Чтение онлайн

Однако в восточной медицине одни методы направлены на работу с кистями рук, другие – на работу со ступнями. И ступни в плане воздействия в чем-то даже предпочтительнее ладоней.

Нижняя поверхность ступни испещрена множеством линий. Для тех, кто изучает зональный массаж, это подсказка: наиболее крупные и глубокие линии, идущие по ступне, отделяют активные зоны друг от друга. Каждый орган, каждый участок нашего тела представлен на стопе в виде такой зоны (рис. 9), причем зоны – это системы, более мелкие части этих систем представлены не поверхностями, а точками. Лучше всего изучать расположение проекций органов на стопе, развернув ее к себе и рядом положив схему проекций из этой книжки.

Зона головы . Большие пальцы ног – проекция зоны головы. Правый палец – проекция левой части головы, левый палец – проекция правой части головы. Если нам нужно воздействовать на ту или иную часть головы, нужно массировать правый или левый палец.

Рис. 9. Проекционные зоны ступней

Зона шеи. « Шейки» (области нижних фаланг) всех без исключения пальцев – проекции шеи человека. Если необходимо снять мышечные блоки и боль в шее, следует массировать нижние фаланги пальцев.

Зона (линия) позвоночника. Позвоночник на стопе представлен линией, которая тянется по внутреннему краю вдоль всей линии стопы, воздействуя на тот или иной участок этой проекции, можно снять боль в том или ином отделе позвоночника.

Зона грудной клетки. Зона органов грудной клетки расположена и с наружной (верхней), и с внутренней (тыльной) стороны стопы, несколько ниже большого пальца. К органам грудной клетки относятся не только легкие и сердце, но также вилочковая железа, молочные железы и т. п. Воздействуя массажем на эти зоны, можно снять боль и улучшить состояние в этой области.

Зона (линия) диафрагмы. Линия диафрагмы – это поперечная линия, которая отделяет верхнюю часть туловища от брюшной полости. Диафрагма в восточной медицине играет большую роль – она служит пропускным пунктом энергии вверх и вниз, воздействуя на линию диафрагмы, можно снять боли, возникающие от недостатка или избытка энергии.

Зона брюшной полости. На стопе, ниже линии диафрагмы и выше пятки, находится зона органов брюшной полости, при воздействии на которую снимаются боли в желудке, кишечнике и прилегающих тканях.

Зона таза. На пятке, ее боковых поверхностях и в районе лодыжки, расположена зона органов таза, в которую включаются почки и половые органы, представленные в проекциях.

Зоны конечностей с проекциями конечностей расположены по внешнему краю стопы.

Существует также 4 так называемых перекрестных зоны, это зоны, которые неразрывно связаны друг с другом:

Зоны бедер – с зонами плеч.

Зоны локтей – с зонами колен.

Зоны лодыжек – с зонами запястий.

Зоны кистей – с зонами стоп.

Они влияют друг на друга и являются взаимозаменяемыми. О том, что это так хотя бы для последней пары, известно и без восточной медицины: иначе бы люди, потерявшие руки, не могли научить свои стопы играть на музыкальных инструментах, пользоваться письменными принадлежностями, компьютерной клавиатурой и прочими вещами, обращаться с которыми у здоровых людей способны только руки.

Вот почему можно снимать боль, воздействуя на ладони или же на ступни. И на что именно вы воздействуете не столь уж и важно. При массаже любой части единой пары (кисти или стопы) человек оказывает воздействие на активные участки, которые посылают сигналы больному органу, то есть таким образом можно повлиять на функции внутренних органов, помочь себе восстановить силы, снять боль, избавиться от болезни.

В отличие от массажа тела выполнять массаж стопы гораздо проще. Ведь какие-то специальные виды контактного массажа невозможно сделать себе самостоятельно (в самомассаже мы ограничены подвижностью суставов, не всегда мы можем принять нужную позу, не все движения мы можем выполнить). В зональном массаже таких препятствий нет, ведь даже если вы обладаете настолько негибким и больным позвоночником, что не сможете дотянуться до своей ступни, вместо нее можно использовать ладонь. Правда, при массаже кистей невозможно использовать обе руки, так что самомассаж стопы все-таки предпочтительней!

