Чтение онлайн

Активное общение отнимает у вас слишком сил. Исследование финских ученых Соинту Лейкас (Sointu Leikas) и Вилле-Юхани Илмаринен (Ville-Juhani Ilmarinen) доказывает, что взаимодействие с окружающими одинаково выматывает не только интровертов, но и экстравертов. Неудивительно, ведь пребывание в обществе всегда отнимает много энергии. Вам приходится не только говорить самому, но также слушать собеседника и обдумывать все сказанное. Кроме того, параллельно вы воспринимаете и другие виды информации, например, тембр голоса и интонацию собеседника, его мимику и жесты, а вместе с тем отфильтровываете все посторонние шумы и визуальные раздражители, которые мешают вам. Немудрено, что общение всегда отнимает у нас столько сил. Однако интроверты не случайно любят тишину и уединение больше, чем экстраверты. Если вы интроверт, то, скорее всего, испытывали состояние, которое обычно называют «похмельем интроверта». Как и во время алкогольного похмелья, вызванного чрезмерным объемом коктейлей на вечеринке, вы чувствуете себя вялым и разбитым после слишком долгого общения с окружающими. Порой кажется, что мозг перестает работать. Вы настолько истощены, что уже не способны поддержать разговор и произнести какие-либо вразумительные слова. Вы хотите просто лечь в какой-нибудь тихой и темной комнате и какое-то время вообще не шевелиться и ни с кем не разговаривать. Дело в том, что интроверты перевозбуждаются от долгого общения, и это отнимает у них слишком много сил (подробнее о «похмелье интроверта» мы поговорим позже).

Вы замечаете детали, которые упускают другие. Это правда, что интроверты (особенно излишне впечатлительные) чувствуют себя перегруженными при слишком большом количестве внешних раздражителей. Но существует и положительная сторона нашей высокой восприимчивости: мы замечаем те детали, которые могут упустить другие. Например, вы способны разглядеть малейшие изменения в поведении вашего друга, указывающие на то, что он чем-то расстроен (но при этом вам кажется странным, что больше никто вокруг не замечает этого). Все это делает вас настоящим экспертом в плане цветовых оттенков, объемов и текстур, то есть внимательным художником.

Вы способны долго концентрироваться на деле, которое важно для вас. Например, я могу писать целыми часами. Оказываясь в своей зоне комфорта, я просто продолжаю начатое занятие. Мне не нужен никто, чтобы мотивировать меня, – когда я пишу, то вхожу в так называемое «потоковое состояние». Я блокирую все раздражители и концентрируюсь на той работе, которую мне нужно выполнить. Если вы интроверт, у вас наверняка тоже есть такие увлечения или хобби, которыми вы можете заниматься целую вечность. А все дело в том, что у нас идеально получается сосредоточиваться на одном деле в течение длительного времени. Если бы на свете не было интровертов с их удивительной работоспособностью, мир никогда не получил бы ни теории относительности, ни Гарри Поттера, ни компании Google (вы угадали – и Эйнштейн, и создатель Google Ларри Пейдж, и «мама» Гарри Поттера Дж. К. Роулинг являются интровертами). Страшно подумать, что бы стало с человечеством, не будь нас! Так что добро пожаловать, дорогие интроверты, мир и любовь вам!

Вся ваша настоящая жизнь происходит в вашем воображении. Действительно, вы так часто грезите наяву, что вас без конца просят «включиться» и «перестать витать в облаках». Дело в том, что у вас очень богатый и разнообразный внутренний мир. Не все, но многие интроверты обладают развитым воображением. Эта черта относится не к интроверсии, а к способности быть «открытым опыту» – одному из факторов, входящих в так называемую «Большую пятерку» в классификации личности.

Вам нравится наблюдать за окружающими. По большому счету, вам все равно, на что смотреть – на природу или людей вокруг. Интроверты являются прирожденными наблюдателями. Они часто могут сидеть в углу на вечеринке или светском мероприятии, просто глядя на окружающих, не стремясь находиться в гуще событий.

Окружающие часто подмечают, что вы умеете слушать. Вы спокойно можете передать слово другому человеку и внимательно выслушать его. У вас нет потребности обязательно озвучивать все свои мысли, ведь вы не из тех, кто «говорит что думает», произнося все, что приходит на ум. Так поступают некоторые экстраверты. Вам важнее по-настоящему услышать вашего собеседника, чтобы узнать что-то новое для себя или лучше понять чужие проблемы.

У вас не слишком много друзей. Вы по-настоящему близки лишь с двумя-тремя из них, а всех остальных считаете знакомыми. Причина этого заключается в том, что активное общение забирает у интровертов слишком много энергии, поэтому мы очень ответственно подходим к выбору друзей.

