Чтение онлайн

Ученые рассказали, как питаться, чтобы выглядеть моложе своих лет

Антивозрастная диета

Американские ученые поддержали идею о том, что некоторые продукты особенно эффективно помогают замедлить процессы старения. Они составили перечень таких продуктов - возглавил этот топ рыбий жир. Рыбий жир является настоящим "эликсиром молодости", убеждены исследователи из Университета штата Калифорнии, составившие "антивозрастную диету". По словам ученых, в меню большинства долгожителей входят блюда из рыбных пород, отличающихся большим содержанием Омега-3. "Данные кислоты защищают от распада оболочку, которая покрывает ДНК внутри клетки", - рассказали медики. Они отметили, что употребление рыбьего жира, насыщенного Омега-3, может продлить срок жизни клеток и тем самым замедлить процесс старения всего организма, а также предотвращает развитие такого опасного для суставов заболевания как артроз. Также специалисты включили в список "продуктов молодости" гранатовый сок, употребление которого помогает нормализовать давление и постное мясо как суперисточник белка. Среди других источников жизненно важных питательных компонентов ученые назвали яйца, капусту, лук и чеснок. Из обилия фруктов, по мнению авторов, стоит предпочесть яблоки как самый доступный продукт, содержащий в себе сразу много ценных нутриентов, а среди напитков - зеленый чай. Напомним, исследователями из Бостонского университета было установлено: злоупотребление калорийными продуктами является одним из основных факторов преждевременного старения у женщин.

Скорость старения зависит от обмена веществ

Чем медленнее метаболизм, тем дольше организм растет и медленнее стареет.

Ученые исследовали 17 разных видов приматов, оценивая в их организме выработку двуокиси углерода. Полученные данные позволили понять, сколько калорий сжигается за 10 дней. Затем сравнили показатели с информацией по другим млекопитающим. Оказалось, что даже самый активный человек сжигает меньше калорий, чем другие млекопитающие. Расход энергии может способствовать старению, так как все организмы нуждаются в энергии для роста и размножения.

При этом, исследователи выяснили, что существуют различия в старении разных типов клеток. Это зависит от специфики функции клеток, связанных с особенностями биохимических процессов в них.

Ученые утверждают, что процесс старения связан с особенностями приспособления к внешней среде, которые формировались в процессе эволюции.

К примеру, бабуины, шимпанзе и прочие приматы расходуют лишь 50% калорий вместо ожидаемой нормы расхода энергии для млекопитающего. Такая низкая скорость обменных процессов у приматов, по мнению исследователей, обусловлена их медленным темпом жизни.

Монах Шаолиня поделился секретами "вечной" молодости

Желание продлить как можно дольше свою молодость возникает в жизни каждого человека.

В эру новых технологий, для продления красоты в том числе, тяжело выбрать что-то подходящее именно для себя.

Но можно абсолютно отказаться от различных пластик и просто обзавестись правильными привычками, уверен великий мастер боевых искусств и монах Шаолиня Шифу Ян Лэй.

Не думайте слишком много. Размышления забирают энергию и делают вас более старыми.

Не говорите много. Люди или делают, или говорят. И лучше быть из тех, кто делает.

Если ваша работа занимает длинный отрезок времени, выполняйте ее по 40 минут с 10-минутными перерывами. Длинная концентрация зрения на одном и том же негативно влияет на ваши глаза и внутренние органы.

Когда вы счастливы, контролируйте собственные чувства. Потеря контроля над ними повредит энергии лунг (энергия ветра или жизненного ветра).

Не стоит беспокоиться по пустякам и злиться. Это вредит работе печени и кишечника.

Не позволяйте себе переедать. Всегда старайтесь оставаться немножко голодным.

Переедание вредит селезенке и другим органам.

Не спешите по своим делам. Помните: кто спешит, тот людей насмешит.

Если вы занимаетесь только физическими нагрузками и не уделяете времени расслаблению и растяжке, станете раздражительным и будете терять энергию Инь, нарушая баланс Инь и Ян.

Однако если вы не будете заниматься спортом и уделять внимание только покою, медитации и Цигун, рискуете потерять энергию Ян.

Кунг-фу дает вам все виды энергии. Цель занятий - найти баланс между своими Инь и Ян. Неважно, сколько времени вы потратите на это. Главное - найти то, что необходимо вашему телу.

Некоторые из этих советов сложно воплотить в нашу жизнь. Но, несмотря на это, большинство из них актуальны и действительно могут помочь улучшить здоровье и найти равновесие в жизни. Поэтому попытки соблюдать их лишними никак не будут.

10 ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ МОЛОДОСТИ

Дорогие женщины! Предлагаем вам самые разные оздоровительные методики, как традиционные, так и нетрадиционные, рассчитанные на представительниц разного возраста и обладательниц самых разных "форм", людей со слабой физической подготовкой и "ярых спортсменок", следящих за своим здоровьем.

Согласитесь, что здоровье - это самый ценный дар, которым мы можем обладать! Нельзя быть красивой, молодой и нездоровой. По меньшей мере, это неестественно. В природе все взаимосвязано и, как говорил известный классик, "в человеке все должно быть прекрасно: и душа, и тело".

Именно поэтому, если до сих пор вы по тем или иным причинам "не взяли себя в руки" - самое время это сделать! Когда, если не сейчас? Где, если не дома, в спортивном клубе или на лоне природы? На нашем сайте вы наверняка нашли для себя наиболее подходящий оздоровительный метод и теперь сможете его практиковать.

Помните, что никто кроме вас самих о вас не позаботится! Поверьте - здоровье в ваших руках! Никто не сможет пробежать за вас пару километров или выполнить комплекс дыхательных упражнений так, чтобы это отразилось на состоянии вашего здоровья. Хватит обещать себе "начать заниматься собой с понедельника", отбросьте лень в сторону!

Любой вид физической нагрузки может стать для вас не только средством для продления молодости и сохранения здоровья, но и хобби. Да-да, вы не ослышались, дорогие наши читательницы! Стоит только начать заниматься по той или иной оздоровительной системе, впустить "частичку здорового образа жизни" в себя - и вам уже будет сложно оторваться!

Занимаясь регулярно и с удовольствием, вы приобретете не только хорошее настроение, самочувствие, "новую" фигуру, но и новых друзей и единомышленников. Вы станете более уверенной, более счастливой, более спокойной и, самое главное, более здоровой! Ведь на женские плечи ложится столько забот: семья, дети, работа, дом (а у кого-то еще и огород, дача...). Успевать "и там, и там" под силу не каждой. Но если вы будете в "форме", то сможете свернуть горы и, как настоящая русская женщина, остановить на скаку коня... Ничего невозможного не бывает!

Говорят даже, что любую болезнь можно победить усилием воли - достаточно поверить, что вы здоровы и полны сил, вы в состоянии справиться с любыми неудачами. Этот своеобразный аутотренинг в последнее время становится все более популярным.

Не важно, какую оздоровительную систему вы выберите - пилатес, дыхательную гимнастику йогов, степ-аэробику или арабские танцы. Повторимся, любая физическая нагрузка пойдет вам на пользу, любое занятие спортом - это, прежде всего, движение. А движение, как известно, - это Жизнь! Дальнейшие разъяснения, как нам кажется, излишни.