Чтение онлайн

Область талии. Фланки /боковая часть поясницы и верхняя часть ягодиц/ склонны увеличиваться от чрезмерных и длительных нагрузок на тренажерах, так как происходит постоянное повышенное продуцирование надпочечниками гормонов стероидов, питающих мышцы.

Реакция организма в этом случае всегда одинакова - «обложить» эту зону прослойкой жировой ткани. Это - «возражение» организма, закономерный и обычный компенсаторный акт на выведение из равновесия систем, явление для организма - здоровое. У женщины при постоянных и интенсивных физических тренировках происходит дисбалансировка двух систем - транспортной и производящей гормоны. Избыточным стероидам просто некуда деваться и они откладываются в ближайшей зоне.

Утилизировать их организму сложно, и он постарается пригнать в эту зону жир, чтобы их «закрыть», спрятать и не давать возможности «отходам» попадать в кровоток и напрягать иммунную систему.

Можно заметить, что у спортсменок никогда не бывает узкой талии, каким бы щадящим не казался вид спорта. Нет талии и у танцовщиц - широкие спины за счет увеличенных фланков и отсутствие всякого перехода от талии к бедрам, наблюдаемые у худых и подвижных участниц танцевальных конкурсов, кажутся таковыми вовсе не из-за узости их бедер - это приобретенная плотная жировая прослойка из-за чрезмерных физических нагрузок.

Такой же эффект можно наблюдать и у мужчин, чья профессия связана с поднятием тяжести. Так, плотный жировой «пояс» у тяжелоатлетов, у грузчиков, а потом и «пивной живот» даже у не употребляющих пива. (Впрочем, от пива подобное «возражение» организма происходит тоже, но по другой причине - из-за перегрузок почек).

Многие худые женщины, подолгу занимавшиеся аэробикой и на тренажерах, все удивлялись и не могли понять - почему удалось убрать живот, от тренировок он креп, а вот талия становится все шире и шире. У некоторых ягодицы постепенно становились похожими на перевернутую «грушу».

Внешняя сторона бедер («Галифе»). Если очень худая девушка приходит в спортивный зал качать ноги с целью убрать «галифе» (или «попины уши»), то можно со стопроцентной уверенностью сказать, что она их непременно увеличит.

Объяснение абсолютно простое - перекаченные мышцы увеличиваются в объеме (а в этой зоне нагрузка на мышцы самая большая) и «толкают» неустранимое жировое образование еще дальше вперед. В лучшем случае фигура сохранит пропорцию /но не ширину/, если не пожалеть времени и сил на наращивание мышцами верхней части тела - рук, спины, талии.

Передняя (лицевая) сторона бедер. Так называемый дисморфизм - «ноги футболиста» - могут получиться от интенсивных спортивных нагрузок на бедра. Чем больше увеличивается двигательная нагрузка на ноги, тем толще становятся бедра, и «выпячивается» лекала бедра (в профиль).

Искусственно выращенная мышечная ткань затем постепенно перерождается в жировую, а позже (может и в течение нескольких лет) появляется и деформация - «стеганое одеяло» (на «ногах футболиста»), что наиболее досадно (в отличие от ровных мужских «футбольных ног»).

Следует отдать должное Элизабет Денси, предупреждающую о дисморфизме в своей брошюре о «целлюлите«, сделавшая этому явлению «медицинское исключение». По утверждению автора, «эта форма целлюлита поражает переднюю часть бедер, в развитие которого вносят свою лепту степ-аэробика, кикбоксинг, ходьба в гору и футбол». «Любая дальнейшая мышечная активность, в которой принимают участие ноги, после того как появился дисморфизм, приводит к еще большему дисморфизму», - пишет врач. (Попытки представителей медицины обсудить нашу новую культурную тенденцию хоть изредка, но попадаются в прессе, хотя, в целом автор за спортивные нагрузки. То, о чем всегда знала любая бывшая спортсменка, прозвучало в теме «целлюлита» только сегодня).

Если посмотреть анатомический атлас мышечного строения женщины, /правда, такой атлас найти трудно: в основном во всех учебниках и энциклопедиях представлен мужчина/, то можно заметить, что мышцы расположены у женщины немного по-другому.

Этот факт, хотя и незначительный, не слитком бросающийся в глаза, но довольно существенный для целей коррекции у «эстетического меньшинства». Мышцы подходят близко к периферии тела у женщины только на лицевой стороне бедер, а с внутренней и боковой /внешней/ стороны они расположены значительно дальше от границы тела, чем у мужчин, так как имеют всегда сравнительно толстый слой жира.

Конечно, мышцы у женщин можно накачивать по тому же принципу, что у мужчин, и тело станет более упругим. Но первый результат накачивания будет виден именно на лицевой части бедер, там, где мышцы ближе всего подходят к кожному покрову.

Икры. Увеличенные и рельефной структуры икры будут непременно. (Возможно, что это кому-нибудь и нужно из нашего худого «эстетического меньшинства», если до этого икры были патологически тонки).

Нет такой нагрузки на ноги, чтобы в них не участвовали икроножные мышцы. Именно на них чаще всего приходится самая большая работа. Плавный, мягкий переход от щиколоток к икрам и от икр к коленям, гладкая поверхность и ровная форма икр, которую мы видим на отечественных и европейских подиумах, исчезнет. Вернуть прежний вид икрам после этого уже невозможно.

Ягодицы. Многие молодые женщины ходят в тренажерный зал не столько, чтобы уменьшить ягодицы, сколько чтобы придать им другую форму или подтянуть вверх. Подтянуть и изменить форму некоторым удается, но только тем, у кого жировой массы в этой зоне в процентном отношении было меньше, чем мышечной. Другими словами, тем, у кого они и так были неплохие и не обвисшие.

Повисают ягодицы чаще всего именно потому, что жировое скопление, расположенное по большей части в нижней зоне ягодиц (дугообразным «валиком»), «тянет» их вниз, а вовсе не потому, что мышцы ослабли и перестали нормально работать. Нагрузка на мышцы в ягодичной зоне колоссальна даже при обычной ежедневной ходьбе. Как и в случае с «галифе», ягодицы после длительных и упорных тренировок становятся плотнее, что всех, понятно, радует, но - крупнее.

А почему тренеры не предупреждают ?

Идеология спорта.

Редкий тренер займется детально каким-то участком вашего тела и эстетическим разбором ваших взглядов и желаний. Далеко не всякий предупредит о зря потраченном времени, а о неожиданном нежелательном «приобретении» и возможных ущербах эстетики и подавно.

Не нужно забывать, что взгляды тренера на эстетику женской фигуры далеки от взглядов современных кутюрье и менеджеров модельных агентств, ищущих новых нимфеток. Они эту эстетику даже не любят. Основной постулат спорта - это вообще не эстетика, а здоровье. (Эстетика фигурировала в Древней Греции, да и то - мужская).

Тренер - это, прежде всего, фанат своего дела, он любит спорт и предан ему, и ожидает такой же любви от других, желательно пожизненной. Настойчивые вопросы клиентки о своих пропорциях и линиях могут только раздражать инструктора, и даже женщину, которая прекрасно понимает, о чем вы говорите. /Сама не может убрать/. Чаще всего инструктор постарается «размазать» эту проблему, «утопив» ваши «уши» в богатой и важной теме здорового образа жизни, профилактики и вреда лишнего веса.

Лишний вес, здоровье и профилактика - вот именно те пункты, которые гонят многих в спортивный зал. Мысль об этих вещах греет, несмотря на то, что спорт не принес результатов. Пусть нет видимых достижений, думает женщина, но хотя бы картина не усугубляется.