Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин
Шрифт:
Но на самом деле эта информационная подготовка не нужна! С помощью чтения обучающих книг, форумов, курсов ничему толком не научишься. Научить может только опыт. Поэтому, когда ты готовишься делать что-то, нужно собрать разве что информацию о том, какие могут быть шаги на пути к цели. А также тебе нужна будет минимальная информация относительно первого шага.
Пример: ты мечтаешь открыть свой бизнес, но понятия не имеешь, как это сделать, чем именно заняться и т. д. Любую информацию такого рода необходимо брать у человека, который уже это сделал. Ты ищешь того, кто сам открыл свой бизнес, и спрашиваешь, какие шаги нужно будет сделать. Например: определиться с видом деятельности, написать бизнес-план, найти первоначальный капитал, оформить юридическое лицо, найти офис, нанять и обучить сотрудников. На этом этапе многие пугаются: боже, сколько всего нужно! Я ни в чем таком не разбираюсь, это слишком сложно. Или принимаются читать целые тома и про управление персоналом, и про составление бизнес-планов, и по бухгалтерии и юридическим аспектам предпринимательства. Так и проходят месяцы и годы, а воз и ныне там.
Этот подход в корне неверен. Нужно пока что сосредоточить свое внимание на первом шаге, совсем небольшом и конкретном, и сделать именно его. В нашем примере это шаг «определиться с видом деятельности». Лучше всего придумывать варианты возможной деятельности, исходя из своих предпочтений. А набросав несколько вариантов, опять же, спросить у человека, который уже открыл бизнес, какую оценку он даст каждому варианту, попросить его совета. Или можно прочитать какую-нибудь книгу о выборе дела всей жизни. Например, «Бизнес в стиле дзен». Еще для начала можно сделать практику «Видение», описанную в главе 1. И пока ты не определишься с одним или несколькими видами деятельности, ты больше не набираешь информацию по другим вопросам.
Современные психологи и преуспевающие люди говорят, что оптимальная скорость движения к целям – это выбирать и делать три-четыре шага-действия каждую неделю. В нашем примере это:
1. Сделать несколько практик по выбору вида деятельности своей новой фирмы.
2. Попросить оценить варианты кого-то из опытных бизнесменов.
3. Определить свои слабые и сильные стороны в выбранном виде деятельности.
4. Определить ресурсы, которые у тебя уже есть и которые нужно будет усилить.
Кстати, если ты решил создать бизнес в сфере образования, то на моем сайте есть обучающий курс «Быстрый Старт», который поможет тебе создать такой бизнес всего за 3 месяца (его можно найти по ссылке:.
Обязательно используй метод «крайних сроков», чтобы шаг не растянулся на годы. Ставь для каждого шага к своей большой цели-мечте конкретный крайний срок, когда должен быть получен результат. Иначе ты будешь все время думать, сравнивать, анализировать – а ведь в Интернете миллионы сайтов на тему выбора области для бизнеса. И еще, если поставить задачу «никогда не принять решение», можно спросить мнения у сотни людей. Но с методом крайних сроков ты знаешь, что 10 января ответ на вопрос о выбранном виде деятельности должен быть получен – и если 9 января у тебя все еще расписано пять разных вариантов по видам деятельности, и ты пока не знаешь, какой выбрать, то за один день ты должен сделать свой выбор любым методом, хоть бросая монетку. Делай что угодно: обзванивай всех друзей, тыкай пальцем в список с закрытыми глазами, оценивай плюсы и минусы, просчитывай бизнес-план – но задание должно быть сделано к сроку и вид деятельности выбран. Метод крайних сроков позволяет быстро принимать решения и вовремя приступать непосредственно к действиям.
При использовании идеи крайних сроков важно серьезно относиться к поставленному сроку, в идеале – назначить себе штраф за его нарушение.
И только после того, как по первому шагу будет получен конкретный результат, мы переходим к следующему шагу. Например, начинаем собирать информацию о том, как написать бизнес-план, и пишем его.
Еще один важный аспект действий – ощутимые результаты. Как только ты получаешь в руки первый успех, пусть даже придуманное название для книги или грамотно составленное резюме для поиска новой работы, ты сразу ощущаешь подъем энергии. Мотивация растет, и тебе хочется делать больше и идти к цели с удвоенной энергией. То есть всегда отмечай для себя небольшие завершенные этапы. Останавливайся, чтобы увидеть, пощупать свой результат и порадоваться ему. Потому что если ты сегодня работал над книгой три часа, это тебя порадует меньше, чем если бы ты написал сегодня полностью одну главу. Одна глава – это законченный результат, который можно пощупать.
