Чтение онлайн

плохое самочувствие

При анализе ответов удалось понять, что за каждой из этих причин стоит на самом деле только одна — отсутствие правильной мотивации для регулярной практики.

Почему? Ведь кажется, что причины все разные?

Лень

Знаете, почему лень так трудно победить? Знаете, почему она обычно одерживает верх над человеком?

Самый главный секрет могущества и непобедимости

лени в том, что на самом деле… лени нет.

Почему я говорю, что лени нет?

Потому что лень — это описание нашего нежелания что-либо делать. На самом же деле ситуация немного сложнее. Нам предстоит выбор, например; полежать на диване или позаниматься медитацией. И когда мы выбираем полежать на диване, мы называем это ленью. На самом деле мы просто делаем выбор не в пользу регулярной практики. Ведь что-то мы все-таки сделали — пошли и полежали на диване.

Реальная проблема в том, что у нас было недостаточно мотивации на медитацию, зато ее было вполне достаточно на то, чтобы полежать на диване. Мотивация на «полежать», сильнее мотивации на практику. Вы спросите: «Какая разница, как я называю свою проблему: «лень» или «отсутствие мотивации»?»

Разница, как вы называете проблему, очень большая. Чем правильнее вы называете проблему — тем больше понимаете ее истинные причины. Например, в шаманизме есть одно правило: при лечении болезни — необходимо узнать имя «духа», который породил болезнь. Правильное имя помогает изгнать «духа» и победить недуг. Иными словами, важно правильно назвать проблему, чтобы стали понятны ее истоки и способы избавления от нее.

«Лень» как определение проблемы, не дает четкого понимания, в чем именно ее корень. Также «лень» не дает понимания того, как можно поменять ситуацию. Ведь «лень» — это аморфное понятие, проблема без формы. Таким образом, если мы рассматриваем причину нерегулярной практики не как лень, а как отсутствие правильной мотивации на практику — задача становится понятнее. Для решения проблемы нам просто нужно сделать мотивацию на практику более сильной, чем мотивацию на что бы то ни было другое, например, на лежание на диване.

Повседневные проблемы и плохое самочувствие

Давайте сразу объединим две похожие причины отсутствия регулярной практики. Часто мы жалуемся на то, что сегодня у нас болит голова или сегодня мы перенервничали на работе, или у нас просто плохое настроение и поэтому мы не медитируем. Или мы думаем о том, сколько всего нам нужно сделать: убраться дома, приготовить еду, позвонить по неотложному делу, сходить куда-то и т. д. Мы легко находим себе уйму неотложных занятий, и поэтому времени на медитацию не остается. Медитация или регулярная практика рассматривается нами как гадкий утенок, на которого мы находим время только в последнюю очередь.

Здесь история та же, что и с ленью. Мотивация на решение повседневных проблем сильнее мотивации на практику, именно поэтому мы только и делаем, что откладываем практику в пользу решения повседневных проблем. Тут важно понимать суть практики. Практика медитации — это не способ избегать решения повседневных дел. Это, напротив, способ или, вернее сказать, инструмент повышения личной эффективности с тем, чтобы повседневных проблем стало в принципе меньше. Повседневные проблемы — это лишь следствие, симптом твоей личной низкой эффективности. А практика медитации — как раз инструмент по повышению личной эффективности. Если знать это, ситуация с практикой медитации и отношение к повседневным проблемам меняется в корне. Тогда у тебя появляется мотивация на медитацию как на способ искоренить причину, вместо вечной борьбы с симптомами.

Плохое самочувствие также является симптомом. Думать, что медитировать нужно только тогда, когда у тебя все хорошо и ничего не болит, — это ошибка. Зачем же медитировать, когда все уже хорошо? Надо сказать, что в медитацию, в психофизические практики люди чаще всего приходят из-за каких-то проблем, для их решения. Поэтому плохое самочувствие как причина не заниматься регулярно — это опять-таки непонимание того, что практика — это инструмент по улучшению самочувствия. То есть отсутствие мотивации на практику является следствием того, что человек не понимает, чем практика может быть полезна. Представьте, если у вас болит голова, и вы не знаете, что лекарства продают в аптеке — конечно в таком случае вы и не захотите туда идти. Нужно понять, что медитация — это то, что вам поможет, «таблетка» по улучшению своего самочувствия. То есть, когда тебе плохо — как раз таки и надо заниматься. Если понимаешь это — это мотивирует тебя на практику, даже когда у тебя плохое самочувствие.

