Чтение онлайн

Попробуйте проделать это прямо сейчас. У вас напрягутся мышцы тазового дна, но в остальном тело будет расслаблено. Если вы будете упражняться в этом регулярно, лобково-копчиковая мышца у вас окрепнет, и вы сможете изолировать ее от соседних мышц. На начальном этапе эту задачу ставить не надо — просто напрягайте и расслабляйте все мускулы тазового дна, а также анус и ягодицы. Выполняйте напряжение и расслабление по нескольку раз.

На втором этапе встаньте перед зеркалом, поочередно напрягая и расслабляя лобково-копчиковую мышцу, как если бы вы стремились задержать мочеиспускание. Вы увидите, что при этом пенис двигается вверх и вниз. Если он двигается, то можете быть уверены, что вы упражняете нужную мышцу.

Теперь, определив местонахождение этой мышцы, приступайте к ее укреплению. Сделайте это упражнение частью своего повседневного распорядка, не увязывая его с занятиями сексом. Впоследствии оно станет для вас привычным, и от вас не потребуется специально искать для него время: например, вы сможете тренироваться по пути на работу или домой, и никто не будет знать, что вы делаете.

Укрепление лобково-копчиковой мышцы — один из величайших сексуальных секретов, доступных мужчине.

Эту мышцу можно развить при помощи следующих упражнений.

Напряжение лобково-копчиковой мышцы

Напрягите лобково-копчиковую мышцу так, будто задерживаете мочеиспускание; досчитайте до трех, затем расслабьтесь. Прежде, чем напрячь ее снова, убедитесь в том, что она полностью расслаблена. Теперь снова напрягите и расслабьте ее.

Напрягите ее прямо сейчас, в процессе чтения, досчитайте до трех и расслабьте. В течение первого сеанса проделайте двадцать таких сокращений.

Вы можете довести число повторов до той цифры, которая подходит вам больше. Рекомендую вам уделять этому упражнению пять минут по пути на работу и пять минут — по пути домой.

Его можно выполнять как стоя, так и сидя, как во время ходьбы, так и в покое. Возможно, если вы соедините его с ритмом дыхания, это принесет вам большую пользу. Сокращая мышцу, делайте вдох, затем задержите дыхание на три счета, сохраняя напряжение, после чего напрягите мышцу еще сильнее, а затем одновременно расслабьте ее и сделайте выдох. За один сеанс нужно выполнить двадцать таких циклов. Если после недели занятий вы ощутите боль мышце, не беспокойтесь об этом. Лобково-копчиковая мышца не отличается от всех остальных: если на первом этапе вы перенапряжете ее, она будет болеть.

Быстрые сокращения лобково-копчиковой мышцы.

Это упражнение начинается с напряжения лобково-копчиковой мышцы. Быстро напрягите ее и затем столь же быстро полностью расслабьте ее. Затем, дыша как обычно, снова резко напрягите ее, задержите напряжение и полностью сбросьте его. Выполняя это упражнение, сосредоточивайтесь на каждом сокращении мышцы. Сокращения мышцы должны быть не менее сильными, чем в предыдущем упражнении, но их следует производить с частотой сердцебиения — по одному в секунду. Совершенствуясь в этом упражнении, попробуйте довести количество сокращений до четырех в секунду, а затем увеличьте и это число. Выполняя это упражнение, я представляю себе взмахи крыльев бабочки. Вы ощутите, что при этом ваш лингам двигается вверх и вниз, Проделайте три цикла по двадцать сокращений. Сделайте эти упражнения частью своего повседневного распорядка или выполняйте то из них, которое дается вам легче. Практикуйтесь ежедневно, дыша при этом как обычно. Обязательно полностью расслабляйте мышцу между сокращениями — это очень важно. Для того чтобы продлевать половой акт, очень важно уметь расслаблять в процессе мускулы тазового дна. По мере того, как ваша лобково-копчиковая мышца окрепнет, вам не составит труда осторожно отвести энергию от гениталий во время полового акта, и позыв к эякуляции пройдет сам собой.

Подробнее на упражнениях, требующих напряжения и расслабления мышц во время полового акта, я остановлюсь в седьмой главе.

Императоры Древнего Китая поручали мудрецам-даосам обучать этим техникам своих сыновей. Чтобы доказать, что он владеет этими приемами, мудрец должен был опустить пенис в стакан с водой и при помощи лобково-копчиковой мышцы всосать через него всю воду из стакана. А самые опытные наставники проделывали то же самое и с маслом. Очевидно, такие люди не испытывали никаких проблем с контролем эякуляции.