Еще одно важное правило – действия должны быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Методика проста: ты в рамках поставленной цели планируешь на каждый день небольшие шажочки-действия. Такой шажок должен занимать хотя бы 15 минут, планировать его осуществление нужно на утро. Выполнив пятнадцатиминутное дело, как шаг на пути к большой цели, рано утром, ты весь день потом ходишь довольный собой, с мыслью «На сегодня я уже немного продвинулся к цели». Как я уже сказала, твое ежедневное пятнадцатиминутное действие должно обязательно приводить к какому-то конкретному результату, который можно пощупать. Написана одна страница книги или диплома, сброшено 50 граммов веса, отодран один кусок обоев во время ремонта, выучено пять английских слов.
Практика
«Сегодня, завтра, послезавтра»
Дорога к нашим мечтам выстилается постоянными вдохновенными действиями. Как только ты почувствовал вдохновение сделать что-то для своей мечты – не откладывай, сделай прямо сейчас, и вселенная вознаградит тебя!
Важное правило – побеждает количество действий, а не их качество. Просто представь, что двум людям нужно пройти 100 метров. Один будет стоять часами и все планировать, собирать информацию, готовиться, чтобы шагать точнее, чтобы пройти быстрее и прямее. Второй решит делать хотя бы один шаг в минуту, неважно, большой или маленький, сильный или слабый, прямой или не очень. Любой шаг вперед! Кто пройдет свой путь быстрее?
Возьми свои цели (если они уже записаны) или запиши пять целей на ближайшие полгода-год. А теперь по каждой цели напиши: действие сегодня, завтра, послезавтра. То, что написано в пункте «Действие сегодня» – просто берешь и делаешь прямо сейчас. Без раздумий, без дополнительного планирования, без излишнего сбора информации.
Если ты мечтаешь открыть свой сайт, то сегодня ты регистрируешь доменное имя – прямо сегодня, прямо сейчас.
Если ты планируешь похудеть, то прямо сейчас встаешь и делаешь отжимания, приседания, качаешь пресс.
Хочешь сменить работу – прямо сейчас готовишь резюме и отправляешь на пять интересных вакансий, найденных в Интернете.
Твоя мечта – написать книгу? Выбираешь тему и пишешь примерное содержание – сейчас, сегодня!
Никаких отговорок – я устал, я хочу спать, мне нужно найти комплекс самых эффективных упражнения для похудения, мне нужно прочитать сто книг про создание сайтов, нужно еще раз все обдумать и взвесить. Если нужно собрать какую-то информацию, прежде чем действовать, спроси у человека, который уже сделал это. Это наиболее быстрый и эффективный способ сбора информации. Спроси, в конце концов, у меня! Мой адрес – author@eharitonova.ru. И действуй!
Завтра не забудь сделать действия под грифом «завтра». Каждый день добавляй по одному действию на послезавтра, чтобы ты всегда видел перед собой только три небольшие шага к цели. Не перегружай себя громоздкими стратегиями и наполеоновскими планами, пусть будет только «действие сегодня, действие завтра, действие послезавтра». Это так просто!
Часть 4. Психологические помехи на пути к цели
Глава 11. Что повышает уровень счастья
Когда я готовила эту книгу, то провела небольшой опрос на тему: «Зачем люди занимаются саморазвитием?» и получила интересные результаты. В большинстве своем люди назвали такие причины: 50 % – чтобы решить конкретные проблемы (деньги, работа, отношения, любовь, здоровье), 40 % – потому что чувствуют потребность в саморазвитии, тягу к познанию устройства себя и этого мира, 10 % – те, для которых достижение просветления – одна из важнейших жизненных целей. Я думаю, что первая группа – это те, кто бежит от негативных переживаний из-за проблем, вторая группа – те, кто чувствует себя уже вроде бы неплохо, у них не так много проблем, из-за которых стоит переживать, но хотят улучшить себя. Ими движет мысль о несовершенстве собственной личности и необходимости улучшения. Улучшившись, они будут испытывать меньше неприятных эмоций и больше приятных. Третья группа – это те, кто стремится к новому восприятию мира и стремится к новым экстатичным переживаниям. Они хотят получить больше, интенсивнее, ярче и разнообразнее различных духовных переживаний. На примере описания этих трех групп мы видим, что всех людей объединяет одно и то же стремление – избежать страданий и ощутить счастье. Только как это сделать? Давай посмотрим на самые распространенные методики, которые предлагает современная популярная психология.