Традиционно признано два способа подготовки к работе с активными зонами: разогрев тела в целом при помощи приемов обычного самомассажа и специальный разогревающий массаж непосредственно для стоп. Выбор того или иного метода зависит от знаний и умений человека: если практических навыков работы с зонами стопы у него недостаточно, то предпочтительнее оказывается обычный разогревающий самомассаж, включающий в работу поочередно все зоны тела – голову, шею, руки, грудь, спину, тазовые области, живот, ноги и все системы организма – нервную, дыхательную, пищеварительную, кровеносную, мочеполовую. Воздействуя приемами самомассажа на определенные части тела, человек «удостоверяется», что все органы подключены к системе обратной связи, то есть на каждое прикосновение будет получен ответ.

Можно проводить разогрев стопы и без подготовительного общего самомассажа тела, но в этом случае нужно владеть методикой массажа стопы хотя бы на интуитивном уровне – то есть без точного понимания, что следует делать, но с постоянным вниманием к ощущениям своего тела. Однако с интуитивным контактом с телом (особенно при болевых ощущениях) у многих людей дела обстоят неважно, поэтому лучше всего проводить разогревающий массаж в два этапа: сначала общий самомассаж, улучшающий общее состояние организма, затем разогревающий массаж для ступней, который проводится с точным следованием этапам воздействия на те или иные зоны стопы.

Поглаживание стопы. Зональный массаж начинают с легкого и мягкого, но в то же время активного поглаживания стопы, задачей которого является ликвидация в стопах мышечных блоков (эти блоки ощущаются как места, где мышцы зажаты и сильно перенапряжены). В некоторых случаях мышечные блоки при поглаживании стопы до конца не снимаются, для этого требуется более тщательная работа. Показателем, что поглаживание получает отклик тела, служит потепление ступни, бо́льшая подвижность суставов и бо́льшая эластичность мышц.

Растирание стопы. Приемом более глубокого воздействия на мышцы стопы является растирание, которое следует выполнять сначала на тыльной части, от лодыжек к пальцам, затем – по нижней стороне стопы. Растирать стопы нужно методично и с давлением, чтобы вызвать приток крови. У многих людей стопы имеют проблему с хорошим кровоснабжением, это выражается в снижении подвижности стоп, ригидности мышц, пониженной температуре. При правильном растирании стопы становятся теплее, кожа немного краснеет.

Вращение лодыжек. Следующим этапом является активное вращение лодыжек, которое применяют для усиления кровотока в суставах. Если вращение достаточно активно, то амплитуда вращения суставов возрастает, а самим ступням становится комфортнее и теплее.

Разминание нижней стороны стопы . Разминание стопы делают с приложением значительной силы. Большие пальцы рук поставлены на верхний свод стопы, остальные пальцы совершают сильные разминающие движения ее нижней части.

Разогрев боковой части стопы. Разогрев боковой части стопы проводят сильными и быстрыми массажными движениями, начиная с поглаживания и переходя к растиранию и разминанию. Эту операцию выполняют сначала всей ладонью, потом ребром ладони, осуществляя сильное давление, и вращательными движениями низа ладони.

Вращение больших пальцев. Вращение больших пальцев выполняется для последующей активизации суставов, сначала большие пальцы максимально оттягивают вверх и вниз, затем максимально отводят в стороны и сводят, после чего проводят собственно вращение в 4 этапа – навстречу друг другу, в стороны друг от друга, вправо и влево.

На этом «грубая» подготовка завершена, осталось только послать сигнал готовности ступней к массажу всем системам организма.

Продавливание линии диафрагмы. Диафрагма – водораздел телесных энергий, от ее способности пропускать энергию без задержки, то есть без постановки блоков, зависит и правильное функционирование всего тела. Для разблокировки диафрагмы выполняют активное надавливание большим пальцем по всей линии диафрагмы.

Релаксация области солнечного сплетения. Течение энергии в теле связано с ритмом дыхания и сердечной деятельности. Для оптимизации жизненаправляющих ритмов тела проводится стабилизация дыхания путем релаксирующего воздействия на область солнечного сплетения. Такое воздействие оказывает работа с проекцией солнечного сплетения на стопе, которая расположена во впадине между пяткой и линией диафрагмы: для оптимизации работы диафрагмы задается стабильный дыхательный ритм методом надавливания по 60 движений в минуту (ритм дыхания и пульса): вдох – надавливание, выдох – снятие давления.

Поглаживание стопы. Завершают подготовку к массажу – разогрев – поглаживающими движениями стопы всей ладонью и по всей поверхности.

После разогревающего массажа стопы теплеют, становятся более расслабленными, снимаются мышечные зажимы.

Поглаживание. Поглаживание принято выполнять всей ладонью, мягкими успокаивающими широкими движениями. Во время поглаживания одна рука проводит массажные действия, другая поддерживает ступню снизу.