Отсутствие времени и отсутствие места

Есть мудрая присказка: «Если есть желание, найдется тысяча возможностей. Если нет желания — найдется тысяча причин».

Это обозначает опять-таки, что если ты правильно замотивировал себя, то всегда можно найти время и место для практики. Всегда. Например, я знаю одного человека, который после прохождения у меня курсов нашел для себя интересную возможность. Он работал в компании, где весь его день был расписан, работал в кабинете с другими людьми. Казалось бы, не позанимаешься. Однако во время обеденного перерыва он уходил в туалет, закрывался в одной из кабинок и занимался там. В то же самое время в соседних кабинках могло происходить все что угодно. Однако, по его словам, он умудрялся достигать очень качественных и глубоких состояний, практикуя таким образом. Благодаря такой повседневной практике общая эффективность его работы была очень высокой. Все удивлялись, как он умудряется сохранять хорошее настроение, живой ум и не впадает в стрессовые состояния в течение всего рабочего дня. Тогда как его коллеги уставали, подвергались стрессам и только и мечтали о том, чтобы рабочий день поскорее закончился. Вот она сила мотивации.

Нам часто кажется, что времени и места для практики нет, но это иллюзия. Представьте себе одну ситуацию: вам сказали, что у вас рак и жить вам осталось три месяца. Я уверен, что в таком случае вы найдете для практики медитации время и место в своем жестком графике. Потому что практика для вас будет единственной возможностью спастись.

Вредные привычки

Если мы выбираем приятные дела вместо практики, это означает, что мы сильнее замотивированы на эти самые приятные дела. То есть ценность этих дел для нас выше ценности практики. Если ты нашел для себя достаточные мотивы, то ты будешь откладывать приятные дела в пользу практики. То есть это можно назвать сменой ценностей. Тут нужно посмотреть, что дают нам приятные дела? Чаще всего — это возможность сбросить напряжения, отвлечься. А теперь посмотрим, на что направлена практика? Опять-таки на глубокое расслабление, сброс напряжений. Причем практика позволяет получить этот результат на гораздо более качественном уровне и без негативных последствий. Таким образом, человек может получить тот же, и даже более высокий результат, если найдет для себя достаточную мотивацию для практики.

Есть одна история из жизни моего знакомого. До знакомства с медитацией он любил выпить с друзьями. И каждые выходные он на несколько дней пускался во все тяжкие. После того как он познакомился с медитацией и испытал на себе ее эффект, он перестал ходить на такие посиделки с друзьями и перестал употреблять алкоголь. Он просто стал вместо посиделок в свободное время заниматься медитацией. Я спросил: «Почему ты сделал такой выбор?» Он ответил: «Я как-то раз спросил себя, вот я сейчас пойду пить с друзьями, что там будет? Я все знаю, что будет там и после этого. Потому что я делал это не раз, и никаких позитивных последствий ни разу не было. Медитация же для меня — это нечто очень интересное. Медитация дает мне множество положительных эффектов, я отлично себя чувствую после нее и каждый раз с ее помощью я узнаю много нового о себе. Это как путешествие в места, где ты ни разу не был — всегда думаешь, а что же там будет? Именно поэтому как-то раз мне просто стало гораздо интереснее заниматься медитацией, чем пить алкоголь с друзьями». То есть в какой-то момент его мотивация на медитацию переросла мотивацию на алкоголь. Вот как это работает.

Вот мы с вами разобрали несколько основных причин, которые мешают регулярной практике, и обнаружили, что все их объединяет одна причина — отсутствие достаточной мотивации для практики. А теперь давайте решим и эту задачку. Для начала давайте определимся что же такое достаточная мотивация и какие существуют «заготовки» для того, чтобы ее найти.

Что такое «достаточная» или «правильная» мотивация?

Достаточная мотивация — это мотивация, которая РАБОТАЕТ. То есть это мотивация, которой будет достаточно, для того, чтобы вы делали выбор в пользу практики. Чтобы вы находили место и время для практики, чтобы оставляли позади вредные привычки и не валялись часами на диване. В общем, чтобы у вас получилось, наконец, регулярно заниматься.

Правила достаточной мотивации просты. Вспомните три правила для цели — простоту, понятность и измеримость. А теперь сделайте с точностью до наоборот! Ведь для достаточной мотивации это почти всегда работает! Достаточная мотивация может быть сложной, непонятной, неизмеримой.