Чтение онлайн

Хуже всего то, что женщины испытывают двойной стресс: один – на работе, в своей профессиональной деятельности, и другой, менее известный, – дома, вытекающий из их роли дирижера семейного оркестра.

Подумать о том, что нужно загрузить стиральную машину в понедельник после занятий по плаванию одного из детей, чтобы вещи не покрылись плесенью, пролежав в рюкзаке всю неделю, проверить, остался ли стиральный порошок в доме, закупить продукты на неделю и не забыть при этом, что старшая дочка должна отнести в школу торт, чтобы отпраздновать свой день рождения, позвонить мужу, чтобы напомнить ему об обещании сыну пойти в субботу посмотреть, как тот играет в футбол, не забыть позвонить приходящей няне, чтобы договориться на вечер пятницы, предупредить начальника, что завтра придется уйти пораньше, чтобы успеть на родительское собрание… Есть от чего потерять голову и позабыть что-либо важное!

Все это создает постоянный стресс. В отличие от стресса, связанного с работой, стресс, связанный с домашними обязанностями, труднее соотнести с чем-либо: мать всегда несет ответственность за своих детей. Когда проблемы возникают на работе, можно сказать себе: «Это всего лишь работа». Но если проблемы касаются детей, необходимо найти решение.

Плюс ко всему роль семейного менеджера не очень-то признана, и этот недостаток признания уже сам по себе является источником стресса.

Швейцарский социолог Иоханнес Зигрист, известный во всем мире своими исследованиями в области стресса, связанного с работой, предлагает модель, которая прекрасно подходит к домашним психическим нагрузкам. Его модель «Усилие – вознаграждение», предложенная в 1996 г., основывается на утверждении, что несоразмерность усилий, затрачиваемых на выполнение какой-либо работы и отдачей, то есть тем, что получаешь взамен, является причиной стресса.

• Внешние нагрузки или усилия: те, что налагаются на человека, чтобы определить ограничения во времени, частые перерывы, многочисленные обязанности, увеличение трудовых нагрузок и физические усилия.

• Внутренние нагрузки или перенакопление: те, что человек создает себе сам для того, чтобы определить свое отношение и поведение, связанные с перенапряжением на работе; к ним можно отнести конкурентоспособность, враждебность, нетерпимость, раздражительность, потребность в одобрении, неспособность абстрагироваться от работы.

• Компенсация: денежное вознаграждение, уважение и признание достоинств со стороны коллег, уважение и признание достоинств со стороны начальников, возможности карьеры, чувство профессиональной безопасности.

Внешние нагрузки или усилия матери семейства, на которой лежат все обязанности по управлению домом, безусловно, очень велики. Если к тому же она никогда не дает себе передышки, стремясь достичь совершенства, она еще более усложняет свою задачу. Создающееся неравновесие может стать в таком случае слишком значительным, поскольку степень компенсации не всегда поддается количественному измерению: хорошее здоровье детей, их школьные успехи, чистый и гостеприимный дом, удавшиеся каникулы. Как правило, замечаешь какие-либо просчеты, а не то, что хорошо получается. Денежную компенсацию можно было бы оценивать в зависимости от недостатка денег, что полностью перевело бы нагрузки и усилия во внешнюю область, однако это не так уж важно.

Компенсация в форме признания – редкий случай: иногда это уважение и признание со стороны других матерей семейств, уважение и признание ваших заслуг со стороны мужа или детей; однако оно практически никак не выражается и не дает абсолютно никаких возможностей в смысле карьеры.

Осознание несоразмерности затраченных усилий и полученной компенсации порождает стресс; он добавляется к стрессу, порождаемому страхом невозможности удовлетворить все требования.

Хорошо известно профессиональное «выгорание», или «перегорание», которое происходит, когда стресс на работе превращается в хронический и истощает силы организма. Это депрессивное состояние, связанное с проблемами в профессиональной сфере. Несколько лет назад начали говорить о «домашнем перегорании» у женщин, поскольку признаки те же: женщина больше не способна ничего выносить, запасы ее энергии подошли к концу. Это касается гораздо большего числа женщин, чем нам представляется.

