимайте горячий душ, как вы обычно это делаете. Как только соберетесь с духом, резко включите холодную воду на одну минуту. Снова переключите на горячую минуты на три. Затем опять на минуту холодная вода. Попробуйте повторить этот цикл всего три раза. Доверьтесь Кнейппу: отец Себастьян знал толк в этих делах.

ВНИМАНИЕ! Гидростимуляция опасна для беременных женщин, а также людей, страдающих диабетом, сердечными заболеваниями или астмой. При хронических заболеваниях следует проконсультироваться у лечащего врача. Не забывайте о здравом смысле: прекращайте процедуру, если почувствуете тошноту или головокружение.

Прежде чем Эндрю Вейл стал бородатым «признанным консультантом по здоровому образу жизни» для миллионов менеджеров среднего звена среднего возраста из среднего класса он был длинноволосым фриком, который таскался по пустыне Сонора, изнуряя себя жабьим ядом. В своей статье в журнале Journal of Ethnopharmacology («Журнал по этнофармакологии») за 1992 год он заявляет, что, затянувшись этим ядом, испытал «через несколько секунд глубочайшее изменение сознания», после чего почувствовал себя «заторможенным» и «бархатным». Вау.

Вейл и его друзья-«жабники» добивались интенсивного пятиминутного кайфа, который наступает благодаря яду колорадской жабы ( bufo alvarius ). В нем в крайне высокой концентрации скрывается галлюциноген 5-метоксидиметилтриптамин (5-МеО-ДМТ). Популярный миф гласит, что жабу надо лизнуть  – но на самом деле это не работает: попадание жабьего яда в желудок, скорее всего, вызовет мучительные конвульсии тела и даже смерть. Чтобы поймать кайф, этот яд надо покурить.

После веселых прогулок Вейла по пустыне сотни, даже тысячи людей толпами рванули в Сонору, чтобы покурить жабий яд. Они рассказывают, что это приносит сокрушительный кайф. Ларри Галлагер, журналист и бывший буддистский монах, был одним из них. В 1994 году он написал очерк для журнала Details о своем опыте охоты на колорадскую жабу и курения ее яда. Среди прочих откровений Галлагера есть такое: «Никогда еще мозг мой не взвивался в таком ошеломляющем вихре энергии, и длится это целую вечность».

Практика Первая остановка – Аризона. Вторая остановка – кладбище. Не делайте этого.

Эту зрительную иллюзию придумал профессор психологии Акиоши Китаока из университета Ритсумейкан, Киото, Япония. Китаока объясняет, что когда наши глаза видят светлые и темные оттенки цвета, которые сменяются в определенном порядке, как в данной иллюзии, они естественным образом предполагают некий установленный маршрут движения внутри объекта, на котором мы концентрируемся. (См. схожую зрительную иллюзию Периферийное движение.)