1. Целеполагание и достижение целей
Это помогает – в том смысле, что позволяет человеку, впавшему в состояние хаоса («все плохо»), разложить это «плохо» по полочкам, перевести негатив в положительные задачи, повернув все в правильную сторону вопросом: «А как, по-твоему, было бы хорошо?» Когда человек превращает проблемы в задачи, это дает ему возможность управлять своей жизнью. Возможность получить ощущение того, что «все в твоих руках», а значит, есть надежда все исправить и улучшить, если достигнешь поставленных целей. Также целеполагание помогает создавать позитивную уверенность в себе и собственных силах. Когда у человека получается достигать целей, он чувствует себя лучше и уверенней – но ненадолго.
Минусы использования только целеполагания на пути к счастью очевидны. Целеполагание и достижение целей само по себе не обеспечивает переход от негативного самочувствия к позитивному. Радость от достижения целей – явление кратковременное и часто служит скорее фактором «отвлечения» человека от его проблем. Гонка за целями может занимать все время, силы и мысли человека, и ему некогда переживать по поводу своей неудовлетворенности жизнью. Хуже того, невротический человек, который полон негативных комплексов, страхов, навязанных установок и т. д., ставит невротические же цели. Вложив в их достижение кучу времени, сил, энергии, он понимает в итоге, что все это было зря, цель не была истинна и не принесла счастья. Целеполагание – это хорошее занятие для целостного человека, однако само по себе оно не панацея от всех бед и проблем. Сюда же отнесем тайм-менеджмент и всяческие методики повышения собственной эффективности.
2. Аффирмации (проговаривание позитивных утверждений) Помогают – опять же если проблемы неглубоки. Могут быть отчасти эффективными для психологически целостных, здоровых личностей. Таких, по некоторым оценкам, в нашем обществе не более 3 %. Решить серьезные проблемы с самооценкой, негативным восприятием мира, себя и т. п. при помощи одних только аффирмаций (по моему опыту) практически невозможно.
3. Позитивное мышление Под этим я подразумеваю все те направления психологии и всех тех авторов, которые призывают по-доброму смотреть на мир, не ругаться, не злиться, не завидовать, не ненавидеть, а радостно улыбаться в ответ на каждую ситуацию, принимать ее и чувствовать только любовь, свет и добро. Сам по себе это правильный подход – опять же, для гармоничной личности. Он возникает спонтанно после того, как ты этой гармоничной личностью становишься. А вот если ты измучен непроработанными стрессами, проблемами и другими негативными комплексами и начнешь давить в себе каждую негативную эмоцию, насильно заменять ее позитивной, скорее всего ничего не получится. Негатив в этом случае не исчезает, а просто подавляется, загоняется внутрь, чтобы вылезти потом в виде физической или психической болезни, в виде нервного срыва или затяжной депрессии.
А что же работает?
По моему опыту, достичь счастья помогают три вещи:
1. Осознание и глубинное принятие всего, что происходит с тобой.
2. Работа по изменению картины мира.
3. Работа по очищению от прошлых и текущих негативных эмоций.
Недаром все просветленные Мастера учат: «рай» внутри тебя, и все, что нужно для счастья, у тебя уже есть. Тебе не нужно никуда идти и ни к чему стремиться. Ты уже «дома». Здесь имеется в виду, что естественное состояние человека, с которым он рождается, это состояние безусловного счастья, гармонии, радости, принятия, любви. То есть совокупность различных позитивных духовных переживаний. Они все есть в каждую минуту в каждом из людей. Однако мы испытываем их крайне редко. Почему?
Нас можно сравнить с грязным стеклом: наша личность «загрязнена» с самого детства толстым слоем негативных установок, комплексов, проблем и т. д. Самые радостные и пребывающие в состоянии «рая» – маленькие дети, самые «загрязненные» – люди предпенсионного возраста и большинство пенсионеров. Чем старше мы становимся, тем «грязнее» наше «стекло» восприятия жизни. Если его расчистить, то сразу же открывается «рай», то хорошее, что есть внутри. Поэтому очищение от негативных эмоций и комплексов автоматически вызывает проявление внутреннего счастья, радости и спокойствия. И не нужно специально вызывать их посредством аффирмаций, позитивного мышления и т. д.