Раздельное питание. Новый подход к диете и здоровому питанию
Шрифт:
2. Тем временем приготовьте заправку для салата, смешав уксус с водой, добавив чеснок, перец, орегано и посолив по вкусу.
3. Горячую капусту залейте салатной заправкой и оставьте мариноваться на несколько часов.
4 порции
1 корень сельдерея
1 лимон
2 ст. ложки майонеза
свежая зелень лука-резанца
1. Корень сельдерея очистите и натрите на терке. Добавьте лимонный сок, чтобы сельдерей не потемнел.
2. Добавьте майонез и хорошо перемешайте салат.
3. Лук-резанец вымойте, мелко нарежьте и посыпьте им салат перед подачей на стол Такой салат можно также приготовить из моркови или из моркови и сельдерея.
4 порции
1/4 кочана белокочанной капусты
1 чашка салатной заправки из уксуса и растительного масла
200 г (7 унций) салата латук
оливки
1/2 стручка красного сладкого перца
1/2 стручка зеленого сладкого перца
ломтики помидоров
огурец
1. Белокочанную капусту вымойте, обсушите, нарежьте и залейте уксусной заправкой. Несколько раз встряхните миску с салатом, чтобы хорошо его перемешать. Оставьте салат мариноваться на несколько часов.
2. Латук вымойте, обсушите и разместите листья на блюде.
3. Разложите капусту поверх листьев салата и украсьте блюдо кусочками перца, ломтиками помидора, огурца и черными оливками.
4 порции
250 г (9 унций) вареных зерен сладкой кукурузы
2 молодых морковки
1 маленький кабачок цуккини
12 маленьких томатов черри
1 стручок зеленого сладкою перца
1/2 головки красного репчатого лука 10 г (3 унции) оливок
2 чайных ложки каперсов
6 чайных ложек оливкового масла
3 ст. ложки белого винного уксуса
1 чайная ложка сока лайма
1 чайная ложка горчицы
1 ст. ложка свежего измельченного эстрагона
кайенский перец
1. Обсушите зерна сладкой кукурузы (дайте отвару стечь).
2. Морковь очистите и тонко нарежьте.
3. Помидоры вымойте и разрежьте пополам.
4. Перец вымойте и удалите семена. Нарежьте полосками.
5. Очистите луковицу и нарежьте ее тонкими колечками.
6. Все овощи сложите в большую миску, добавьте оливки и каперсы. Хорошо перемешайте салат.
7. Приготовьте салатную заправку, смешав оливковое масло, уксус, сок лайма, горчицу и свежую зелень эстрагона. Залейте салат соусом, приправьте кайенским перцем и подавайте к столу.
2 порции
1/2 огурца
2 помидора
1/2 луковицы репчатого лука
1/2 стручка желтого сладкого перца
1/2 стручка красного сладкого перца
125 мл (1/4 пинты; 1/2 чашки) салатной заправки из уксуса и растительного масла
6 маслин
1. Огурец вымойте и нарежьте ломтиками.
2. Помидоры вымойте, нарежьте ломтиками и смешайте с ломтиками огурца.
3. Очистите луковицу и нарежьте ее кружочками.
4. Вымойте стручки красного и желтого перца, удалите семена. Нарежьте перец полосками. Сложите овощи в миску и перемешайте.
5. Салат полейте салатной заправкой и поставьте в холодильник на 1 час.
6. Перед подачей на стол украсьте маслинами.
4 порции
300 г (11 унций) устричных грибов
1 ст. ложка сливочного масла
1 зубчик чеснока
специи, предназначенные для блюд из курицы
кайенский перец
1 кочан салата латук
10 маленьких помидоров черри
50 г (2 унции) орехов пекан
1/2 чайные ложки свежего тимьяна (чабреца)
1. Очистите грибы и обжарьте их на сливочном масле. При жарке добавьте чеснок.
2. Приправьте грибы специями для курицы и кайенским перцем, после чего тушите до тех пор, пока они не приббретут коричневый оттенок.
3. Салат латук вымойте, обсушите и мелко нарежьте. Положите в миску грибы, салат латук, орехи, тимьян и маленькие помидоры и хорошо все перемешайте.
4 порции
8 луковиц лука-порея
1 зубчик чеснока
1 чайная ложка горчицы
125 мл (1/4 пинты; 1/2 чашки) растительного масла
60 мл (1/8 пинты; 1/4 чашки) белого винного уксуса
1 ст. ложка свежего лимонного сока
мелко нарезанный лук-резанец
1. Лук-порей вымойте, обрежьте все корешки и зелень. Положите в кастрюлю с кипящей водой, добавьте туда же зубчик чеснока и варите в течение 15 минут. Выньте лук из воды и разложите на блюде.