Чтение онлайн

Дома сделала упражнения вокальные, потом уснула на час. Проснулась, сделала 800 вдохов и пошла на йогу. После нее в соседнем здании через полтора часа намечалась лекция нашего преподавателя. Она была хорошая. Короче, хорошая лекция, плохой перевод, ужасный зал. Так вот, одной из частей этой лекции была демонстрация упражнений и комментарии, что для чего хорошо помогает.

Большинство упражнений были в положении сидя-лежа, и поэтому не видно было ничего. Плюс к этому поняла, что невыносимо хочу спать – ну и ушла. Приехала домой, отрубилась на час. Проснулась, и в более жизнерадостном состоянии сделала дыхательные, артикуляционные, фониатрические упражнения. Еще надо добавить, что я два раза возвращаясь домой сегодня (от фониатра и после йоги), и еще на ступеньках дышала.

Потом позвонила Карине спросить, может, я уже совсем с ума схожу, раз везде вижу такую тьму недостатков только. Карина пыталась успокаивать, говорила, что все я адекватно, вроде, воспринимаю.

Еще сегодня нашла одну из многих методичек про мою дисфонию, полученных в последний год от логопедов. Я рассказывала, как читала ее недавно в метро. Ну реально до истерики почти. Там 10 страниц всего, мелким текстом, и предлагаемый авторами метод СОЭВС (метод словесно-образного эмоционально-волевого самоубеждения). Как научно! Так вот там приводятся штук пять абзацев с текстами примерными, что пациентам нужно говорить себе. Причем надо убеждать себя так два-три раза в день, как там написано. Вот примеры:

«С каждым днем устойчивыми становится мое настроение и прекрасное самочувствие (ну это они же в медицинском учились, а не на филологическом). Крепнут мои духовные силы. Я здоров, весел и уверен в себе.

Я говорю легко и свободно. Я всегда в любой обстановке говорю легко-легко и свободно.

Я легко и свободно дышу.

Я теперь более общительный человек. У меня приятный голос, красивая речь. Все люди с удовольствием слушают меня. Общение с людьми доставляет мне огромное удовольствие». (Вот это я могу хоть 100 раз подряд повторить, все равно общение с людьми приводит меня в ужас.)

Вот такая… м-м-м… удивительная подсказка. И причем этого раз в 10 больше. Зато все серьезно и по-научному очень.

Уже после разговора с Кариной я дочитала эту методичку до конца и на двух последних страницах обнаружила, тоже мелким шрифтом, список дыхательных и голосовых упражнений при моем диагнозе. Очень полезный список! Ну, а в конце этой чудесной книжки еще страница с “полезными формулировками” для повторения 2–3 раза в день (это нельзя не процитировать):

“Я легко владею своим голосом.

Я буду оратором”.

Последнее – просто лучшее. И это где-то десятая часть всех ценных формулировок. А оратором я уже была.)))

Сделала упражнения дыхательные и голосовые из этой методички.

20 мая пятница

Завтрак, упражнения дыхательные и голосовые по методичке, потом пауза в пару часов, потом опять то же самое. Потом заснула, проснулась и вышла прогуляться: ходила быстро час, купила какую-то ерунду. Вдохи на ступеньках, потом 800 вдохов по Стрельниковой. Потом захотелось есть ужасно.

Но подумала, что как ужасно есть и вскоре засыпать, и сделала 46 минут (там реально уже счет на минуты шел) аэробики. Потом упражнения дыхательные по моей книжке, и дыхательные и голосовые из методички, и упражнения на ритмику. И наконец уснула.

21 мая, суббота

В 8:00 проснулась. Сделала завтрак, через час упражнения – дыхательные и из методички. Потом пауза часовая перед компом и еще раз все это. Потом пошла за молоком. И тут не столько важно, что за молоком, сколько “пошла”.

Ходила 40 минут, дышала на ступеньках, дома сделала караоке, 800 вдохов и счетов. Вечером еще упражнения. Потом пауза и еще упражнения, потом пауза и еще 800 вдохов.

22 мая, воскресенье

Будильник я уже не ставлю – просыпаюсь рано. Завтрак, упражнения, пауза, упражнения, пауза, караоке, 800 вдохов.

Сегодня я поняла, что мне срочно необходимо тирамису, и испекла себе для этого корж, пропитала его кофе, сделала творог. Завтра должно быть.

Днем заезжал папа. Попили чай, потом я поняла, что через пять минут закроется одна из моих «пенсионерских» палаток, и мы пошли покупать мне молоко всякое и овощи. После этой прогулки с грузами еще дома были 48 минут (ровно) быстрой аэробики без пауз, потом упражнения дыхательные, на ритмику и фониатрические, потом поболтали с Кариной.

Потом еще сделала тирамису и 800 вдохов.

23 мая, понедельник

Проснулась в 8. Завтрак из яблока, упражнения. Тирамису неплохо получилось. Потом опять пауза и караоке и 800 вдохов. Потом сидела читала и писала.

Потом еще упражнения. Потом были маникюр и педикюр. Опять дыхательные и голосовые упражнения.

Потом я опять сделала круг по летнему городу, быстрым шагом 40 минут. Поняла, какая у меня сейчас «мечта» маленькая: а вот если взять и купить и объесться мороженым – штук 15 разного! Вернулась, подышала, сделала фониатрические упражнения по методичке.

Потом комп. Я ужасно много времени на это трачу, я уже знаю все кулинарные сайты, вчера еще штук двадцать рецептов выбрала. Все это я сохраняю и редактирую. Видимо, чтобы было, что редактировать. Но мне ужасно нравится!)

После этого в два ночи 800 вдохов.

24 мая, вторник

И в 9:00 я проснулась уже. Сегодня начинается очередная диета. Я решила, что главное «просто и коротко». Так вот теперь три дня только литр кефира, килограмм овощей и литр воды каждый день (какое мороженое?!). Зато просто.

Завтрак, комп, упражнения, опять пауза. Потом караоке и 800 вдохов. Потом йога. В успокоенном позитивном состоянии я вернулась, подышав на ступеньках.

Еще упражнения вечером, потом с Ксюшей поболтали, потом комп, потом 800 вдохов.

25 мая, среда

Я очень долго вчера сидела за компом. И проснулась сегодня в шесть утра!!! И все, и больше не могла никак!!! Пришлось встать и по программе.

Завтрак, упражнения, комп, 800 вдохов, комп, караоке. И еще, может, и из-за диеты вся эта бессонница. Жуткая слабость.

Потом еще упражнения поделала, поболтали с папой.

Потом я еще попыталась уснуть, уснула на четыре часа, в час ночи проснулась. Все, я буду оратором… (Эта фраза теперь может заменять весь мат.) И опять комп с нереально уже огромной, уникальной и «очень индивидуальной»:) кулинарной книгой. Потом 800 вдохов.

26 мая, четверг

Завтрак, комп, упражнения. Хватит диет – 50 кг на весах это нормально (а было-то 70 с чем-то). Еще караоке и 800 вдохов. Потом йога, потом упражнения дома. Потом еще с папой поговорили недолго.