Как объясняет Виолэн Гэритоль в своей книге «Эмоциональная и физическая усталость женщины-матери (издательство «Одиль Жакоб», 2004), существует «профессия, требующая больших физических и нервных затрат, однако непризнанная, монотонная и при этом требующая импровизации, зачастую истощающая силы организма, однако практически не предусматривающая отпуска – это профессия женщины-матери».

Женщина-мать подвергается физическому и нравственному истощению, занимаясь домом и детьми, пытаясь стать идеальной матерью; подобное поведение диктуют ей стереотипы, сформировавшиеся в ней в процессе воспитания. К тому же она не имеет права прислушиваться к своим чувствам, поскольку общепризнанно, что роль матери – самая что ни на есть благодарная деятельность и может вести ее исключительно к процветанию и счастью. Собственные ощущения и переживания заставляют ее чувствовать себя виноватой, способствуя таким образом нарастанию депрессии, в которую ввергает ее «выгорание». Подобное состояние психологического, эмоционального и физического истощения выражается в полном отсутствии энергии, общей апатии, негативном отношении и постоянной недооценке себя. Оно может выражаться во вспыльчивости, в грубости как моральной, так и физической по отношению к мужу или детям, ведь именно в них, по мнению женщины, кроется причина стресса. Это угрожает созданием порочного круга; женщина становится грубой и раздражительной, она просто не может вести себя по-другому. Для того чтобы не доводить ситуацию до точки кипения, нужно в первую очередь определить черту, за которой грозит опасность.

Для того чтобы вовремя принять меры против стресса, необходимо понимать степень его интенсивности. Если вы хотите оценить ваши психические нагрузки и стресс, который они вызывают, вам нужно определить, какие у вас симптомы стресса в зависимости от их видимых проявлений.

Мы можем классифицировать эти проявления/симптомы по трем категориям:

• Физические симптомы: расстройство желудка, напряжение в спине и плечах, головные боли, онемение челюсти, ускорение сердечного ритма, потеря или, напротив, повышение аппетита, холодные и влажные руки, запоры или поносы, судороги, кожные высыпания, боли в спине…

• Психологические или эмоциональные симптомы: невозможность сосредоточиться, бессонница, нервозность, злоупотребление алкоголем или курением, ощущение, будто постоянно что-то не успеваешь, тоска или отчаяние, забывчивость – постоянно забываешь что-то важное, слишком долгие часы, проводимые перед телевизором или компьютером…

• Сопутствующие симптомы: понижение либидо, постоянные ссоры, враждебность, нетерпимость по отношению к другим, потеря интереса к общественной жизни, стремление к уединению, ревность, неспособность проявить свою любовь, свои чувства…

Как только вы определите ваши личные симптомы стресса, вы сможете воспринимать сигналы тревоги. Важно услышать их, чтобы бороться со стрессом, как мы увидим в дальнейшем при рассмотрении ключа № 5 (см. главу 4).

Психические нагрузки закономерно приводят к напряженности между партнерами. Жюли весь день копит в себе недовольство, пока оно не перехлестывает через край. И в этот момент происходит взрыв. Это редко бывает направлено против виновного(й), чаще всего страдает невинный. Это называется «собирать коллекцию марок». Утром в холодильнике не оказалось масла: 1-я марка. Младший сын не желает одеваться и закатывает истерику: 2-я марка. Она не может найти ключи, собираясь уходить, при том что уже опаздывает: 3-я марка. Когда она приходит в офис, начальник «маринует» ее все утро на заседании: 4-я марка. И так далее. Вечером она возвращается домой, а Ромэн забыл купить хлеб. Тут он несправедливо получает всю «коллекцию марок», скопленную за день. Это естественная реакция, когда запас терпения исчерпан, а раздражение не расходовалось постепенно.