Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин
Шрифт:
План развития личности
По итогам этой части книги, посвященной аспекту «Быть», сделаем несколько практик, чтобы определить, какой личностью ты хотел бы стать.
Практика «Чего мне не хватает»
Сядь в спокойном месте и постарайся проанализировать свою личность со стороны – чего в тебе, как ты считаешь, не хватает, и что лишнее, что ты хотел бы искоренить? Рассматривай вопрос с точки зрения своего высшего Я – лучшего варианта тебя, каким можно стать. Запиши и качества личности, и привычки, и аспекты поведения, анализируй себя как человека в целом, со всеми его проявлениями. Например, «Убрать – излишнюю обидчивость и раздражительность, лень, слова-паразиты, сутулость, неуверенность в себе. Привить – умение выступать на публике, силу воли, искренность и спонтанность, независимость от чужого мнения». Так и напиши список из двух колонок: «Добавить» и «Убрать» или «Усилить» и «Уменьшить». В рамках списка можешь сверяться со списком своих целей, потому что какие-то определенные качества личности необходимы для достижения некоторых целей, а какие-то качества мешают, и нужно в обязательном порядке включить их в соответствующие колонки. Также сверься со списком своих ценностей. Если твоя главная ценность – семья, значит, нужно развивать умение быть терпимым, умение отдавать любовь и дарить радость, заботиться о других. Если карьера – развиваем навыки переговоров, самодисциплину, авторитетность, управленческие качества, лидерство, харизму и др.
Великие люди постоянно ставили себе задачи по развитию определенных личностных качеств. Например, Бенджамин Франклин по специально разработанной системе многие годы учил себя таким качествам как Воздержание, Молчание, Порядок, Решительность, Бережливость, Трудолюбие, Искренность, Справедливость, Умеренность, Чистота, Спокойствие, Целомудрие и Скромность.
Тебя ждет плодотворная и насыщенная жизнь, если ты последуешь его примеру.
Практика «Копия Личности»
Вспомни всех людей, которые по каким-то причинам тебе нравятся, запиши их в список. Это могут быть реальные люди, с которыми ты знаком или не знаком лично, а также литературные и киногерои. А теперь напиши про каждого, что именно тебе в нем нравится – сначала опиши подробно, а потом резюмируй, постарайся четко сформулировать конкретные качества. Запиши их в свой план развития личности.
Практика «Взять лучшее у других»
Как только тебе встретится человек, который «цепляет» тебя, чем-то нравится, сразу анализируй, что именно тебе в нем понравилось. И записывай себе, чтобы потом дополнить свой план развития личности. Подмечай даже мелочи – кто-то умеет хорошо одеваться, кто-то всегда улыбается, всегда приветлив, кто-то хорошо готовит или играет в теннис, кто-то часто путешествует, и ты хотел бы так же. Обрати внимание: тебе не зря бросаются в глаза те, а не иные качества других людей. Значит, это твое, то, к чему истинно стремится твоя душа и сердце и что тебе действительно нужно.
Чтобы развивать в себе новые личностные качества, потребуется длительное время, месяцы и годы, но это действительно достойная цель.
И еще: возьми себе за правило читать биографии великих людей, чтобы перед глазами были самые лучшие примеры того, как можно прожить свою жизнь!
Часть 3. Делать
Глава 6. Важность действий
Почему жизнь так складывается?
Все ситуации, из-за которых ты чувствуешь неудовлетворенность в жизни, созданы тобой – твоими действиями или бездействием.
Уверяю тебя, что у тебя есть возможность изменить любую ситуацию, которая тебя не устраивает. Либо изменить ее – либо измениться самому так, что ситуация преобразуется в другую, которая тебя уже устраивает.
Так почему же люди годами живут в неудовлетворяющих их условиях? Этому есть три основные причины:
1. Люди не осознают, что могут управлять своей жизнью. Что могут все, что их не устраивает, поменять на то, о чем они мечтают.
2. Люди не умеют правильно действовать, они все свое время посвящают бесплодной подготовке к действиям. Либо не тем действиям, которые нужны.
3. Когда они решили приступить к действиям, их останавливает страх выхода из зоны комфорта (страх неизвестности) и другие препятствия.
В последующих главах разберем подробнее эти причины, и я расскажу о том, как это преодолеть.
Мечты=цель+действия
У всех есть мечты. Но иногда мечты переходят в разряд целей. Цель отличается от мечты тем, что человек принял решение делать что-то для достижения своей мечты. Намерен прилагать усилия, чтобы воплотить мечту в реальность.
Зачастую самая желанная мечта не переводится в разряд целей только потому, что человек не видит путей ее достижения. Абсолютно не понимает, какие действия можно осуществить для ее достижения. Вторая причина – человек не знает, получится ли у него, приведут ли действия к желаемому результату. И поэтому не действует.
Бороться со вторым можно только активно: попробовать все-таки сделать то, что нужно, и посмотреть, что получится, а что нет. Использовать принцип «Просто бери и делай!» – ведь по-другому никак не узнаешь. Можно сколько угодно прогнозировать, советоваться, читать гороскоп и ходить к гадалкам. Но точный результат не будет известен до тех пор, пока ты не попробуешь. Более того, даже если все вокруг говорят, что у тебя не получится, все равно надо делать. Окружение всех великих людей крутило пальцем у виска: «У тебя ничего не выйдет!» Да и мой собственный опыт полон таких примеров недоверия к идеям и мечтам человека. Если ты решил изменить свою жизнь, то едва ли услышишь слова радостной поддержки от своего окружения. Наоборот, все станут отговаривать тебя.
