Чтение онлайн

Спина При самомассаже наибольшие затруднения создают области, до которых трудно дотянуться, например спина. Спину следует массировать тыльными сторонами кистей обеих рук, надавливая от позвоночника в сторону (рис. 5).

Низ поясницы, ягодицы Поясница почти у всех – наиболее проблемная область, доставляющая много неприятностей. Поэтому разминать поясницу нужно регулярно. Положите на нее обе руки и начните растирающие движения ладонями вверх-вниз, пока поясница не станет теплой.

Ноги

Массаж ног выполняется в той же последовательности, что и массаж рук, – то есть от пальцев ног и голеней к бедрам (рис. 6, 7). Сначала разминают пальцы ног, причем каждый из них обминается по окружности; затем массируются голени, обрабатываются круговыми движениями подушечек пальцев, затем простукиваются и прохлопываются бедра.

Рис. 6. Направление основных массажных движений на ногах

Глаза

Завершает самомассаж работа с глазами. Для этого нужно сесть поудобнее у стола (но спину не сутулить!), положить локти на что-нибудь мягкое и закрыть глаза ладонями. Массаж глаз осуществляется только при закрытых веках. Его нужно делать при помощи мягких и легких нажимов, поглаживаний, вибраций, причем руки располагают так, чтобы собранные вместе пальцы неподвижно находились на лбу, а массирующие движения делают нижней частью ладоней.

На этом сеанс оздоровительного массажа считается завершенным. Можно встать, встряхнуть головой, потянуться, расправить плечи и заняться делами.

Зональный массаж отличается от обычного контактного массажа тем, что он ориентирован не на прямое воздействие на конкретный орган, а на опосредованное воздействие через так называемые рефлекторные зоны.

Рефлекторные зоны расположены как на всей поверхности тела с выходами в виде отдельных точек, так и собраны вместе в одной какой-то части тела. Такими зонами являются внутренние поверхности кистей, нижние поверхности стоп, ушные раковины. Европейская медицина до XX века рефлекторными зонами не интересовалась, а все успехи и заметное облегчение от тщательного массажа конечностей связывала просто с разгоном застоявшейся крови.

Восточные школы медицины, напротив, давным-давно открыли, что все основные органы нашего тела имеют проекции на кистях, стопах и ушах. Достаточно найти нужную проекцию, поработать с этой проекцией – и состояние здоровья человека улучшится.

В те времена, когда в азиатских странах появились су-джок или шиацу, в Европе практиковали только обычный контактный массаж значительных поверхностей тела. И любого доктора, который предложил бы искать проекции органов на поверхности ладоней и ступней, чтобы облегчать боль и вылечить болезни, научное сообщество сочло бы попросту выжившим из ума.

Восточные же доктора работали совершенно по другим принципам. Согласно их подходу болезни вообще нельзя рассматривать как поражения тех или иных органов, рассматривать их нужно комплексно, исправляя недомогание тела в целом, а не по частям. В восточной философии вообще весьма негативно относились к разъятию мира на составные части, а уж разъятие тела человека и вовсе считалось бессмыслицей. Так что ж удивляться, что зональный массаж пришел к нам с Востока?

Восточные системы оказываются эффективнее и в чем-то даже проще традиционного контактного массажа. При некоторой тренировке и понимании принципов зонального массажа методами снятия боли овладеть не так уж и сложно, а главное – они работают, помогают.

Проекционные зоны расположены не только на ладонях или стопах. Они имеются на всей поверхности кожи ног. Таких зон на ногах существует 14 (рис. 8).

Рис. 8. Проекционные зоны ног

Массаж зоны 1 проводят для того, чтобы снять судороги икроножной мышцы, общее нервное напряжение, избавиться от бессонницы, при нарушениях функции точек и мочевого пузыря, а также при энурезе.

Массаж зоны 2 делают, если болит голова, мучают головокружения, ноют ноги, в особенности стопы.

Массаж зоны 3 (в промежутках между пальцами на 1 см от края межпальцевых перепонок) – при головной боли, носовом кровотечении, онемении и боли в стопах.

Массаж зоны 4 – при ушибах ног.

Массаж зоны 5 – при головной боли, носовых кровотечениях, судорогах, болях в пояснице и в ногах. Это главная противоболевая зона.

Массаж зоны 6 (под внутренней стороной лодыжки) снимает боль от укуса насекомых.

Массаж зоны 7 (на два поперечных пальца выше внутренней стороны лодыжки) – при общей слабости, потливости, низком кровяном давлении.

Массаж зоны 8 (на один поперечный палец выше зоны 7) оказывает общеукрепляющее действие на весь организм, устраняет слабость, бессонницу, головокружение.

Массаж зоны 9 (на внутренней поверхности коленного сустава, на два поперечных пальца ниже коленной чашечки) – при заболеваниях печени, желчного пузыря, люмбаго, при болях в коленях.

Массаж зоны 10 (напротив зоны 9 на наружной поверхности коленного сустава) – при сходных болезнях.

Массаж зоны 11 (на 3 поперечных пальца ниже зоны 10) восстанавливает аппетит, регулирует функцию кишечника, облегчает боль при язве желудка.

Массаж зоны 12 – при радикулите, болях в икроножных мышцах, при бессоннице у пожилых людей.

Массаж зоны 13 (ее можно найти, если опустить руки вдоль тела – на конце среднего пальца) – при нервном напряжении, радикулите, слабости мышц бедер.

Массаж зоны 14 (в центре ягодичной складки) снимает боли, вызванные радикулитом, прострелами, люмбаго, геморроем.

Наши ладони и ступни, эти, скажем, особенные детали нашего тела – небольшие, но очень значимые. По сравнению с другими частями тела на ступнях и ладонях собрано наибольшее количество рецепторов.

Если по поводу рук это известно всем, но по поводу ног – далеко не всем, хотя ладони и ступни внешне различаются не так уж и значительно: и на тех, и на других существует особенный рельеф поверхности с впадинами и бугорками, и те, и другие имеют папиллярные линии, как крупные, так и мелкие. Просто руки мы привыкли считать чудом эволюции, а спрятанные в обувь ступни отождествляем разве что с прямохождением, которое отличает нас от животных.