Чтение онлайн

Зоя: Как быть в ситуации, когда без поддержки других чувствуешь себя не в состоянии справиться с возникшим затруднением?

Алена: Чувство принадлежности к другим является одной из базовых потребностей человека. В сложных ситуациях мы часто прибегаем к поиску социальной поддержки. Эмоциональная поддержка помогает нам справиться с чувством растерянности и одиночества. Но без личных усилий справиться с проблемой невозможно!

Марина: Мне всегда казалось, что если бы у меня не было проблем, то мое здоровье было бы прекрасным! Но получается, что от проблем не убежать... Они будут всегда! Чтобы сохранить здоровье, проблемы нужно просто своевременно разрешать!

Алена: Именно так! Своевременное совладание с затруднениями является наилучшим способом сохранения здоровья! Жертвами дистресса чаще оказываются пассивные люди, которые привыкли под тем или иным предлогом уклоняться от разрешения сложных ситуаций.

Ольга: С возрастом справляться с трудностями становится сложнее! В молодости мне все сложности удавалось разрешать проще! Может быть, действительно я раньше была более оптимистичным человеком...

Успешное совладание с негативными эмоциями

Алена: Способность находить положительные моменты даже в самых критических ситуациях - в жизненных катастрофах - позволяет успешно с ними совладать. Психолог Сузанна Томпсон, изучая стили поведения в неблагоприятных ситуациях, провела опрос людей в возрасте старше 63 лет сразу после того, как сгорели их дома, и год спустя. Исследования показали, что способность находить положительные моменты в трагических событиях позволяет легче пережить эти события, успешно справиться с негативными эмоциями, сопровождающими трагедию.

Даша: Трагическая ситуация - она и есть трагическая ситуация! Как можно найти в трагических событиях положительные моменты?

Алена: Отмечено пять путей нахождения положительных моментов в трагических ситуациях: Нахождение побочных плюсов трагического события: "Да, в результате трагедии остались без дома... Зато теперь живем вместе с детьми!" Сравнение с другими: "Хорошо, что еще не все деньги за дом были выплачены! А вот у соседей..." Представление еще более худшей ситуации: "Хорошо, что остались живы! Могли бы и погибнуть..." Оттеснение воспоминаний о трагедии в прошлое: "После пожара уже столько произошло событий, что мы о нем почти уже забыли!" Переинтерпретация ситуации: "Пожар выявил нашу необходимость переехать в другой, более благоустроенный дом!" Неприятность подтолкнула к улучшению жилищных условий. Ранее переезд не удавалось осуществить из-за эмоциональной привязанности к "насиженному месту".

Антонина: Конечно, пожар - это настоящая трагедия! Эти люди потеряли фактически все, что нажили! Но могло бы случиться и худшее! Хорошо, что они остались живы!

Алена: Как вы считаете, почему перечисленные стратегии поведения являются совладающими?

Нелли: Потому, что трагедия воспринимается в качестве стимула к изменению. Катастрофа произошла, это факт! Но жизнь на этом не останавливается! Сама жизнь оказывается важнее потери!

Алена: Абсолютно точно! Жизнь продолжается!

Неприятность в качестве стимула к изменениям

Анна: В моей жизни тоже был случай, когда неприятность подтолкнула меня к позитивным изменениям. Я работала научным сотрудником в одном исследовательском институте пять лет, но вследствие реорганизации сократили половину сотрудников. В их числе оказалась и я... Меня уволили... Я ужасно по этому поводу переживала, расстраивалась. Затем собралась с духом и начала обзванивать все новые исследовательские центры, клиники и вскоре нашла себе еще более интересную, причем более оплачиваемую должность! Если бы мой прежний институт не реорганизовывался, я бы так и не узнала о том, что у меня есть шанс иметь гораздо лучшую работу! Действительно, "не было бы счастья, так несчастье помогло!"

Ирина: Что для тебя было самым трудным в этот период?

Рита: Самым трудным для меня было пережить негативные эмоции, пережить свою обиду... Негативные эмоции подавляли мою способность рассуждать здраво.

Зоя: Как это негативные эмоции могут "подавлять способность рассуждать здраво"? Что ты имеешь в виду?

Анна: Когда со мной произошла эта неприятность, я была вне себя от возмущения! Я просто негодовала! Себя считала "незаслуженно обиженной" и возмущалась несправедливостью Судьбы: "Почему сократили именно меня?! Чем я хуже тех сотрудников, которых оставили?!" Ужасно злилась на босса за то, что он "меня предал после стольких лет совместной работы!" Короче говоря, я искала виноватых в случившемся... Искала, "на ком бы сорвать свою злость"...

Марина: Думала ли ты о том, что неприятность может обернуться для тебя новыми возможностями?

Анна: Ни о каких новых возможностях я даже и не мечтала! Мысли о новых перспективах мне не приходили в голову. Я же была "пострадавшей стороной", "незаслуженно обиженной"! Я сконцентрировалась на том, что "со мной такого ужасного события не должно было случиться! Это несправедливо!"

Зоя: Когда в твоем душевном состоянии произошел "переломный момент"? Когда ты начала искать новую работу?

Анна: Когда я приняла случившееся со мной в качестве ситуации, нуждающейся в дальнейшем разрешении: "Меня уволили, и ничего с этим фактом не поделаешь! Теперь мне нужно искать другую работу! Никто за меня не станет этого делать!" Я перестала причитать по поводу своей "несчастной доли" и "несправедливости окружающих" и приступила к поиску новой работы. И нашла ее! Причем у меня было не одно, а несколько выгодных предложений. Мне еще пришлось выбирать! Я даже не думала, что буду пользоваться такой популярностью!

Алена: Отличный пример успешного совладания со сложной жизненной ситуацией! Когда от переживаний по поводу случившейся неприятности Анна перешла к этапу конкретного поиска выхода из неблагоприятной ситуации, то поняла, что ее положение не такое уж "безвыходное"! Она успешно прошла все этапы совладания и, в конечном счете, достигла желаемого результата!

Юлия: Да, Анна - молодец! Вышла с достоинством из такой трудной ситуации!

Нелли: Анне есть чем гордиться!

Предохранительная роль эмоций

Марина: Значит, бурные эмоции, переживания по поводу житейских катастроф являются нормальным явлением? С эмоциями можно справиться?

Алена: Естественно! Эмоциональное переживание по поводу возникновения проблемы имеет не только негативный, но и позитивный смысл. Слезы, вспышки гнева, усиливающееся беспокойство, по сути, являются предохранительными эмоциями.

Юлия: Какова роль этих "предохранительных эмоций"?

Алена: Предохранительные эмоции служат своеобразным "предохранительным клапаном", открывающимся в ситуации сильного стресса. Функция этих негативных эмоций - "сброс" лишнего напряжения, возникающего в стрессовой ситуации. Эмоциональная защита является не чем иным, как механизмом компенсации состояния временной дезориентации.