Я не предлагаю вам повторять эти опыты, но они позволяют понять, насколько сильной у мужчины может быть лобково-копчиковая мышца. Если ваша работа требует от вас долгое время сидеть, то с годами мышцы тазовой области могут сильно ослабнуть. Люди, работающие сидя, гораздо более склонны к заболеваниям простаты и могут подвергнуться ей в возрасте около сорока лет, а подчас и раньше. Если у вас именно такая работа, но вы много занимаетесь сексом, то в какой-то мере вы упражняете лобково-копчиковую мышцу, поскольку область таза часто получает лишь такую нагрузку. Так что если у вас сидячая работа, вы можете компенсировать это, занимаясь любовью по меньшей мере дважды в день!

А в США даже проводятся соревнования, в которых мужчины поднимают различные тяжести посредством лингама.

Когда я познакомился с Брайаном, одним из моих студентов, ему было девятнадцать лет. Он был здоровым молодым человеком в прекрасной физической форме, увлекался спортом. Когда я познакомил его с техникой укрепления лобково-копчиковой мышцы, он был поражен, поскольку никогда прежде не думал, что и эту мышцу тоже можно укреплять. Брайан приступил к пятиминутным сеансам тренировок, которые я ему рекомендовал, но упражнялся не один-два раза в день, а по одному или по два часа. Он говорил, что эта мышца сильно болела у него после недели упражнений, так что на пару дней он сделал перерыв. После этого он стал регулярно упражняться по пять минут вечером и утром. Позанимавшись в течение месяца, Брайан в совершенстве овладел этой техникой. Со своей подругой Шэрон он играл в следующую игру. Выходя из душа, Брайан начинал ласкать ее; когда у него возникала эрекция, он говорил: «Смотри!» — и за десять секунд сбрасывал эрекцию, после чего продолжал: «Спорим, что за десять секунд я верну эрекцию». При помощи усилия мысли и напряжения лобково-копчиковой мышцы Брайан мог в любой момент по своему желанию создать эрекцию и сбросить ее. Брайан говорил: «Мне очень нравится, что я управляю эрекцией, а не она мной. Мой пенис больше не предоставлен сам себе».

Шэрон рассказала нам с Дианой, что, когда Брайан выполняет нечто подобное во время занятий любовью, она получает потрясающие ощущения. «Брайан всегда мог заниматься любовью очень долго, но раньше он обычно эякулировал уже после первого раза и затем входил в меня снова. Обычно он был очень страстным, нежным и возбужденным во время предварительных ласк, а когда он входил в меня, его страсти хватало еще на пять минут, после чего он эякулировал. Затем мы ждали несколько минут, и он входил в меня снова, но во второй раз он уже не был настолько любящим и страстным.

Я часто чувствовала, что он продолжает половой акт ради меня, что он где-то далеко от меня, но пытается помочь мне кончить, что на самом деле отнюдь не помогало. Мне было очень тяжело сохранять возбуждение, когда я думала о том, что Брайан продолжает половой акт только ради меня. Теперь же, когда он овладел этой техникой, я чувствую, что после первых пяти минут его энергия и возбуждение только нарастают. Потом он немного сбавляет темп, сокращает нужную мышцу, и мы продолжаем, а энергия любви и страсти продолжает нарастать. И чем больше он возбуждается, тем больше возбуждаюсь я, поскольку я знаю, что он искренне доставляет мне удовольствие.

Когда я кончаю, Брайан обычно кончает вместе со мной, но однажды ночью он сдержал семяизвержение во время моего оргазма, и медленно продолжил акт. И тогда я почувствовала прилив его энергии, и это снова вызвало у меня оргазм. Мы продолжили заниматься любовью, поскольку Брайан не потерял ни эрекции, ни семени».

Все услышавшие этот рассказ на семинаре были как громом поражены. Я знал, что в этом для некоторых мужчин кроется опасность, поэтому я подчеркнул: то, что испытали Брайан и Шэрон — это весьма редкий и счастливый случай, и это не должно нас пугать. Дело в том, что некоторые мужчины воспринимают для себя как угрозу тот факт, что другие могут превосходить их в постели. Это вполне естественно, поскольку ни одному мужчине не нравится признавать, что его превзошли. Мужская натура никогда не примирится с этим, поэтому когда некоторые участники семинара услышали, как превосходно Брайан удовлетворял Шэрон, они немного насторожились. В этой связи очень важно понять, что данная техника служит не укреплению мужского самомнения — она предназначена для получения от занятия сексом более сильного наслаждения.