Вам не хочется выходить из вашей зоны комфорта. Поэтому вы не любите вечеринки, рабочие собрания и другие большие скопления людей: интроверты и экстраверты по-разному реагируют на одни и те же ситуации, и это связано с различием в функционировании центров удовольствия в мозге. Ученые-нейробиологи Ю Фу (Yu Fu) и Ричард Депю (Richard Depue) наглядно продемонстрировали эту разницу, давая студентам колледжа – интровертам и экстравертам – препарат риталин (медикамент, который используется в лечении синдрома гиперактивности и дефицита внимания и способствует выработке гормона дофамина, отвечающего за получение удовольствия). Они обнаружили, что экстраверты чаще связывали свои чувства радости и счастья с той обстановкой, в которой находились в данный момент. Интроверты же, напротив, не ассоциировали свои приятные ощущения с окружающими обстоятельствами. Все это подтверждает, что у интровертов существуют особые источники получения удовольствия от жизни (подробнее мы поговорим об этом позже). Согласно проведенным исследованиям, мозг интроверта воспринимает внутренние сигналы активнее, чем внешние. Другими словами, интровертам большее удовольствие доставляет не внешняя обстановка, а их собственный внутренний мир.

Вы выглядите мудрее своих лет. Интроверты склонны к наблюдению и глубокому анализу полученной информации. Они всегда хорошо подумают, прежде чем что-то сказать. Аналитический склад ума заставляет их всегда докапываться до истинных причин происходящих событий. Из-за этого интроверты часто кажутся опытными и мудрыми даже в совсем юном возрасте.

Вы постоянно разрываетесь между общением и уединением. Интроверты обожают быть одни. Когда вокруг нет никого, нам легче слышать собственный внутренний голос и отключаться от ненужного шума окружающего мира. В такие моменты мы заряжаемся энергией и демонстрируем удивительную ясность ума. Однако интроверты не всегда хотят быть одни. Как человеческие особи мы запрограммированы на общение с окружающими, а как интроверты – жаждем серьезного общения. Получается, что интроверты словно живут в двух мирах: они как будто приходят в гости в мир людей, а, оставаясь наедине со своим внутренним миром, возвращаются к себе домой.

Вы по-прежнему не уверены, являетесь ли интровертом? В таком случае предлагаю вам небольшой тест. Честно ответьте на два следующих вопроса.

1. Если бы у вас была возможность выбирать между двумя вариантами проведения отпуска своей мечты, что бы вы предпочли?

• Расслабленный отдых на частной вилле наедине с самим собой, в компании хорошей книги или с одним близким человеком.

• Веселые каникулы вместе со всей семьей или в компании друзей, например, вечеринка в Лас-Вегасе или шумное мероприятие на круизном лайнере.

Не думайте о том, как вы должны отдохнуть или чего ожидают от вас окружающие. Какой вид отдыха вы бы предпочли, если бы вас вообще не интересовало ничье мнение? Как вы, наверное, уже догадались, вариант с частной виллой указывает на то, что вы, скорее всего, интроверт. Если же вам больше по душе второй вариант, то вы больше похожи на экстраверта.

2. Представьте себе свой идеальный день. Чем бы вы хотели заняться? С кем бы желали разделить это время?

Если ваш идеальный день будет наполнен тихими и спокойными занятиями в компании одного или двух знакомых – вы, скорее всего, являетесь интровертом. Если же в этот день вы мечтаете быть окруженным множеством людей и провести его как можно активнее – вы почти наверняка экстраверт.

Помните, что интроверсия и экстраверсия – не абсолютные понятия. Представьте себе математический график, где интроверсия расположена с одной стороны от оси, а экстраверсия – с противоположной. Каждый человек со своей индивидуальностью соответствует определенной точке на этом графике: либо ближе к интроверсии, либо к экстраверсии. Нельзя быть стопроцентным интровертом или экстравертом. «Такого человека следовало бы сразу же отправить в сумасшедший дом», – писал Карл Юнг, известный швейцарский психолог, придумавший термин «интроверт». Другими словами, все мы ведем себя как интроверты в одних ситуациях и как экстраверты – в других. Например, когда меня окружают близкие друзья, я вполне свободно болтаю, смеюсь, спорю и даже иногда танцую. Это происходит потому, что я чувствую себя комфортно рядом с этими людьми, – но при этом по-прежнему остаюсь интровертом и так же часто нуждаюсь в уединении.

Работая над этой книгой, я успела пообщаться с сотнями интровертов. В «наших» лучших традициях чаще всего это общение происходило в письменном виде – по электронной почте и через социальные сети. В некоторых случаях мне посчастливилось встретиться с собеседниками с глазу на глаз и лично задать интересующие меня вопросы. На страницах этой книги я буду делиться с вами различными комментариями тех интровертов, с которыми мне удалось пообщаться, а также результатами научных исследований по данной теме и, наконец, моим личным опытом и историями, опубликованными на сайте IntrovertDear.com. Если вы являетесь интровертом, то непременно узнаете себя в некоторых приведенных примерах, а в каких-то, наоборот, не найдете ничего общего. Скажу вам честно: это совершенно нормально. То, что вы не отвечаете всем двадцати двум признакам интроверсии, еще не означает, что вы – экстраверт. Обнаружив у себя хотя бы несколько черт, ошибиться в итоговом результате уже невозможно.