Определим, кто ты?
А теперь – небольшой тест. Ответь на три вопроса «да» или «нет»:
1. Сделал ли ты с того момента, как начал читать книгу, хоть одну практику из нее?
2. Выбрал ли ты цель, на которой ты будешь развивать силу воли, и запланировал ли действия, которые будешь осуществлять?
3. Изменил ли ты, целенаправленно работая над собой, что-то в своей жизни, за последний месяц? Получил ли хоть малюсенький, но совсем новый для тебя конкретный результат?По этому небольшому тесту можно многое понять о себе. Подведем итог:
0 ответов «нет» Поздравляю – у тебя большое будущее! Ты тот, кого относят к преуспевающим людям. У тебя тоже возникают временные неудачи и затишья, но ты собираешься и снова идешь вперед. У тебя есть потенциал, и ты явно достигнешь хороших результатов в движении к своему успеху и счастью. Можешь смело ставить большие, очень большие цели. Вероятность того, что ты их достигнешь в запланированный срок, больше 70 %. Достигнешь чуть позже, чем запланировал – 99 %.
Ответы «нет» на 1–2 вопроса Еще не все потеряно. Ты хоть как-то можешь управлять собой и своей жизнью. Но тебя трудно сдвинуть с насиженного места, из привычной колеи. Твои цели реализуются очень медленно или не реализуются совсем. Ты плывешь по течению в худшем смысле этого слова. Удивляешься, почему тебе мало достается всяких благ и часто не везет? Не удивляйся. Тебе нужно активнее относиться к своей жизни. Заведи дневник, запиши свои цели и старайся что-то изменить в отношении важных для тебя вещей каждый день. Не вышло? Забыл? Начинай все с начала. Начинай заново хоть каждый день, не оставляй попыток! Не ругай себя за непоследовательность и отсутствие силы воли. Все мы просто учимся чему-то важному. Если ты никогда не поднимал гирю в 100 кг, но каждый день будешь пытаться это сделать, придет день, и ты поднимешь ее, так что вперед!
Ответы «нет» на все 3 вопроса Сказать нечего. Ты просто читатель, который зачем-то накапливает в голове информацию по разным темам. Но, похоже, ты ничего не собираешься делать со своей жизнью. Почему? Ты увяз в довольстве (ложной удовлетворенности жизнью), не веришь в себя или боишься что-то менять? Прочитай главу «Зона комфорта и страхи». Поставь хоть одну, но очень желанную цель и попробуй немного делать для нее каждый день. Первый шаг ты уже сделал – ты читаешь эту книгу.
Все решает целенаправленное действие. Встань и сделай что-то. И тогда жизнь изменится.
Глава 7. Зона комфорта и страхи
Что такое зона комфорта
Став взрослым, ты утратил многие важные качества, в том числе открытое отношение к миру. И теперь ты ежедневно сталкиваешься с проблемой выхода из «зоны комфорта». Поясню, что это такое. Новорожденный ребенок – как чистый лист. Для него возможно все. Но когда он вырастает, он уже сильно ограничен в своих возможностях неверными представлениями о себе, о других людях и о мире в целом. Как это происходит? Новорожденный младенец лежит в кроватке и кричит. Он не плачет, нет. Младенец именно кричит, потому что не может никаким другим способом попросить, чтобы удовлетворили его потребности. Криком он просит есть. Мама подходит, кормит его – и вместе с едой дает любовь и ласку, хотя он этого не просил. Потом он испачкал свои пеленки и снова закричал. Мама пришла, поменяла пеленки – и снова дала любовь и ласку, который он не просил. Потом захотел пить и закричал. Мама пришла, дала пить – и снова дала любовь и ласку. В момент, когда все физиологические потребности ребенка удовлетворены, он решает снова получить любовь и ласку, ему понравилось. И он кричит. Приходит мама и недовольно ворчит: почему ребенок кричит – сыт, сух, пить не хочет, игрушки есть, что ему нужно? И не берет его на руки, не дает любовь и ласку. В этот момент ребенок делает первую запись опыта на своем чистом листе: «Я здесь никому не нужен». И часть белого листа отсекается этой установкой, она ему больше не доступна.
Ребенок растет, хочет развивать свои способности. Хочет попробовать себя, например, в музыке. Он находит кастрюлю и половник, начинает стучать. Мама приходит, говорит: «Не шуми!» и забирает у ребенка кастрюлю и половник. Ребенок сделал еще одну запись негативного опыта: «У меня нет музыкальных способностей». Еще одна часть чистого листа возможностей отсеклась. Ребенок решает сделать маме подарок. Он нарисовал на обоях красивый рисунок. А мама снова поругала. «Вот и художественных способностей у меня нет, я все порчу», – делает вывод ребенок. Учеба и общение в школе и университете – например, в подростковом возрасте твоя девушка (твой парень) не пришла на свидание – тоже дают негативные записи: «Я некрасивая», «Я скучный».
К возрасту после 20 лет на чистом листе возможностей каждого человека остается не отсеченным маленький квадратик посерединке. Это то, что человеку можно делать и не чувствовать себя при этом плохо, а чувствовать хорошо. Это и есть Зона Комфорта. Это то место, где мы живем. Это то, что мы знаем о себе, своих возможностях. Я живу там-то, работаю тем-то, в семье ситуация такая-то, увлечения такие-то, с деньгами дела обстоят так-то, умею это, не умею то, люблю это, не люблю то. Это описание зоны комфорта.