Чтение онлайн

Большинство из нас слишком заняты, чтобы следовать всем рекомендациям этой главы. Но все, что вы сочтете полезным для своих нужд и целей, вам следует включить в свой распорядок дня. Хороший режим улучшает здоровье, а это даст вам возможность лучше выполнять свои обязанности, накапливать собственность и осуществлять свои желания.

Одна из важнейших целей поддержания правильного утреннего распорядка состоит в том, чтобы подготовить вас к принятию очередной порции пищи, очистив организм от отходов. Прежде чем вы подбросите новое топливо в свой организм, необходимо избавиться от остатков вчерашней пищи, подобно тому как из камина выгребают золу, прежде чем вновь развести огонь. Сводя к минимуму отходы, вы повышаете до максимума свою производительность. Отходы — это моча, кал, пот, все отбросы, скапливающиеся в органах чувств, и все психические отходы, такие как эмоции, навязчивые мысли и иллюзии. Основные гигиенические процедуры, рекомендуемые в аюрведе для включения в распорядок дня, таковы:

Просыпаясь на восходе солнца, вы позволяете телу синхронизироваться с солнечным ритмом. К тому же последняя часть ночи находится под управлением Ваты, легкость и беспорядочность которой не способствуют хорошему крепкому сну. Поскольку Вата также задействована в выделительных процессах, предрассветный период — самое лучшее время для попытки вывести из организма физические и психические отходы. При правильном выведении происходит также удаление Капхи, которая естественным образом накапливается в течение ночи.

Легкость Ваты способствует хорошей медитации. Сон — это своего рода смерть, частичное отделение духа и ума от тела. В своем великодушии солнце сжигает свое собственное существо, чтобы да- ровать нам жизнь, свет и тепло, и во многих культурах люди стали поклоняться солнцу как божеству. Каждый должен вставать рано и несколько мгновений посвящать восхищению чудом существования, которое вот-вот начнется вновь, чтобы это чудо вселило в самую сердцевину вашего существа глубоко прочувствованное благоговение перед всем живущим. Раннее утро — хорошее время, чтобы обратиться к Природе с просьбой поддерживать и увеличивать вашу собственную гармонию в течение дня, что позволит вам гармонично взаимодействовать со всем, что встретится на вашем пути.

Лучше, когда дефекация происходит один или два раза в день. Частый стул — три или более раз — излишне увеличивает Вату, ту силу, что должна выводить отходы, и в результате пища слишком быстро проходит через желудочно-кишечный тракт и не успевает как следует усваиваться. Нежелательна и дефекация сразу после еды, хотя мочиться имеет смысл сразу после каждого приема пищи. Всегда, когда вы опорожняете кишечник или мочитесь, крепко стискивайте зубы, чтобы Вата не ослабляла их.

Каждое утро осматривайте свои мочу и кал, чтобы убедиться, что с ними все в порядке. Любые видимые нарушения свидетельствуют о плохом пищеварении и наличии Амы. Чтобы исправить это прежде, чем недуг проникнет глубже в организм, ничего не ешьте и пейте только некрепкий травяной чай, лучше всего из молотого имбиря, до тех пор пока ваши отходы не придут в норму и не улучшится аппетит. Это общее правило, и как все общие правила, оно имеет свои исключения, но они редки. Если ваш организм сигнализирует о своей неспособности должным образом переваривать пишу, почти всегда следует воздерживаться от еды до тех пор, пока пищеварительный огонь не разгорится с новой силой.

Мытье рук, ног, лица, рта, глаз и носа очищает органы чувств. Прежде всего необходимо проверить свой язык. Толстый, неприятный на вкус налет на нем — это признак того, что непереваренный или неправильно переваренный пищевой материал создал «накипь» ядовитой Амы на стенках вашего желудочно-кишечного тракта. Налет на языке может появиться раньше, чем станут заметны изменения отходов, поэтому, регулярно проверяя язык, можно предотвратить несварение прежде, чем оно полностью разовьется.

Следует ежедневно чистить язык специальным скребком либо ложкой из серебра, меди или нержавеющей стали. Сделайте пять-де- сять скребущих движений по языку от горла к губам, чтобы удалить как можно больше налета. Если время от времени полоскать рот соленой водой с щепоткой куркумы, это поможет сохранить в здоровом состоянии десны, полость рта и горло.

Чистить зубы надо ежедневно, но легкими движениями, чтобы не повредить зубную эмаль и десны. Миллионы индийцев по сей день чистят зубы веточками, используя их лишь один раз, а затем возвращая Природе на переработку. Современные исследования показали, что зубные щетки могут укрывать целые колонии патогенных бактерий и служить одной из причин рецидивирующих инфекций. Тщательно промывайте и просушивайте свою зубную щетку и чаще меняйте ее.

Зубные щетки из веточек хорошо прочищают пространство между зубами. На Западе для этого применяют специальную шелковую нить. Ежедневная очистка этого пространства очень важна д ля здоровья зубов. Не менее важно ежедневное применение зубного порошка и щетки, основная задача которых — оживление и очищение десен. Вот как выглядит рецепт зубного порошка:

5 частей квасцов или порошка коры белого луба;

3 части молотого черного перца;

2 части каменной соли (лучше всего черная соль, так называемая кала намак, или белая соль, известная под названием сайндхава)\

1 часть молотой куркумы;

1/4 часть натуральной камфоры или гвоздичного масла.

Глаза нужно промывать теплой водой, немного подержав ее во рту, чтобы она смешалась со слюной, которая полезна для глаз. Для удаления избытка Капхи следует раз в неделю закапывать в глаза капли на основе меда, касторового масла, розовой воды или барбариса либо чай из трипхалы. Нос рекомендуется прочищать свежей или слегка подсоленной водой, а каждую ноздрю надо ежедневно смазывать при помощи кончика мизинца каплей растительного масла. Для очищения и смазки (чтобы предотвратить усиление Ваты) в каждое ухо нужно закапывать две-три капли растительного масла раз в неделю или раз в две недели.

Перед медитацией хорошо принять недолгую ванну, а если такой возможности нет, то хотя бы тщательно вымыть руки, ноги и лицо. Медитация — это своего рода прием пищи, поглощение тонких энергий, которые перевариваются тонким пищеварительным огнем ума. Медитация — крайне необходимый элемент повседневной программы, поскольку она утоляет голодума. Недостаточная или неправильная медитация оставляет ум голодным и заставляет его обращаться через органы чувств вовне, чтобы найти в чувственных объектах, особенно в физической пище, то удовлетворение, которое ему следовало бы искать внутри.

' Использование пищи ради удовлетворения одного лишь ума без учета тела приводит к заболеванию. Хорошая медитация питает организм столь основательно, что тело может обходиться меньшим количеством пищи. Контроль над желаниями, которые представляют собой не что иное, как умственный голод, — это ключ к долголетию и бессмертию.

Медитацией может быть все, что угодно, если это искренне и прочувствовано сердцем. Строго говоря, с точки зрения здоровья организма самая простая медитация связана с Солнцем, без тепла и света которого мы не могли бы существовать. Золотой цвет Солнца — самый полезный и питательный из всех цветов и дает наибольшую силу и жизнеспособность. Аюрведа советует ежедневно поглощать порцию золотого цвета.